Tejpband: vad är de och hur man använder dem? * Crossfit

Idag kommer vi att prata om sportutrustning, som har ersatt det gamla elastiska bandaget, nämligen tejpband. Vad är det och behöver en modern idrottare det alls, vad är de och vad används de till? Tja, och kanske kommer vi att svara på den viktigaste frågan: är kinesiotejpstejp verkligen en bra assistent i träning eller bara ett populärt tygstycke?

Vad är det för?

Så band är långt ifrån nya. För första gången pratade de om dem som en specialutrustning för att underhålla fogar, för nästan hundra år sedan. Först då var det det enklaste elastiska bandaget. Det användes uteslutande efter skada, det kan hjälpa till att fixera fogen under fusion av ben i kroppens rörliga delar. Dock märktes dess användning vid professionell kraftlyftning. Med tanke på vad började hon gradvis utvecklas och nådde moderna former och typer.

När det gäller kinesiotejpning är det en metod för att förebygga och behandla skador på leder, ligament och senor, som består i att fixa problemområdet. Samtidigt begränsar kinesiotaping inte rörligheten hos led och närliggande vävnader så mycket, vilket skiljer det från konventionella band. Det är därför som denna metod har blivit utbredd i CrossFit på grund av bevarande av allmän rörlighet när fästet fixeras.

Så vad är ett tejpband för sport:

Fästning av knäleder före huk. Till skillnad från andra typer är det inte sportutrustning, därför kan den användas i vissa tävlingar.
Minskar trauma under träning.
Förmågan att hantera även med ledskador (vilket naturligtvis inte rekommenderas).
Låter dig undvika onödig friktion i fogarna när du arbetar med stora vikter.
Minskar smärtsyndrom.
Minskar risken för eversion av leden och relaterade skador associerade med denna aspekt.

Naturligtvis används olika typer av tejp för olika ändamål. Hur använder man tejpen korrekt och vilken man ska välja för era syften? Allt beror på vilken plats som är problematisk för dig, om du behöver förebyggande eller omvänt behandling:

För att förebygga är ett klassiskt band lämpligt.
För att öka träningens prestanda behöver du ett tejp med ökad styvhet.
För behandling med bibehållen rörlighet är den idealiska lösningen flytande tejp, som vanligtvis innehåller ytterligare lokalbedövning.

Viktig! Trots alla de angivna effekterna och många positiva recensioner har tejpning ingen betydande evidensbas. Många oberoende studier antyder antingen en fullständig brist på effekt eller att effekten är så liten att den inte kan vara kliniskt användbar. Det är därför du bör tänka noga innan du använder den här utrustningen.

Hur man ansöker?

Här är allt något mer komplicerat. Metoden för applicering och borttagning kan variera beroende på typ av tejp. Låt oss överväga hur man klistrar tejpen av den klassiska designen ordentligt:

Till att börja med måste du fixera fogen i ett läge som minst hindrar rörelsen.
Börja sedan med att linda av tejpen och lim försiktigt kanten på den fasta delen av fogen.
Vi lindar fogen tätt på ett sådant sätt att det skapas en fixeringsspänning.
Klipp av resten av tejpen.

Det rekommenderas dock starkt att inte applicera tejpen själv utan att lita på proffsen - läkare och specialutbildade instruktörer. Detta är det enda sättet du kan garantera att det inte finns någon negativ effekt.

Det finns ett flytande tejp - vad är det? Polymerkompositionen är helt identisk med den klassiska tejpen. Den enda skillnaden är att den bara hårdnar genom att oxidera i luften, vilket gör att den kan appliceras på svåråtkomliga platser, till exempel genom att använda den för foten, vilket eliminerar smärta utan en kraftig förträngning för benet.

De bästa banden för sport

Med tanke på sportband inom sport måste du förstå att med den ökade populariteten för dessa produkter har ett stort antal förfalskningar eller helt enkelt produkter av otillräcklig kvalitet dykt upp, så du måste välja det bästa av det bästa, men du måste veta om federationen får använda ett sådant tejp för muskler under tävlingen.

Modell	Tejp typ	Oavvindbarhet	Hjälp med träning	Fixering	Densitet	Är det tillåtet av federationen	Bära komfort	Totala poängen
Apor	Klassisk resår	Excellent	Det hjälper inte med träning, minskar bara smärtsyndrom vid allvarlig överbelastning vid tunga vikter.	Fäster inte fogen, bara omsluter den försiktigt. Minskar inte risken för skador vid crossfit-komplex.	Motståndskraftig mot rivning	Förbjudet av federationen, eftersom det minskar belastningen och tekniskt låter dig ta mer vikt på projektilen.	Bra	7 av 10
BBtape	Klassisk resår	Dålig	Det hjälper inte med träning, minskar bara smärtsyndrom vid allvarlig överbelastning vid tunga vikter.	Fäster inte fogen, bara omsluter den försiktigt. Minskar inte risken för skador vid crossfit-komplex.	Motståndskraftig mot rivning	Förbjudet av federationen, eftersom det minskar belastningen och tekniskt låter dig ta mer vikt på projektilen.	Mitten	3 av 10
Korsband	Klassisk resår	Excellent	Hjälper inte med träning, minskar bara smärtsyndrom vid allvarlig överbelastning vid tunga vikter.	Fäster inte fogen, bara omsluter den försiktigt. Minskar inte risken för skador vid crossfit-komplex.	Låg densitet - inte rivsäker	Förbjudet av federationen, eftersom det minskar belastningen och tekniskt låter dig ta mer vikt på projektilen.	Bra	6 av 10
Epos rayon	Flytande	–	Hjälper inte med träning, minskar bara smärtsyndrom vid allvarlig överbelastning vid tunga vikter.	Fäster inte fogen, bara omsluter den försiktigt. Minskar inte risken för skador vid crossfit-komplex.	Låg densitet - inte rivsäker	Förbjudet av federationen, eftersom det minskar belastningen och tekniskt låter dig ta mer vikt på projektilen.	Känns inte efter 10 minuters slitage	8 av 10
Epos-tejp	Klassisk resår	Excellent	Det hjälper inte med träning, minskar bara smärtsyndrom vid allvarlig överbelastning vid tunga vikter.	Fäster inte fogen, bara omsluter den försiktigt. Minskar inte risken för skador vid crossfit-komplex.	Motståndskraftig mot rivning	Förbjudet av federationen, eftersom det minskar belastningen och tekniskt låter dig ta mer vikt på projektilen.	Bra	8 av 10
Epos-tejp för WK	Hårt oelastiskt	Dålig	Hjälper till med träning, fungerar som fixeringstejp, vilket gör att du kan kasta ytterligare 5-10 kg vikt på baren.	Fixar fogen. Minskar smärtsyndrom, är avsedd för rehabiliteringsbehandling, minskar något risken för skador under träning.	Låg densitet - inte rivsäker	Förbjudet av federationen, eftersom det minskar belastningen och tekniskt låter dig ta mer vikt på projektilen.	Känns inte efter 10 minuters slitage	4 av 10
Kinesio	Hårt oelastiskt	Excellent	Hjälper inte med träning, minskar bara smärtsyndrom vid allvarlig överbelastning vid tunga vikter.	Fäster inte fogen, bara omsluter den försiktigt. Minskar inte risken för skador vid crossfit-komplex.	Motståndskraftig mot rivning	Förbjudet av federationen, eftersom det minskar belastningen och tekniskt låter dig ta mer vikt på projektilen.	Bra	5 av 10
Kinesio klassiskt tejp	Hårt oelastiskt	Dålig	Hjälper till med övningar, fungerar som fixeringstejp, vilket gör att du kan kasta ytterligare 5-10 kg vikt på baren.	Fäster inte fogen, bara omsluter den försiktigt. Minskar inte risken för skador vid crossfit-komplex.	Låg densitet - inte rivsäker	Förbjudet av federationen, eftersom det minskar belastningen och tekniskt låter dig ta mer vikt på projektilen.	Mitten	8 av 10
Kinesio hardtape	Hårt oelastiskt	Dålig	Hjälper till med träning, fungerar som fixeringstejp, vilket gör att du kan kasta ytterligare 5-10 kg vikt på baren.	Fäster inte fogen, bara omsluter den försiktigt. Minskar inte risken för skador vid crossfit-komplex.	Motståndskraftig mot rivning	Förbjudet av federationen, eftersom det minskar belastningen och tekniskt låter dig ta mer vikt på projektilen.	Mitten	6 av 10
Medisport	Klassisk resår	Excellent	Hjälper inte med träning, minskar bara smärtsyndromet under svår överbelastning vid tunga vikter	Fäster inte fogen, bara omsluter den försiktigt. Minskar inte risken för skador vid crossfit-komplex.	Motståndskraftig mot rivning	Förbjudet av federationen, eftersom det minskar belastningen och tekniskt låter dig ta mer vikt på projektilen.	Bra	9 av 10
Medisport tejp klassiker	Flytande	–	Hjälper inte med träning, minskar bara smärtsyndrom vid allvarlig överbelastning vid tunga vikter.	Fixar fogen. Minskar smärtsyndrom, är avsedd för rehabiliteringsbehandling, minskar något risken för skador under träning.	Låg densitet - inte rivsäker	Tillåtet av federationen på grund av dess specifika påverkan.	Känns inte efter 10 minuters slitage	9 av 10
Tyngdlyftningstejp	Flytande	–	Hjälper inte med träning, minskar bara smärtsyndrom vid allvarlig överbelastning vid tunga vikter.	Fixar fogen. Minskar smärtsyndrom, är avsedd för rehabiliteringsbehandling, minskar något risken för skador under träning.	Låg densitet - inte rivsäker	Tillåtet av federationen på grund av dess specifika påverkan.	Känns inte efter 10 minuters slitage	10 av 10

Tejp och behandling

Att använda kinesiotejp är en terapeutisk metod som kan behandla alla typer av kliniska tillstånd, såsom ortopediska, neurologiska och till och med vegetativa patologier i åldersgrupper. Riktlinjer för användning hjälper normal blodcirkulation och lymfflöde, normal muskelfunktion, ombyggnad av fascial vävnad och kan förbättra ledbalansen.

Klassiska bandage och band har mycket gemensamt. Tejpens tjocklek är ungefär densamma som överhuden. Detta designelement var avsett att minska distraktionen när det gäller att hitta tejpen på huden när den appliceras korrekt. Efter cirka tio minuter minskar medvetet bandigenkänning, men proprioceptiva bidrag till kroppen och hjärnan fortsätter.

Fibrerna i det sportiga elastiska bandet är utformade för att sträcka sig upp till 40-60%. Detta är den ungefärliga stretchförmågan hos normal hud i områden som knä, nedre rygg och fot.

Det värmeaktiverade akryllimet fäster vid tyget i ett vågliknande fingeravtryck. Andningsbart och mjukt lim tillåter applicering utan hudirritation. Liksom läder är tejpen porös. Kombinationen av lös bomullslatextyg och vågmönsterlim förbättrar patientens komfort genom att låta huden andas. Det vattenbeständiga skyddet som appliceras på bomullsfibrer motstår fuktinträngning och möjliggör "snabb torkning". Detta säkerställer att patienten kan hålla vätska och svett ur tejpen och tejpen förblir effektiv i tre till fem dagar.

Resultat

Och slutligen kommer vi att berätta hur du kan byta ut tejpen? Svaret är extremt enkelt. Om du tränar passar ett elastiskt bandage, vilket är något mer effektivt än ett klassiskt band. Dessutom kommer det inte bara att bevara dina leder, utan också dina ledband. Undvik hypotermi eller stretching på grund av ökad stress.

Den enda anledningen till att elastiskt bandage inte alltid är tillämpligt är federationsförbud. När allt kommer omkring, om du drar åt nyckelfogarna korrekt, kan du ge dig ytterligare styrka i styrkaorienterade övningar. För CrossFit är det elastiska bandaget inte alls lämpligt på grund av att det minskar rörligheten.