Vitamin B12 (cyanokobalamin) - egenskaper, källor, bruksanvisning

Vitamin B12 är det mest kemiskt komplexa vitaminet i sin grupp; det upptäcktes genom att studera effekten av animaliskt leverintag på anemiska faktorer. Tre forskare 1934 fick Nobelpriset för upptäckten av vitaminets fördelaktiga egenskap - förmågan att minska risken för anemi.

B12-vitaminer representeras av flera kemikalier: cyanokobalamin, hydroxokobalamin, metylkobalamin, kobamamid. Men cyanokobalamin kommer in i människokroppen i större utsträckning och har en gynnsam effekt, det är så många som kallar vitamin B12 i dess snäva bemärkelse. Det är ett rött pulver, väl lösligt i vatten, luktfritt, kan ackumuleras i kroppen och koncentreras i levern, lungorna, mjälten och njurarna.

Vitamin B12-värde

Vitamin spelar en viktig roll för att upprätthålla kroppens hälsa:

• Ökar immunförsvaret.
• Det är en ytterligare energikälla.
• Normaliserar blodtrycket, är särskilt användbart för hypotoniska patienter.
• Det aktiverar mental aktivitet, förbättrar minne, uppmärksamhet.
• Hjälper till att bekämpa depression, förhindrar nervstörningar och sjukdomar.
• Främjar normal tillväxt av kroppen, reglerar aptiten.
• Spelar en viktig roll i förebyggandet av anemi.
• Stöder sexuell funktion hos män, ökar fertiliteten.
• Minskar irritabilitet och nervös irritabilitet.
• Effektiv mot sömnlöshet.
• Förhindrar fetma i levern, förbättrar dess tillstånd.

Dessutom accelererar vitamin B12 proteinsyntesen, vilket leder till en ökning av dess koncentration och ansamling i kroppen. Det främjar bildandet av röda blodkroppar, som är den viktigaste källan till syre och andra näringsämnen för alla inre organ. Tack vare cyanokobalamin accelereras absorptionen av folsyra genom nervceller och erytrocyter. Vitamin spelar en viktig roll i den metaboliska processen, påskyndar metabolismen av kolhydrater och fetter.

Källor

Vitamin B12 syntetiseras oberoende i kroppen i tarmarna, men detta händer i små doser. Med åldern, med vissa sjukdomar eller med regelbunden sportträning minskar dess naturliga nivå, kroppen behöver ytterligare källor. Du kan få vitaminet med mat.

© bigmouse108 - stock.adobe.com

Innehåll i produkter:

Dagspris (bruksanvisning)

Det dagliga intaget av vitamin B12 beror på ålder, livsstil, kroppens individuella egenskaper. Men forskare har standardiserat normbegreppet och härledt dess medelvärde för olika åldersgrupper:

Underskott

Mängden vitamin som behövs för normal funktion kommer inte alltid in i kroppen. Med sin brist kan följande symtom uppstå:

• Slöhet, apati.
• Sömnlöshet.
• Ökad nervirritation och irritabilitet.
• Yrsel.
• Anemi mot bakgrund av en minskning av nivån av hemoglobin i blodet.
• Pallstörning.
• Blåmärken vid minsta tryck på huden.
• Förekomst av tandköttssjukdom och blödning.
• Kramper.
• Försämring av hy, blekhet.
• Håravfall, slöhet och sprödhet.

Om du har flera symtom måste du konsultera en läkare som kommer att ordinera de nödvändiga testerna och identifiera orsaken till störningarna och sedan ordinera de mest lämpliga läkemedlen för att eliminera dem och behandla orsaken till problemet.

Läs mer om sjukdomar associerade med vitamin B12-brist i källan - wikipedia.

Överskott av vitamin

Eftersom vitamin B12 är vattenlösligt kan dess överskott utsöndras från kroppen på egen hand. Men okontrollerad användning av kosttillskott och överträdelse av rekommenderad dagpenning kan leda till obehagliga följder:

• problem med avföring
• störningar i mag-tarmkanalen;
• blodtryckssteg
• uppkomsten av allergiska hudutslag.

Om dessa symtom uppträder rekommenderas det att sluta ta kosttillskott, varefter symtomen vid överdosering kommer att försvinna, arbetet i kroppens system återgår till det normala.

© elenabsl - stock.adobe.com

Indikationer för användning

Vitamin B12 ordineras för olika patologiska förändringar i kroppen, inklusive de som orsakas av ansträngande dieter och intensiv träning. Han visar för antagning när:

• anemi;
• leversjukdomar, inklusive olika former av hepatit;
• frekventa förkylningar mot bakgrund av nedsatt immunitet;
• hudsjukdomar av olika etiologier;
• neuroser och andra störningar i nervsystemet;
• en minskning av antalet röda blodkroppar i blodet;
• njursjukdom;
• Cerebral pares, Downs sjukdom.

Kontraindikationer

Det rekommenderas inte att ta vitamin B12 vid allvarliga sjukdomar i cirkulationssystemet:

• emboli;
• leukemi;
• hemokromatos.

Du bör inte ta vitamintillskott till gravida och ammande kvinnor, liksom barn under 18 år utan att rådfråga en specialist. Individuell intolerans mot komponenterna är möjlig.

Interaktion med andra läkemedel

1. Att ta kalium minskar absorptionshastigheten för cyanokobalamin, så du bör inte kombinera användningen av dessa tillskott. Ändå är det värt att veta att på grund av det faktum att vitamin B12 kan ackumuleras och stanna kvar i kroppen under en viss tid, kommer en kort period av kaliumintag, om det är medicinskt indikerat, inte att minska nivån av vitaminet i blodet.
2. Absorptionen av cyanokobalamin minskas genom att ta läkemedel mot hyperlipidemi och anti-tuberkulos.
3. Askorbinsyra ökar mängden vitamin som syntetiseras i tarmen och är också dess ledare i cellen.

Piller eller skott?

Vitamin B12 säljs på apoteket i form av tabletter och injektioner. Båda formerna är avsedda att kompensera för bristen på vitamin i kroppen, men som regel är det tabletterna som ordineras för att förhindra vitamin B12-brist. De tas i kurser, är effektiva för mindre kränkningar i samband med brist på vitamin, deras åtgärder är mer sannolikt syftar till att förhindra förekomsten av vitaminbrist. Injektioner ordineras för kritiskt låga nivåer av vitaminet i blodet, liksom för samtidig sjukdomar som förhindrar dess produktion.

Cyanokobalamin, som levereras genom injektion, absorberas mycket snabbare, eftersom det inte beror på närvaron av ett speciellt enzym i magen och kommer direkt in i blodomloppet, förbi splittringsstadiet. Graden av dess assimilering når 90% kontra 70% erhålls oralt.

Vitamin B12 för idrottare

Regelbunden fysisk aktivitet leder till intensiva utgifter för alla näringsämnen, inklusive vitamin B12. För att fylla på den erforderliga mängden bör idrottare ta särskilt formulerade kosttillskott.

Vitamin B12, på grund av dess aktiva deltagande i kolhydratmetabolismen, bidrar till produktionen av ytterligare energi under sport, vilket gör att du kan öka belastningen och öka träningstiden.

På grund av den positiva effekten på nervsystemets tillstånd förbättrar cyanokobalamin koordinationen av rörelser, hjälper till att fokusera på utförandet av en specifik övning, vilket gör det möjligt att träna varje muskelgrupp mer noggrant.

Vitamintillskott är särskilt användbara för vegetarianer, eftersom det mesta finns i animaliska produkter.

Det hjälper inte bara att förbättra träningskvaliteten utan också att återhämta sig från tävlingen genom att stabilisera nervsystemet.

Topp 5 vitamin B12-tillskott

namn	Tillverkare	Släpp formulär	Ansökan	Pris	Förpackningsfoto
Vitamin B12	Solgar	60 kapslar för sugning / 1000 mcg	1 kapsel per dag	800 rubel
B-12	Nu livsmedel	250 pastiller / 1000 μg	1 pastill per dag	900 rubel
Neurobion	MERCK	Ampuller / 100 mg	1 ampull per dag	300 rubel för 3 ampuller
		Tabletter / 200 mcg	3 gånger om dagen, 1 tablett	330 rubel för 20 tabletter
Neurovitan	Al-Hikma	30 gummier / 0,25 mg	1 till 4 tabletter per dag	170 rubel
Cyanokobalamin	Borisov-anläggningen, Vitryssland	Ampuller om 1 ml / 500 mcg	Från 1 ampull per dag beroende på sjukdomen	35 rubel för 10 ampuller.

Titta på videon: 15 Signs You Have Vitamin B12 Deficiency (Augusti 2025).