Kategori: Träning

Intervalljogging är en form av jogging med frekvent växling av takt: intensiv träning ersätts av perioder med dynamisk vila. Detta är ett utmärkt sätt att märkbart förbättra din fysiska kondition på kort tid, dra åt din figur, förlora...

Knäböj för skinkorna är en mångsidig övning som ingår i alla grundläggande träningskurser. De viktigaste fördelarna med squats är deras effektivitet, stora variation och förmågan att prestera hemma. Du behöver inte...

Barriärlöpning är en unik disciplin där den avgörande rollen inte spelas av en idrottares uthållighet och styrka, utan av hans förmåga att samordna och förmågan att upprätthålla hastigheten i ögonblicket för att övervinna ett hinder. Denna övning används sällan i kombination med det vanliga...

Jogging kallas också "shuffling", "avslappnad" löpning eller "jogging" från engelska. "Jogga" - "jogga, tryck." Om du tittar i Ozhegovs ordbok betyder ordet "jogging" en långsam, lugn körning. Sammanfattningsvis drar vi slutsatsen att jogging -...

Simningsstandarder godkänns för tilldelning av sporttitlar och kategorier. Kraven på simmare skicklighet och hastighet förändras regelbundet, oftast i riktning mot förstärkning. Som regel fattas sådana beslut baserat på resultaten från Championships, International...

Push-ups med brett grepp är en grundläggande övning som ingår i träningskomplexet i absolut alla sporter. Det låter dig effektivt ladda musklerna i överkroppen, öka styrkan och uthålligheten hos idrottaren, stärka ledband och leder...

Det är ett stort misstag att underskatta bukrullen, övningar som utförs med hjälp kan ge betydande och effektiva belastningar på kroppens muskler. Denna sportutrustning har en enkel design - ett hjul med handtag på sidorna så att det finns tillgängligt...

Ryggslag är en av de enklaste, mindre energiförbrukande och givande stilarna. Det finns bara fyra officiella simningstyper, varav endast en utförs på baksidan - en krypning. Det är därför i 9 fall av 10 när tal...

Uppvärmning före löpning gör träningspasset heltäckande och fullständigt, det förhindrar risken för skador, utveckling av förkylning och främjar också utmärkt hälsa efter träning. Kom ihåg att alla övningar börjar...

Många föräldrar som seriöst tänker på kroppsövningen för sina barn vet inte hur man lär ett barn att skjuta upp från golvet. Innan du börjar träna barn är det nödvändigt att utarbeta ett kompetent träningsprogram. Barnens fysiska utveckling bör...