Essentiella aminosyror som hjälper idrottare att hantera träningsbelastningar och efterföljande rehabilitering ingick i BCAA 12000-pulvret från Ultimate Nutrition. Detta pulver anses vara den mest raffinerade formen av leucin, valin och isoleucin i förhållandet 2: 1: 1 och rekommenderas för både nybörjare och avancerade idrottare.
Sammansättning och funktioner
Tillverkare försöker ständigt förbättra ämnets formel, lägga till något nytt, kreativt och användbart. Huvudrollen i skapandet av läkemedlet spelas av råvaror och innovationer i produktionen, som kontrolleras av Ultimate Nutrition själv. Detta är helt förståeligt eftersom alla aminosyror är desamma per definition. Detta innebär att för att BCAA-komplexet ska vara efterfrågat på sportnäringsmarknaden kan du antingen lägga till nya element eller sänka kostnaden.
Införandet av ytterligare komponenter i kompositionen är mindre motiverat. Högst 2-3 nya aminosyror kommer att kunna arbeta i BCAA-teamet, vilket ger en effekt. Därför manipulerar tillverkare ofta kostnaden.
BCAA 12000 från Ultimate Nutrition är en av de bästa erbjudandena idag. Som en del av tillägget innehåller en del av pulvret (6 g): 3 g av aminosyran leucin och hälften så mycket isoleucin (isomer av den första) och valin. Ett paket kosttillskott (457 g) behövs för en månadskurs, som kostar 1100-1200 rubel. Det visar sig att en servering kostar lite mindre än 16 rubel. Vad är verkligen fördelaktigt jämfört med analoger på sportnäringsmarknaden. Det visar sig det optimala förhållandet mellan pris och kvalitet.
Omedelbart är det nödvändigt att fokusera på att namnet 12000 inte beror på att en portion pulver innehåller 12 g BCAA utan på att det rekommenderas att ta två portioner om 6 g per dag. Detta tillskott från Ultimate Nutrition har inga andra särdrag. Och detta kan inte kallas ett minus, eftersom alla andra komponenter, förutom BCAA, är sekundära, som själva namnet antyder.
Släpp formulär
Det finns flera former av tillskott:
- med en neutral smak, som kallas BCAA 12000 pulver;
- med smaker som heter Flavoured BCAA 12000 pulver.
Den senare finns i olika smaker, varav den mest populära är citron-lime.
Men det finns också sådana:
- körsbär;
- blåbär;
- orange;
- saft;
- druvor;
- vattenmelon;
- rosa lemonad.
Antagningsregler
Tillverkningsföretaget rekommenderar att dricka tillskottet två till tre gånger om dagen, och den första portionen måste tas på morgonen. Resten - under och efter träning. Detta är det klassiska sättet att ta det. Om fysisk aktivitet planeras på kvällen måste en påse drickas omedelbart före sänggåendet. Lös upp BCAA i ett glas juice.
Komplexet används regelbundet utan avbrott. Den dagliga dosen bör inte vara mer än 20 gram, eftersom allt utöver det praktiskt taget inte uppfattas av kroppen. Pulvret kombineras med intaget av andra kosttillskott: gainers, kreatin, protein. Dessutom bidrar denna kombination till fullständig assimilering av alla ämnen och en ökning av deras effektivitet.
Fördel
Aminosyror är väsentliga för muskeltillväxt eftersom de är den molekylära grunden för muskelfibrer. Men för att de ska kunna absorberas av kroppen måste du ta dem korrekt, i en viss dos och i kombination med andra kosttillskott. Man bör komma ihåg att det finns icke-viktiga och oersättliga aminosyror. Den förra syntetiseras av kroppen själv, medan den senare bara kommer utifrån eller produceras i minimala mängder av strikt definierade organ.
Under många kliniska prövningar och vetenskapliga studier har det visat sig att de berömda trippel BCAA-aminosyrorna är de mest effektiva för muskeltillväxt och samtidigt säkra för kroppen. Dessa är leucin och dess iosoform, liksom valin.
Var och en av dessa aminosyror har sitt eget syfte inte bara i återställandet och tillväxten av muskelceller:
- Leucin är en aminosyra som stimulerar syntesen av insulin, protein, hemoglobin, balanserar ämnesomsättningen, blockerar nedbrytningen av muskelfibrer, läker vävnader, är en energikälla för celler, arbetar tillsammans med serotonin och främjar avlägsnandet av fria radikaler. Detta innebär att blodsockret kommer att vara på en normal nivå under träning, immunsystemet och levern kommer att vara i god form, risken för fetma förhindras, kroppen föryngras, trötthet minskar och effektiviteten ökar. Därför ges i trippel BCAA alltid leucin den centrala platsen och dess koncentration är dubbelt så hög som valin och leucinisoform.
- Isoleucin - dess roll och följaktligen dess användning är mer blygsam: normalisera blodtrycket, ta bort överskott av kolesterol, förbättra hudens tillstånd.
- Valin ökar uthålligheten, avlägsnar överskott av kväve, vilket naturligt förbättrar lever- och njurfunktionen, förstärker mättnadskänslan och aktiverar immunförsvaret.
Den viktigaste gemensamma funktionen för alla tre aminosyrorna är dock att upprätthålla muskelintegritet och förbereda dem för extrem stress. BCAA vid rätt tid levererar näringsämnen och syre till muskelfibrer, blir en källa till deras tillväxt. Poängen är att kroppen själv inte kan uppfylla musklernas begäran, så den enda lösningen på problemet är exogen leverans av BCAA. Det är vad sportnäring är för.
Dessutom balanserar BCAA tryptofanmetabolism, stimulerar tillförseln till hjärnans nervceller, vilket minimerar risken för att utveckla mental retardation, vilket ofta blir ett problem under intensiv träning utan att fylla på förlorade aminosyror. Tryptofan blir en garant för hög effektivitet av fysisk aktivitet under muskelöverbelastning, och BCAA stöder det.
Det har bevisats att trötthet inte korrelerar med muskelfunktionen (dvs beror inte på den). Därför "svänger" många idrottare utan sinne utan att förstå den fulla risken för överansträngning. Tryptofan verkar inte selektivt på musklerna utan på hela kroppen som helhet, vilket indirekt påverkar tillståndet av muskelvävnad. Med tillförseln av BCAA i hjärnan genomför den en tyst revolution: den lugnar nervceller, vilket gör det möjligt för alla organ och vävnader att fungera normalt i ett tillstånd av överbelastning.
BCAA ansvarar för koncentrationen av tryptofan, därför är det oumbärligt under träning och under rehabiliteringsperioden. Du måste dock förstå att komplexet inte kan ersätta mat helt. Det kallas, om än biologiskt, men en tillsats.
