Sportentusiaster, men mest löpare, står ofta inför problemet med att gnugga mellan benen. Obehaglig brännande känsla och obehag hindrar dig från att fortsätta träna i framtiden.
Detta problem överträffar också vanliga människor som leder en aktiv livsstil. För att gå framåt måste du känna till några knep som hjälper dig att glömma bort chafing.
Orsaker till sladdar när du springer eller går
Scuffs är mekanisk irritation av kroppen, vilket beror på friktion av hud som kommer i kontakt. Det finns många anledningar till att nötningar uppträder:
- Övervikt
- Kläder
- Fysiologiska egenskaper
Övervikt
Att vara överviktig är en person utsatt för överdriven svettning. Det finns ofta ett mycket litet mellanrum mellan benen, vilket gör att huden inte andas.
Under belastning parar sig kroppen, en stor mängd fukt släpps ut, huden har inte tid att ventilera. På grund av friktionen av lårens inre delar uppträder gnuggade fläckar. Att inte vara hemma lider en person för att han inte kan stoppa friktionsprocessen och fläckarna förvandlas till sår.
Kläder
Olämpliga kläder orsakar också skav. Het mantel, som inte släpper bort fukten bra, leder snart till kroppsdebatt. Under gnuggningen skadas våt hud lättare än torr hud.
Närvaron av grova sömmar på byxans inre lår leder också till skav. Syntetiska tyger är inte det bästa alternativet. Syntet tillåter inte andning och gnuggar väl.
Fysiologiska egenskaper
Det finns människor vars ben är mycket nära varandra. När kroppen värms upp i värme börjar friktionsprocessen. Även med en sådan fysiologisk egenskap lider idrottare. När du börjar pumpa upp lemmarna minskar klyftan mellan benen och kramar uppstår.
En annan funktion noterades - ökad hårighet i hudområden i områden som är benägna att irritera. Gnugga uppträder på både torr och svettig hud.
Hur man undviker sladdar under körning
Under en snabb rörelse kanske en person inte märker början på utseendet på scuffs. Det är värt att eliminera förekomsten av ett problem innan du börjar fysisk aktivitet genom att välja rätt kläder.
Funktioner i valet av kläder
När du väljer en kostym för jogging måste du vara uppmärksam:
- För storleken på kläderna. Det ska vara gratis, men inte dingla.
- För enkelhet och enkelhet. Att bära lätta och bekväma kläder skapar inte en känsla av stelhet och obehag.
- Sömmar. Ju mer sannolikt det är att inte gnugga mellan benen är närvaron av plana, inte filtsömmar.
- Ventilation. Nätinsatser behövs mellan benen och på rumpan för extra ventilation av kroppen. Detta tillvägagångssätt minskar ansamlingen av fukt på löparens hud.
- Säsongsmässighet. Vid varmt väder är det bästa alternativet shorts eller korta leggings för att undvika överdriven uppvärmning av kroppen. I kylan - speciella isolerade byxor. När du slutar, svettas, kommer kroppen inte att ha tid att frysa.
Material
Många material används för att skapa speciella löpkläder - både syntetiska och naturliga. Mest populär:
Naturlig
- Bomull är ett naturligt material som absorberar fukt bra och har antistatiska egenskaper. Den är lufttät men håller inte formen bra. Används ofta när du skapar kostymer för den varma årstiden.
- Ull är en animalisk fiber. Den håller sig varm, ger inte efter för yttre miljöns handlingar. Lämplig för höst- och vinterlöpningskläder.
Syntetisk
- Polyester - lätt, bibehåller sin form, absorberar upp till en procent fukt, torkar snabbt. Skyddar mot UV-strålar.
- Lycra - gör saker mer elastiska, hjälper till att hålla formen länge.
- Elastin är en konstgjord fiber. Sträcker sig, behåller sin form och hindrar inte rörelse.
Med olika kvaliteter blandas fibrer av naturligt och syntetiskt ursprung i olika proportioner för att uppnå bästa möjliga resultat för komfort när du spelar sport.
Du behöver inte välja kläder gjorda av rena syntetiska fibrer eller naturliga. När de används, kommer syntetiska ämnen att framkalla hudirritationer. Naturligt blir kraftigt mättat med fukt och blir tungt och obekvämt.
Löpningskläder
Löpningskläder ska väljas utifrån personliga egenskaper. Hittills har inte en liten mängd arbetskläder uppfunnits med hänsyn till olika preferenser.
- Kompressionsutrustning - passar perfekt till kroppen, stöder musklerna väl, skyddar mot kroppsvibrationer under körning, bibehåller kroppstemperaturen och förhindrar hudskavning. Den används både för löpning och för träning i gymmet.
- Smart outfit - kläder utan sömmar. Utrustad med insatser som leder luft och avlägsnar fukt. Elastisk, påverkar hållningen av hållningen. Har insatser i knälederna för att minska stress.
Det här är några av de bästa löpande kläderna för att hålla dig bekväm och förhindra blöjautslag och skav under din träning.
Speciella salvor
Efter uppkomsten av nötning krävs användning av speciella salvor för att snabbt återställa huden.
För att eliminera rodnad och lätt irritation används en salva som innehåller smärtstillande och antiseptiska element. I det här fallet kommer krämsalvor att hjälpa: "Skin - Cap", "Bepanten" eller "Panthenol". Dessa är välkända och prisvärda läkemedel.
När du gnuggar huden till sår är det bättre att använda en salva som innehåller deproteiniserad hemoderivat. Det syntetiserar kollagen i celler för snabb återhämtning från skador. Läkemedlet bör inte innehålla fetter. Förberedelser: "Solcoseryl", "Actovegin 5%".
Efter att det drabbade området har läkt uppträder en grov, grov hudyta. Detta kan elimineras genom att använda salvor med antibakteriella och svampdödande egenskaper som innehåller fett för att undvika sprickor. "Räddare" eller motsvarande hjälper till med detta. Du kan använda "Baby Cream". Det är oljigt och antiseptiskt.
För alla scuffs hjälper en kortison salva. Det har lugnande egenskaper, stimulerar läkning och lindrar inflammation.
Vaselin
Vaselin är uppdelad i två typer:
- naturligt, erhållet från paraffinharts av lövträ
- konstgjord, erhållen genom att kombinera ceresin, paraffin och parfymolja.
Den används för att smörja skadade hudområden när du gnuggar under körning. Applicera ett tunt lager på rodnad eller grov hud. Det kommer att eliminera klåda, förhindra att det skadade området torkar ut. Det kommer också att spara fukt så mycket som möjligt och skydda mot att bakterier tränger in i sår.
Vaselin används som smörjmedel för att förhindra skav mellan benen. Innan du spelar sport måste den appliceras i ett tunt lager på de inre låren. Inte 100% ett alternativ, men det kommer att hjälpa ett tag.
Folk trick för att förhindra slit
Människor använder stärkelse istället för talk. Även om den inte är tillgänglig kan du skära potatisen och gnugga problemområdena. Låt det torka efter applicering.
En antiperspirant kan också användas om det inte finns någon irritation ännu. Vid långa sträckor limmas plåster även på områden som är benägna att skavas.
Innan du går en löpning kan du tvätta huden mellan benen med enkel tvåltvål. Det torkar ut huden och dödar bakterier. Ta en dusch efter din körning.
Kvinnors överdimensionerade strumpbyxor kan användas som kläder mot skavning och skär av dem som shorts.
Hur tar man bort irritation?
Skölj först det drabbade området med vatten och ett milt rengöringsmedel och torka sedan med en pappershandduk. Applicera en läkningskräm med kamomill eller ringblommaextrakt.
Om det gnuggade området är hårt skadat är det bättre att behandla det med en infusion av lugnande, antiseptiska örter (kamomill, ringblomma). Du kan applicera is, men försiktigt så att du inte överkyler kroppen. Efter att ha applicerat en lugnande kräm, låt den absorbera och skjuta upp sporten ett tag.
I inget fall får jod, lysande grönt eller andra alkoholhaltiga preparat användas.
Förebyggande av skav
För att förhindra skav är det värt:
- Använd underkläder som täcker de områden som ska gnuggas (shorts, boxare) av kvalitetsmaterial.
- Följ hygienreglerna, använd individuella medel. Undvik kontakt mellan problemområden och offentliga föremål på offentliga platser (bad, simbassänger).
- Med benen nära varandra måste du göra övningar för att bränna fett i innerlåret. Knäböj, stretching, gungor i sidorna hjälper dig.
- Använd talkpulver eller fuktavvisande kroppspulver när du kör.
- Välj träningskläder som är vattenavvisande, andas med bra värmeisolering.
Tips om löpare
- När man springer långa sträckor kan män ha på sig dambyxor över trosorna. De fixar underkläderna och orsakar inte skav. Micah, idrottsman
- Bär inte vida shorts när du springer, vid varmt väder, de skrynklas och orsakar irritation. Damm kommer också lätt mellan benen, vilket framkallar inflammation. Romanus, tränare för skolfotbollslaget
- Om nötningen orsakar ökad hårighet, måste den bekämpas med hårborttagande krämer. Matvey, fotbollsspelare
- Använd termiska underbyxor. De transporterar fukt bra. Vano, idrottare
- Välj speciella, bekväma löpkläder. Var noga med att vara uppmärksam på kompositionen. Både naturliga och syntetiska fibrer måste finnas i förhållandet 30:70. Ivan, representant för varumärkesbutiken Adidas
Träning är en mycket god hälsovan. Löpning är det bästa sättet att hålla din kropp i form. Det är dåligt när det finns skäl som hindrar aktivitet, som att du slår i benen. Att använda olika sätt att undvika och förhindra irritation, att lyssna på proffsens råd och bära rätt kläder ger sådana problem i bakgrunden.
