.wpb_animate_when_almost_visible { opacity: 1; }
  • Crossfit
  • Springa
  • Träning
  • Nyheter
  • Mat
  • Hälsa
  • Huvud
  • Crossfit
  • Springa
  • Träning
  • Nyheter
  • Mat
  • Hälsa
Delta Sport

Kycklingfilékebab i en panna

  • Proteiner 20,4 g
  • Fett 1,7 g
  • Kolhydrater 2,2 g

Läcker, aromatisk, lite kryddig kycklingkebab i en kastrull kan tillagas med egna händer hemma. För att göra detta räcker det att noggrant läsa steg-för-steg-receptet med ett foto. Skålen visar sig vara rejäl, men kost. En sidrätter till kycklingbröstet är en sallad med rädisor och äpplen.

Portioner per behållare: 5-6 portioner.

Steg-för-steg-instruktion

Kycklingspett i en kastrull är en dieträtt som definitivt kommer att tilltala alla som är på diet och övervakar sin kost. Måltiden kompletteras med en utsökt sallad med rädisor, äpplen och rucola. Förbandet använder en blandning av oljor och äppelcidervinäger, så ingen majonnäs!

Viktig! Tabellen visar kaloriinnehållet i endast kycklingspett utan sallad.

Oroa dig inte för att köttet stekas i en kastrull. Detta är inte en stor sak eftersom olivolja används. Dessutom steker vi inte köttet förrän det har skorpa, utan bara sjuda lite tills det är ömt och rödigt. Avbryt inte matlagningen på länge. Försök snarare att göra den läckraste kebaben hemma.

Steg 1

Först måste du förbereda ingredienserna i salladen. Tvätta rädisorna och äpplen under rinnande vatten. Blott med en handduk för att hålla vatten ur salladen. Gröna lök bör också tvättas och torkas. Förbered en stor salladsskål och börja skära rädisorna. Ta ett äpple och skär det precis som en rädisa. Om äpplet är för stort, skär det i skivor. Hacka gröna lökar. Lägg alla ingredienser i beredd skål.

© dolphy_tv - stock.adobe.com

Steg 2

Nu måste du förbereda salladsdressingen. För att göra detta, blanda äppelcidervinäger (det är mjukare än vanlig bordsvinäger), olivolja och sesam i de angivna proportionerna i en liten skål. Men styr dig av mängden sallad, du kan behöva fler ingredienser.

© dolphy_tv - stock.adobe.com

Steg 3

Häll den beredda förbandet över salladen och rör om. Tillsätt lite salt och rör om igen. Nu kan salladen läggas åt ett tag och börja laga kebaben.

© dolphy_tv - stock.adobe.com

Steg 4

Ta kycklingbröst och tvätta under rinnande vatten. Blott med pappershanddukar för att förhindra dropp. Varje filé måste skäras i två bitar. Om brösten är stora är det bättre att skära i 3 delar. Krydda köttet med salt och tillsätt dina favoritkryddor och kryddor.

© dolphy_tv - stock.adobe.com

Steg 5

Ta spettarna. Välj långa och täta sådana så att de inte går sönder under tillagningen. Pierce varje bit filé med en spett, när du sätter på en spett. Fäst färska lagerblad till filén. När den är färsk är örten inte lika doftande, så du bör inte oroa dig för att den kommer att överväldiga smaken på skålen. Det ser väldigt aptitligt ut. Om det inte finns något nytt lagerblad, använd sedan spenat.

© dolphy_tv - stock.adobe.com

Steg 6

Placera stekpannan på spisen och sätt på medium värme. Tillsätt några droppar olivolja och låt behållaren värmas upp väl. När oljan är varm kan du lägga kycklingspettarna i stekpannan. Stek på båda sidor tills den är ljusguldbrun. Bröst behöver inte mycket tid, det lagar mycket snabbt (inte mer än 15 minuter).

Råd! Om du inte vill använda olja kan du steka kebaben i en grillpanna. Inga vegetabiliska fetter krävs för att laga det.

© dolphy_tv - stock.adobe.com

Steg 7

Servera i portioner. Lägg kycklingspettarna på en stor tallrik bredvid salladen och citronkilen för dekoration.

© dolphy_tv - stock.adobe.com

Steg 8

Skålen är klar. Kycklingspett i en kastrull är snabb, god och enkel. Försök att skapa ditt eget recept med steg för steg-foton. Smaklig måltid!

© dolphy_tv - stock.adobe.com

evenemangskalender

totalt antal händelser 66

Tidigare Artikel

Bokvete - fördelar, skador och allt du behöver veta om denna spannmål

Nästa Artikel

Hur man gör en vinnare hemma?

Relaterade Artiklar

Hur man lär sig att simma i poolen och havet för en vuxen själv

Hur man lär sig att simma i poolen och havet för en vuxen själv

2020
Push-ups på de ojämna stavarna: vilka muskelgrupper som arbetar och svänger

Push-ups på de ojämna stavarna: vilka muskelgrupper som arbetar och svänger

2020
Hälleflundra i en kastrull

Hälleflundra i en kastrull

2020
Hur man tränar slutacceleration

Hur man tränar slutacceleration

2020
Triathlon - vad är det, typer av triathlon, standarder

Triathlon - vad är det, typer av triathlon, standarder

2020
Turkisk klättring med en väska (sandpåse)

Turkisk klättring med en väska (sandpåse)

2020

Lämna Din Kommentar


Intressanta Artiklar
Dragronlimonad - steg för steg recept hemma

Dragronlimonad - steg för steg recept hemma

2020
Stavgång: hur man går och övar med stolpar

Stavgång: hur man går och övar med stolpar

2020
Hur man väljer rätt löpband för ditt hem. De bästa simulatormodellerna, recensionerna, priserna

Hur man väljer rätt löpband för ditt hem. De bästa simulatormodellerna, recensionerna, priserna

2020

Populära Kategorier

  • Crossfit
  • Springa
  • Träning
  • Nyheter
  • Mat
  • Hälsa
  • Visste du
  • Fråga Svar

Om Oss

Delta Sport

Dela Med Dina Vänner

Copyright 2025 \ Delta Sport

  • Crossfit
  • Springa
  • Träning
  • Nyheter
  • Mat
  • Hälsa
  • Visste du
  • Fråga Svar

© 2025 https://deltaclassic4literacy.org - Delta Sport