Att gå ner i vikt behöver inte helt kategoriskt vägra desserter. För det första behöver efterrätten inte innehålla socker utan kan till exempel bestå av frukt och keso, och för det andra kan du sällan till och med inkludera “socker” desserter, om du korrekt anger dem i normen för din KBZhU. I allmänhet är det inte svårt att beräkna en produkts kaloriinnehåll. Men för din bekvämlighet har ett bord med desserter kaloriinnehåll förberetts åt dig.
| Produkt | Kaloriinnehåll, kcal | Proteiner, g i 100 g | Fetter, g per 100 g | Kolhydrater, g i 100 g |
| Aprikos soufflé | 116,2 | 5,6 | 0,03 | 23,1 |
| Orange korgar med grädde | 118,9 | 3,1 | 8 | 9,2 |
| Orange efterrätt | 56,7 | 0,7 | 0,2 | 14 |
| Apelsiner i vaniljsås | 68,7 | 2,4 | 1,7 | 11,6 |
| Maräng | 304,8 | 2,3 | 0 | 78,8 |
| Äggvita kex | 319,2 | 11,1 | 12,3 | 43,7 |
| Havremjölspannkakor | 170,1 | 5,2 | 9,2 | 17,7 |
| Pannkakor med vallmofrön | 214,3 | 7,4 | 10,6 | 23,7 |
| Pannkakor med morötter | 105,4 | 4,2 | 5,3 | 11 |
| Pannkakor - halvfabrikat (skal) | 153 | 6,4 | 4,8 | 22,6 |
| Pannkakor | 232,5 | 6,1 | 12,3 | 26 |
| Bovetepannkakor | 229,1 | 6,8 | 13,1 | 22,3 |
| Pannkakor Guryevskie | 178,6 | 6,5 | 8,6 | 19,9 |
| Dekhkan pannkakor | 210,2 | 7 | 1,1 | 45,8 |
| Kokta potatispannkakor | 189,3 | 4 | 11,9 | 17,6 |
| Kålpannkakor | 154,4 | 4 | 12,2 | 7,7 |
| Pumpa pannkakor | 138,3 | 2,6 | 8,3 | 14,3 |
| Pannkakor är röda | 174,7 | 4,5 | 13,1 | 10,3 |
| Maispannkakor (tjetjensk-ingusisk nationalrätt) | 221 | 6,1 | 11,8 | 24 |
| Pannkakor med surkål | 106,6 | 3,4 | 3,3 | 16,8 |
| Slaviska pannkakor | 218 | 9,3 | 8,7 | 27,2 |
| Pannkakor med söt sås på gamla sätt | 291,7 | 6,6 | 20,7 | 21,1 |
| Pannkakor-snabbtänkande | 127,2 | 4,8 | 5,8 | 14,9 |
| Nytt lingonbär med socker | 146,9 | 0,5 | 0,3 | 37,8 |
| Vaniljkräm | 190,6 | 4,5 | 12,8 | 15,2 |
| Vaniljsås | 72,1 | 3,5 | 2,8 | 8,8 |
| Våfflor | 210,9 | 5,5 | 6,5 | 34,9 |
| Våfflor på ett våffeljärn | 319,3 | 4,8 | 18,6 | 35,5 |
| Vispad citronsås | 112,4 | 2 | 1,2 | 25 |
| Vispad chokladsås | 114,7 | 5 | 4,6 | 14,3 |
| Vispad äpplesås | 82,4 | 2,6 | 2,4 | 13,4 |
| Körsbärsmousse | 150,7 | 5,9 | 0,1 | 33,7 |
| Äppelkakor | 89,1 | 3,2 | 1,6 | 16,5 |
| Päron fyllda med keso | 65,4 | 2,2 | 2,5 | 9,1 |
| Tjock chokladsås | 316,6 | 2,1 | 18 | 39,1 |
| Dessert "Fågelmjölk" | 288,9 | 5,1 | 13,8 | 38,5 |
| Gräddfil efterrätt "Rainbow" | 185,6 | 3,9 | 14,7 | 10 |
| Mjölk efterrätt (Chuvash nationalrätt) | 222,4 | 5,1 | 5,5 | 40,7 |
| Berberisgelé | 218,3 | 0 | 0 | 58,2 |
| Crowberry gelé | 67,4 | 2,6 | 0,01 | 15,1 |
| Risgelé | 247 | 0 | 0 | 65,9 |
| Gelé från citroner, apelsiner, mandariner (citron) | 69,4 | 2,6 | 0,03 | 15,6 |
| Mjölk gelé | 192,1 | 6,3 | 11,1 | 17,9 |
| Gelé gjord av färsk frukt eller bär | 69,1 | 2,5 | 0,04 | 15,6 |
| Gelé från frukt eller bärsirap | 10,5 | 2,6 | 0,01 | 0,02 |
| Grädde gelé | 249 | 6,4 | 12 | 30,9 |
| Gelé från frukt eller bärsextrakt eller från naturlig frukt eller bärjuice (juice) | 82,3 | 2,7 | 0,1 | 18,9 |
| Citrongelé | 87,6 | 2,8 | 0,02 | 20,3 |
| Gelé med färska och konserverade frukter | 53,7 | 2,1 | 0,1 | 11,7 |
| Russin eller katrinplommon eller torkade aprikoser i honungsgelé (Bashkir nationalrätt) | 137,2 | 2,8 | 0,2 | 33,2 |
| Jordgubbar med keso | 77,6 | 6,5 | 1,1 | 11,1 |
| Strawberry "snö" | 152,7 | 3,2 | 0,2 | 36,8 |
| Jordgubbepudding | 75,6 | 2 | 1,4 | 14,6 |
| Tranbärsmousse | 71 | 1,2 | 0,08 | 17,5 |
| Tranbärssås | 96,9 | 0,6 | 7,5 | 7,1 |
| Matta "Diet" | 154,7 | 5 | 3,8 | 26,8 |
| Kozinaki | 419,4 | 2,4 | 19,8 | 61,8 |
| Kaffekräm | 181,2 | 5,5 | 10,1 | 18,3 |
| Vaniljkräm från gräddfil | 200 | 4,1 | 12,2 | 19,7 |
| Vaniljkräm, choklad, kaffe | 174,2 | 4,5 | 10,6 | 16,2 |
| Jordgubbskräm | 73,4 | 2,9 | 1,9 | 11,8 |
| Tranbär och pumpakräm | 178,7 | 3,8 | 6,7 | 27,6 |
| Rabarberkräm | 174,9 | 2,1 | 6,6 | 28,5 |
| Rågbrödkräm | 154,5 | 4,1 | 5,7 | 23,1 |
| Vinbärskräm | 176,4 | 3,6 | 3,1 | 35,6 |
| Blåbär grädde | 119,1 | 5,7 | 2,5 | 19,6 |
| Mjölkkräm | 135,8 | 3,8 | 3 | 24,8 |
| Bärkräm | 179,6 | 3,3 | 11,3 | 17,2 |
| Krokantkräm | 199,8 | 4,6 | 6,5 | 32,8 |
| Mockakräm | 193,9 | 5,7 | 8,9 | 24,4 |
| Kulaga | 92,7 | 1,4 | 0,4 | 22,1 |
| Lantuts | 227,9 | 8,4 | 12,1 | 22,7 |
| Citronkaka | 219,9 | 5,3 | 12,2 | 23,8 |
| Citronkräm | 177,4 | 6,5 | 10,2 | 15,8 |
| Citron snöboll | 218,6 | 7,6 | 4,8 | 38,7 |
| Citronsås | 149,9 | 1,5 | 13,3 | 6,4 |
| Citronmassa | 238,7 | 9,8 | 13,9 | 19,7 |
| Hallon eller jordgubbar med mjölk, gräddfil eller grädde | 78,9 | 1,8 | 1,9 | 14,6 |
| Aprikosmarmelad | 198,9 | 0,5 | 0,05 | 52,4 |
| Aprikosmarmelad i skinn | 183,6 | 0,5 | 0,06 | 48,3 |
| Lingon och äppelmarmelad | 112,7 | 0,5 | 0,3 | 28,7 |
| Blåbärsmarmelad | 57,6 | 1 | 0,6 | 13 |
| Honungsrutschbana | 270,4 | 5,8 | 1,5 | 62,5 |
| Glass "Surprise" | 194,3 | 3,6 | 6,3 | 32,7 |
| Glass med konserverad frukt eller bär | 222,9 | 4,5 | 15,5 | 17,5 |
| Snabbkaffe mousse | 104,3 | 4,1 | 1,5 | 19,9 |
| Rabarbermousse | 87,6 | 0,9 | 0,07 | 22,2 |
| Rågmjölmousse | 94,9 | 0,9 | 0,1 | 24,1 |
| Vinbärsmousse | 113,3 | 2,1 | 0,06 | 27,8 |
| Pumpamousse | 91,7 | 2,1 | 0,07 | 22,1 |
| Tranbärsmousse | 81,9 | 2,3 | 0,06 | 19,3 |
| Citronmousse | 115,1 | 2,4 | 0,03 | 28,1 |
| Äppelmousse (på semolina) | 81,1 | 0,9 | 0,2 | 20,3 |
| Pannkakor | 322,2 | 10 | 13,6 | 42,7 |
| Morotspannkakor | 141,2 | 3 | 9,8 | 11 |
| Pumpa pannkakor | 180,2 | 4,4 | 13 | 12,2 |
| Fritters med russin | 334,9 | 8,4 | 15 | 44,4 |
| Fritters med äpplen | 306,2 | 9,2 | 13,3 | 39,8 |
| Äppelomelett | 177,7 | 8,6 | 14,1 | 4,4 |
| Nötkräm | 105,9 | 5,4 | 4,3 | 12,2 |
| Ostemassa i rysk stil | 271,2 | 8,9 | 17 | 22,1 |
| Blackberry pastila | 174 | 0,8 | 0,3 | 44,8 |
| Viburnum pastila | 197,5 | 0 | 0 | 52,7 |
| Tårta "Coquette" | 418,1 | 18,7 | 29,4 | 21 |
| "Flytande öar" | 94,9 | 3,8 | 3,1 | 13,8 |
| Rabarberpudding | 187 | 4,5 | 6,3 | 29,9 |
| Ris och rabarberpudding | 155 | 3,6 | 7,9 | 18,6 |
| Ostpudding | 184,2 | 9 | 13,2 | 7,9 |
| Keso pudding, bakad | 312,5 | 11 | 19,7 | 24,3 |
| Gräddpudding | 254,3 | 5,8 | 15,3 | 24,9 |
| Nötpudding | 229,4 | 7,1 | 7,7 | 35,1 |
| Ris, gryn, hirspudding | 189,6 | 3,4 | 5,1 | 34,7 |
| Pudding med päron | 131,2 | 3,6 | 3,5 | 22,7 |
| Krämig pudding med nötter | 307,1 | 7,6 | 20 | 25,6 |
| Sprakande pudding | 213,3 | 6,4 | 5,1 | 37,8 |
| Rabarber med socker | 99,6 | 0,5 | 0,08 | 25,8 |
| Rabarber med brödsmulor och grädde | 100,4 | 1,4 | 6,5 | 9,8 |
| Sambuc aprikos | 115,1 | 2 | 0,07 | 28,4 |
| Äpple eller plommonsambuc | 90,3 | 1,8 | 0,2 | 21,6 |
| Kondenserad mjölk på ryska | 120,4 | 2,3 | 2,5 | 23,7 |
| Selleri till efterrätt | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Söt mjölksås | 84,1 | 3,4 | 2,8 | 12,1 |
| Söt maträtt av ris och keso | 236,4 | 11,1 | 5,7 | 37,6 |
| Vispad grädde eller gräddfil | 231,3 | 2,4 | 17,3 | 17,5 |
| Plommonsås | 42,4 | 0,09 | 0,03 | 11,1 |
| Vinbär med honung och mandel | 191,4 | 2,6 | 7,2 | 31 |
| Vinbär "snö" | 111,5 | 1,3 | 0,1 | 28,1 |
| "Snöbollar" | 138,2 | 4 | 3,7 | 23,7 |
| Aprikossås | 250,9 | 0,5 | 0,06 | 66,2 |
| Jordgubbar eller hallon eller körsbärssås | 244,5 | 0,5 | 0,2 | 64,1 |
| Lingon och ostsås | 208,5 | 9,1 | 16,3 | 6,8 |
| Russin och mandelsås | 144,2 | 4,4 | 6,8 | 17,4 |
| Kakaosås | 95,9 | 3,9 | 3,5 | 13 |
| Krusbärssås | 35 | 0,4 | 0,2 | 8,5 |
| Äpple- och lingonsås | 174,9 | 0,3 | 0,3 | 45,7 |
| Tranbärssås | 67,3 | 0,08 | 0,03 | 17,8 |
| Gräddsås | 382 | 3,3 | 35,3 | 13,7 |
| Äppelmos | 61,1 | 0,1 | 0,09 | 16 |
| Souffle | 203,2 | 5,4 | 12,2 | 19,1 |
| Soufflé vanilj, choklad, nötter | 212,1 | 5,6 | 13,5 | 18,2 |
| Ostekakor med morötter | 248 | 9,6 | 14,1 | 22,1 |
| Orange ostmassa | 196,8 | 6,1 | 11,7 | 17,8 |
| Ostmassa | 118,8 | 8,4 | 7,7 | 4,2 |
| Cherry honungskaka tårta | 234,2 | 3,5 | 15 | 22,7 |
| Tårta "Katerina" | 381,2 | 4,7 | 22,9 | 41,6 |
| Honungskaka | 322,7 | 3,7 | 16,6 | 42,4 |
| Tårta "Manlig ideal" | 307,8 | 6,7 | 8,7 | 54,1 |
| Negerkaka | 268,7 | 4,4 | 15,4 | 29,9 |
| Tårta "Nästan Prag" | 350,9 | 4,2 | 20,5 | 39,9 |
| Tårta "Prag" | 283,5 | 5,9 | 12,6 | 39 |
| Snow Hill tårta | 150,1 | 1 | 11,4 | 11,6 |
| Tårta "Choklad Mazurka" | 301,4 | 7,6 | 7,6 | 54 |
| Sockerkaka med nötter | 355,3 | 11,4 | 15 | 46,5 |
| "Zebra" tårta | 270,8 | 8,5 | 12,9 | 32 |
| Potatiskaka med keso | 169 | 9,1 | 3,9 | 25,9 |
| Pumpakaka | 212,5 | 2,6 | 14,5 | 19 |
| Potatis tårta | 190,5 | 5,6 | 5,7 | 31,2 |
| Leverkaka | 200 | 8,1 | 14,5 | 10 |
| Tårta "Prag" | 326,4 | 6,5 | 17,3 | 38,7 |
| Tårta "Black Prince" | 14,8 | 0,2 | 1,1 | 1,2 |
| Pumpa med nötter | 111,4 | 3,6 | 0,07 | 25,8 |
| Pumpa med rabarber | 51,7 | 0,8 | 0,09 | 12,8 |
| Pumpa med frukt | 81,1 | 1,7 | 2,4 | 14,1 |
| Pumpa bakad med frukt, Izhevsk-stil (Udmurt nationalrätt) | 106,8 | 1,5 | 3,7 | 17,9 |
| Pumpkräm | 144,8 | 4 | 11,2 | 7,4 |
| Fyllda äpplen | 58,1 | 3,3 | 1,9 | 7,5 |
| Fruktmaceduan | 205,3 | 0,4 | 0,1 | 54 |
| Kall aprikos | 127 | 1,8 | 10,8 | 6 |
| Katrinplommon med vispad grädde eller gräddfil | 271,8 | 2,5 | 12,6 | 39,6 |
| Chokladglass | 268,7 | 4,4 | 15,8 | 29,1 |
| Chokladkräm | 272,4 | 3,8 | 12,7 | 38,1 |
| Chokladpudding | 192,4 | 4,5 | 9,3 | 24,2 |
| Chokladsås | 139,9 | 2,8 | 7,7 | 16 |
| Shullo melna (havrepannkakor - en Mari nationalrätt) | 195,4 | 5,5 | 10,5 | 21 |
| Rostade äpplen | 146,1 | 0,3 | 2,8 | 31,9 |
| Äpplen i gelé | 111,1 | 3 | 3,4 | 18,3 |
| Bakade äpplen | 169,1 | 0,5 | 0,4 | 43,6 |
| Bakade äpplen med lingon | 105,8 | 0,3 | 0,3 | 27,2 |
| Äpplen med vispad grädde | 113,9 | 1,9 | 5 | 16,4 |
| Äpplen fyllda med morötter | 78,4 | 0,8 | 2,8 | 13,4 |
| Äppelkrämsås | 97,1 | 1,2 | 6,1 | 10,1 |
| Äppelkräm | 112,8 | 0,6 | 4,7 | 18,2 |
| Bärmousse | 167 | 1,2 | 0,8 | 41,2 |
Du kan ladda ner hela kalkylarket för att alltid kunna använda det här.
