Ett intressant faktum: i människokroppen är en och samma kemikalie ansvarig för målmedvetenhet och förmåga att uppnå vad du vill, liksom för bildandet av de allvarligaste formerna av missbruk. Detta är dopaminhormonet - unikt och fantastiskt. Dess funktioner är varierade och brist och överflöd leder till allvarliga konsekvenser och påverkar direkt hälsotillståndet.
Dopamin - glädjehormonet
Dopamin kallas hormonet av glädje och lycka av en anledning. Det produceras naturligt under positiva mänskliga upplevelser. Med hjälp kan vi njuta av elementära saker: från doft av blommor till trevliga känslor.
Den normala nivån av ämnet hjälper en person:
- sov gott;
- tänka snabbt och fatta beslut lätt;
- koncentrera dig enkelt på det viktiga;
- njut av mat, intima relationer, shopping, etc.
Den kemiska sammansättningen av hormonet dopamin tillhör katekolaminer eller neurohormoner. Denna typ av medlare ger kommunikation mellan cellerna i hela organismen.
I hjärnan spelar dopamin rollen som en neurotransmittor: med hjälp interagerar neuroner, impulser och signaler överförs.
Dopaminhormonet är en del av det dopaminerga systemet. Den innehåller 5 dopaminreceptorer (D1-D5). D1-receptorn påverkar det centrala nervsystemets funktion. Tillsammans med D5-receptorn stimulerar den energi och metaboliska processer, deltar i celltillväxt och organutveckling. D1 och D5 ger energi och tonar personen. Receptorer D2, D3 och D4 tillhör en annan grupp. De är mer ansvariga för känslor och intellektuella förmågor (källa - Bryansk Medical University).
Det dopaminerga systemet representeras av komplexa vägar, som alla har strikt definierade funktioner:
- den mesolimbiska vägen är ansvarig för känslorna av lust, belöning, nöje;
- den mesokortiska vägen säkerställer fullständigheten av motiveringsprocesser och känslor;
- Den nigrostriatala vägen styr motoraktivitet och det extrapyramidala systemet.
Genom att stimulera det extrapyramidala systemet som en neurotransmittor ger dopamin en ökning av motoraktivitet, en minskning av överdriven muskeltonus. Och den del av hjärnan, som kallas substantia nigra, bestämmer mödrarnas känslor i förhållande till sina barn (källa - Wikipedia).
Vad och hur påverkar hormonet
Dopamin är ansvarig för många funktioner i vår kropp. Det dominerar omedelbart i två viktiga hjärnsystem:
- uppmuntran;
- bedömning och motivation.
Belöningssystemet motiverar oss att få det vi behöver.
Vi dricker vatten, äter och njuter av det. Jag vill upprepa de trevliga känslorna. Detta innebär att det finns motivation att utföra en viss algoritm för åtgärder igen.
Förmågan att memorera, lära sig och fatta beslut är också direkt beroende av dopaminhormonet. Varför är små barn bättre på att lära sig ny kunskap om de får det på ett lekfullt sätt? Det är enkelt - sådan träning åtföljs av positiva känslor. Dopaminvägarna stimuleras.
Nyfikenhet betraktas som en variant av inneboende motivation. Det uppmuntrar dig att leta efter svar på frågor, lösa gåtor, utforska miljön för att lära dig om världen och förbättra. Nyfikenhet utlöser belöningssystemet och regleras helt av dopamin.
Svenska forskare har empiriskt funnit att kreativitet oftare manifesteras hos personer med låg densitet av dopamin D-2-receptorer i talamus. Detta hjärnområde är ansvarigt för att analysera inkommande information. Kreativitet, förmågan att tänka utanför rutan, hitta nya lösningar dyker upp när receptorer filtrerar inkommande signaler mindre och låter mer "rå" data passera.
Personlighetstyp (extrovert / introvert) och temperament beror också på känsligheten för effekterna av dopamin. En emotionell, impulsiv extrovert behöver mer hormon för att bli normal. Därför söker han nya upplevelser, strävar efter socialisering, tar ibland onödiga risker. Det vill säga han lever rikare. Men introverta, som behöver mindre dopamin för en bekväm existens, är mindre benägna att drabbas av olika typer av missbruk (källa på engelska - medicinsk tidskrift Science Daily).
Dessutom är den inre organens normala funktion omöjlig utan en viss koncentration av hormonet dopamin.
Det säkerställer en stabil hjärtfrekvens, njurfunktion, reglerar motoraktivitet och minskar överflödig tarmmotilitet och insulinnivåer.
Hur fungerar det?
Strukturellt liknar det dopaminerga systemet kronan på ett grenat träd. Dopaminhormonet produceras i specifika områden i hjärnan och distribueras sedan på flera sätt. Han börjar röra sig längs en stor "gren", som ytterligare förgrenar sig till mindre.
Dopamin kan också kallas "hjältarnas hormon". Kroppen använder den aktivt för att generera adrenalin. I kritiska situationer (till exempel med skador) finns det därför ett skarpt dopaminhopp. Så hormonet hjälper en person att anpassa sig till en stressig situation och blockerar till och med smärtreceptorer.
Det har bevisats att syntesen av hormonet börjar redan i det skede av förväntan om njutning. Denna effekt utnyttjas fullt ut av marknadsförare och annonsskapare och lockar köpare med ljusa bilder och högljudda löften. Som ett resultat föreställer sig en person att han har en viss produkt, och dopaminnivån som hoppade upp från trevliga tankar stimulerar köpet.
Frigörande av dopamin
Basämnet för produktion av hormonet är L-tyrosin. Aminosyran kommer in i kroppen med mat eller syntetiseras i levervävnader från fenylalanin. Vidare, under påverkan av ett enzym, transformeras dess molekyl och omvandlas till dopamin. I människokroppen bildas den i flera organ och system samtidigt.
Som neurotransmittor produceras dopamin:
- i mitthjärnans svarta materia;
- hypothalamus kärna;
- i näthinnan.
Syntes sker i de endokrina körtlarna och i vissa vävnader:
- i mjälten;
- i njurarna och binjurarna;
- i benmärgsceller;
- i bukspottkörteln.
Effekten av dåliga vanor på hormonnivåer
Inledningsvis tjänade hormonet dopamin en person exklusivt för det goda.
Han motiverade våra förfäder att få mat med högt kaloriinnehåll och belönade honom med en del trevliga känslor.
Nu har mat blivit tillgänglig, och för att uppnå önskad nivå av njutning av det börjar människor äta för mycket. Fetma är ett allvarligt medicinskt problem i alla utvecklade länder.
Kemikalier framkallar artificiellt produktionen av hormonet: nikotin, koffein, alkohol etc. Under deras inflytande uppstår en dopaminflod, vi upplever glädje och strävar efter att få sin dos om och om igen.... Vad händer i kroppen just nu? Hjärnan anpassar sig till överdriven stimulering av dopaminreceptorer och minskar den naturliga produktionen av hormonet genom att rädda dem från "utbrändhet". Dess nivå faller under normen, det finns missnöje, dåligt humör, obehag.
För att förbättra den psyko-emotionella statusen, tillgriper personen igen artificiell stimulering. Detta hjälper till under en kort tid, men receptorerna fortsätter att tappa känslighet, och några av nervcellerna dör av. En ond cirkel uppstår: toleransen mot överflödigt hormon ökar, njutningen blir mindre, spänningen - mer. Nu behövs en del nikotin eller alkohol för ett normalt tillstånd och inte för en "hög".
Att sluta med en dålig vana är inte lätt. Efter att stimulanten har avbrutits återställs receptorerna under lång tid och smärtsamt. En person upplever ångest, inre smärta, depression. Återhämtningsperioden för en alkoholist, till exempel, varar upp till 18 månader eller ännu längre. Därför står många inte upp och faller igen på dopamin "kroken".
Träningens roll
Goda nyheter: det finns ett sätt att öka mängden av ämnet och utan att skada hälsan. Hormonet dopamin produceras under sport. Men det är viktigt att följa de grundläggande principerna för träning:
- moderering av fysisk aktivitet;
- regelbundenhet i klasserna.
Schemat är enkelt här. Kroppen upplever lätt stress och börjar förbereda sig för stress.
Försvarsmekanismen aktiveras, för ytterligare syntes av adrenalin produceras en del av glädjehormonet.
Det finns till och med ett sådant koncept - löparens eufori. På lång sikt upplever en person en känslomässig upphöjning. Förutom hälsofördelarna i allmänhet ger systematisk kroppsövning en annan trevlig bonus - ett brusande nöje att höja dopaminnivåerna.
Låga dopaminnivåer - konsekvenser
Tristess, ångest, pessimism, irritabilitet, patologisk trötthet - alla dessa symtom signalerar brist på hormonet dopamin i kroppen.
Med sin kritiska minskning uppstår allvarligare sjukdomar:
- depression;
- uppmärksamhetsunderskott hyperaktivitetsstörning;
- förlust av intresse för livet (anhedonia);
- Parkinsons sjukdom.
Bristen på hormon påverkar också arbetet i vissa organ och system.
Det finns störningar i det kardiovaskulära systemet, patologin i de endokrina organen (sköldkörteln och könsorganen, binjurarna etc.), libido minskar.
För att bestämma nivån av dopamin skickar läkare patienten för urinanalys (mindre ofta blod) för katekolaminer.
Om bristen på substans bekräftas föreskriver läkare:
- dopaminomimetika (spitomin, cyklodinon, dopamin);
- L-tyrosin;
- beredningar och kosttillskott som innehåller gingo biloba växtextrakt.
De viktigaste rekommendationerna för personer som lider av hormonfluktuationer är dock den universella principen för hälsosam livsstil: rationell näring och aktiv fysisk träning.
Lista över livsmedel som påverkar nivåerna av dopaminhormon
| Stimulerande nivåökning | Minskande produkter |
|
|
Vilka är konsekvenserna av ökade dopaminnivåer?
Ett överskott av hormonet dopamin är inte bra för en person. Dessutom är dopaminöverskott syndrom farligt. Risken för att utveckla allvarliga psykiska sjukdomar ökar: schizofreni, tvångssyndrom och andra personlighetsstörningar.
För hög kvantitet visas som:
- hyperbulia - en smärtsam ökning av intensiteten av hobbyer och intressen, snabb variation;
- ökad känslomässig känslighet
- överdriven motivation (konsekvensen är arbetsnarkomani);
- dominans av abstrakt tänkande och / eller förvirring av tankar.
Anledningen till bildandet av olika patologiska missbruk är också en ökad nivå av hormonet. En person lider av sådana smärtsamma missbruk som spelberoende, drogberoende, okontrollerad sug efter dataspel och sociala nätverk.
Det största problemet när dopaminproduktionen störs är dock den irreversibla nedbrytningen av vissa områden i hjärnan.
Slutsats
Lev medvetet! Upprätthålla dopaminhormonet. I detta tillstånd kommer du att må bra, uppnå vad du vill och njuta av livet. Kontrollera hormoner så att de inte kontrollerar dig. Vara hälsosam!
