1500 meter är det klassiska mellanavståndet. Segern i "poltorashke" är också hedrad för mittbonden, som sprinterns seger på 100-metern. Men till skillnad från korta avstånd vinner inte bara den starkaste idrottaren här utan också den smartaste. Löpningstaktik 1500 meter är mycket viktigt, eftersom din position i det slutliga protokollet beror på det.
För att förbättra dina resultat i löpning på medellånga och långa sträckor måste du känna till grunderna för löpning, som korrekt andning, teknik, uppvärmning, förmågan att göra rätt eyeliner för tävlingsdagen, göra rätt styrka för löpning och andra. Därför rekommenderar jag att du bekantar dig med de unika videotutorialerna om dessa och andra ämnen från författaren till webbplatsen scfoton.ru, där du är nu. För webbplatsens läsare är videohandledning helt gratis. För att få dem är det bara att prenumerera på nyhetsbrevet och om några sekunder får du den första lektionen i en serie om grunderna för korrekt andning när du kör. Prenumerera här: Köra videohandledning ... Dessa lektioner har redan hjälpt tusentals människor och kommer också att hjälpa dig.
Det finns två vanliga taktiker för 1.5K-körningen: avsluta snabbt och leda.
Ledande
Om du känner styrkan i dig själv och vet att bland de idrottare som står med dig på startlinjen har du de bästa tidsindikatorerna på detta avstånd, är det bättre att inte fresta ödet och ta initiativet i egna händer. Försök ta ledningen från de första metrarna och diktera din löptakt till dina motståndare. Många svagare motståndare kommer att elimineras under de första 500 meter, resten kommer att "falla bort" senare.
Men det viktigaste här är att inte "köra" själv. Annars kan till och med en bra ledning skapad av dig "ätas" på de sista hundra meter avståndet. Om du vet att dina motståndare har bättre resultat än dina, bör du inte tvinga saker, och ledarbördan kommer inte att ge dig något bra. Du bara "äter upp" tempot och faller av gruppens baksida.
Snabb finish
I stora tävlingar, som till exempel världsmästerskapen eller till och med de olympiska spelen, visar idrottare ofta inte enastående resultat på en 1,5-kilometerbana, räknat med deras fenomenala finish.
Fler artiklar som kan intressera dig:
1. Handarbete medan du kör
2. Löpande benövningar
3. Löpningsteknik
4. Vad ska man göra om periosteum är sjuk (ben framför knäet)
Och faktiskt. Vid så stora tävlingar är det sällan möjligt att utse en tydlig favorit i turneringen, så det är lättast för deltagarna att springa inte i snabb takt hela distansen, men till sist 400 meter "Slå på" acceleration och ta reda på vem som är den bästa efterbehandlaren.
Detta kan göras i mindre prestigefyllda tävlingar. Om du vet att du har en utmärkt finish är din enda uppgift att hålla ut i den ledande gruppen på cirka 1100 meter och sedan börja accelerera. Du kan till och med släpa efter ledarna lite, men samtidigt måste du känna till dina förmågor och förstå hur stark du kommer att vara för att övervinna klyftan.
För dem som inte har en finish och inte kan bli ledare är det bäst att bara springa jämnt hela sträckan, accelererande de senaste 400 meter. I det här fallet kommer du att slåss uteslutande med dig själv. Nybörjare behöver inte rusa framåt från början, de behöver "fånga sin takt" och följa den till slutet, bara accelerera i slutet.
