Skyrunning - Extreme Mountain Run

Fjällen kedjade en person för sig själva under mycket lång tid. Någon åker dit för att gå ner på snöspåret på skidor, någon reser på vandringsleder med en ryggsäck, och det finns människor som kommer dit för att springa.

Och inte för hälsojogging, som många människor gör på våra arenor eller torg, nämligen de gör en höghastighetstopp mot toppen. Denna unga sport kallas skyrunning.

Skyrunning - vad är det?

Skyrunning eller höghöjdslöpning involverar en hastighetsrörelse av en idrottare i bergig terräng.

Vissa krav ställs på sådana banor (enligt tävlingsreglerna):

• den måste vara på en höjd av 2000 m över havet. I Ryssland är det tillåtet att ordna spår från 0 till 7000 m;
• när det gäller komplexitet bör rutten inte överstiga den andra kategorin (enligt bergsklättringsklassificeringen av rutter);
• banans lutning bör inte vara mer än 40%;
• avståndet tillhandahåller inte organisering av spår för löpare. Tvärtom, under sin passage övervinner idrottare glaciärer och issprickor, snöfält, talus av olika slag, vattenhinder etc. Och som ett resultat kan de behöva klättringsutrustning för att övervinna dem.
• Skyrunners kan hjälpa sig själva med skid- eller vandringsstavar medan de rör sig, men detta förhandlas av arrangörerna separat för varje tävling, liksom med sina händer.

Historien om skyrunning

På 90-talet av 1900-talet höll en grupp klättrare under ledning av Marino Giacometti ett lopp till de två högsta punkterna i Alperna och Västeuropa - Mont Blanc och Monte Rosa. Och redan 1995 registrerades Federation of High Altitude Races. Fila blev dess huvudsponsor. Sedan 1996 har denna sport kallats SkyRunning.

Sedan 2008 har International Skyrunning Federation ledt utvecklingen av skyrunning med Marino Giacometti i spetsen och Lauri van Houten - dess verkställande direktör. Nu arbetar federationen under mottot ”Mindre moln. Mer himmel! ", Vilket betyder" Mindre moln, mer himmel! "

I vår tid arbetar federationen i regi av International Union of Mountaineering Associations. Under 2012 erkände och inkluderar sportministeriet skyrunning i sitt register.

Är skyrunning bergsklättring?

Som redan nämnts ovan är International Union of Mountaineering Associations ansvarig för International Skyrunning Federation, därför tillhör denna sport bergsklättring, men det finns ett antal funktioner, nämligen:

1. För stigningar i bergsklättring är uppstigningstiden inte den viktigaste, men svårighetskategorin för rutten är viktig.
2. Skyrunners tar inte med sig utrustning på resvägen (eller tar ett minimum av den om rutten kräver det), och klättrare använder ett stort antal utrustning i sin arsenal, med start från tält och sovsäckar och slutar med speciella enheter för att övervinna hinder på rutten.
3. Löpare får inte använda syrgasmasker på banan.
4. Varje deltagare i loppet har sitt eget startnummer och övervinner banan ensam. I bergsklättring arbetar teamet huvudsakligen på rutten, så det finns inga personliga startnummer.
5. Vid körning måste alla kontrollpunkter på banan passeras, där faktum och tid för att passera scenen av varje deltagare registreras.

Varianter av skyrunning

Tävlingar, enligt tävlingsreglerna i Ryssland, hålls i följande discipliner:

• VERTIKALKILOMETER - kortaste sträckan upp till 5 km. kallas Vertical Kilometer. Detta avstånd planeras med en höjdskillnad på 1 km.
• VERTIKAL SKYMARATHON - vertikalt höghöjdsmaraton. Det utförs på ett avstånd som ligger på en höjd av 3000m. Den kan ha vilken längd som helst, men lutningen måste vara mer än 30%. Denna klass inkluderar Red Fox Elbrus Race.
• SKYMARATHON eller Ett höghöjdsmaraton har ett spår med en längd på 20-42 km och stigningen måste vara minst 2000 m. Om avståndet överstiger värdena för dessa parametrar med mer än 5%, går ett sådant spår in i klassen Ultrahöjd maraton.
• SKYRACE översatt som höghöjdslopp. I denna disciplin sträcker sig idrottare från 18 km till 30 km avstånd. Banan för sådana tävlingar bör inte överstiga 4000 meter i höjd.
• SKYSPEED i översättning betyder det ett höghastighetslopp i hög hastighet, där skyrunners övervinner ett spår med en lutning på mer än 33% och en vertikal stigning på 100m.

Därefter finns det enligt klassificeringen tävlingar som kombinerar höghöjdslopp i kombination med andra sporter. Dessa inkluderar:

• SKYRAID eller ett kort höghöjdslopp. Till skillnad från andra typer drivs det av ett lag, medan löpning kombineras med cykling, bergsklättring, skidåkning.

Hur man gör skyrunning

Vem kan göra den här sporten?

Personer som har fyllt 18 år får delta. Men förberedelserna för dem kan börja i en yngre ålder. För att öva måste du välja ett spår där stigningarna skulle växla med nedför. Det är således möjligt att utbilda inte bara i bergsområden. Men för en fullständig träning av en idrottare är det obligatoriskt att åka till bergen.

Innan du börjar ett träningspass genomförs en uppvärmning för att värma upp musklerna väl. Om uppvärmningen inte utförs eller utförs felaktigt är det mycket troligt att du skadas under träningen. Under uppvärmningen ägnas särskild uppmärksamhet åt benmusklerna.

Övningarna som utförs i detta skede är knäböj, lungor, stretching. Till att börja med rekommenderar experter att behärska uppförsbackar och först därefter börja utför utbildning. Och det viktigaste i någon utbildning är klassens regelbundenhet. Om träning inte genomförs regelbundet, kommer de inte att ge mycket resultat.

Vad som behövs för träning

Så du bestämde dig för att börja med denna intressanta extremsport. Vad behöver du för att börja träna?

1. En önskan.
2. Fysisk hälsa. Innan du börjar lektioner är det tillrådligt att gå till sjukhuset och genomgå en läkarundersökning för möjligheten att utöva denna sport.
3. Korrekt utvalda kläder, skor och specialutrustning.
4. Det rekommenderas att ha träning i bergsklättring eller vandring, vilket gör att du kan övervinna bergssluttningar, snöfält och andra hinder.

Och det är allt. Resten kommer du att uppnå med regelbunden träning.

Skyrunner-utrustning

Skyrunner-utrustning kan delas in i flera grupper.

Kläder:

• sportbyxa;
• underställ;
• handskar;
• vindtät avtryckare;
• strumpor.

Skodon:

• stövlar;
• sneakers.

Utrustning:

• Solglasögon;
• Solskydd;
• hjälm;
• midjeväska;
• skid- eller vandringsstavar med spetsskydd;
• för att övervinna naturliga hinder - speciell bergsklättringsutrustning (stegjärn, system, karbinhake, självbelastande mustasch etc.)

Skyrunning fördel eller skada

Om du gör skyrunning med måtta, liksom alla andra sporter, kommer detta bara att gynna din hälsa.

De positiva effekterna av skyrunning på kroppen:

1. Effekter på det kardiovaskulära systemet. Små kärl rengörs, blodcirkulationen accelereras, vilket leder till rengöring av kroppen.
2. Vid jogging är det en aktiv effekt på tarmarna, gallblåsan. Stagnerande processer i kroppen tas bort.
3. Under träningsprocessen sker fysiskt arbete av olika muskelgrupper, vilket gör att du kan behålla och behålla sin normala funktion i kroppen.
4. Klasser i höghöjdszonen, enligt doktorn för medicinska vetenskaper L.K. Romanova ökar kroppens motståndskraft mot negativa faktorer: hypoxi, joniserande strålning, kylning.

Huvudproblemen för löpare är sjukdomar i leder, muskler, eftersom det under löpningen är ständiga stötar på en ojämn yta på banan. Rätt skor med bra dämpningsegenskaper hjälper till att minimera den negativa påverkan av detta.

Eftersom skyrunning är en extremsport måste du vara beredd på att du kan få skador, blåmärken, stukningar etc. Och felaktigt organiserad träning kan leda till hjärtsjukdomar, såsom hjärtinfarkt dystrofi eller hypertrofi av olika slag.

Skyrunner-samhällen i Ryssland

Eftersom det är en officiellt erkänd sport i Ryssland hanteras dess utveckling av Ryska Skyrunning Association eller ACP för kort, vilket är underordnat Ryska bergsklättringsförbundet eller FAR i sitt arbete. På FAR-webbplatsen kan du se tävlingskalendern, protokoll etc.

Om du ännu inte har bestämt dig för den sport du vill göra, prova skyrunning, vilket gör att du kan se bergen, testa dig själv, övervinna olika hinder och få din kropp i utmärkt fysisk form.

Titta på videon: The Ingenuous Choice - Mountain Running with Anton Krupicka (November 2024).