Många pratar om jogging. Låt oss försöka förstå de verkliga målen för löpning.
1. Kör för viktminskning.
Detta är kanske det billigaste och hälsosammaste sättet att förlora dessa extra pounds. Du måste dock förstå att du kommer att behöva springa regelbundet, minst 3-4 gånger i veckan, annars blir det ingen effekt. Därför, om du bestämmer dig gå ner i vikt genom att springa, men samtidigt har du inte möjlighet att springa 3 gånger i veckan i minst en halvtimme, försök sedan välja en annan metod, det här är inte för dig.
2. Kör för att stärka immunförsvaret.
Forskare med hjälp av många studier har länge funnit att en person som är aktivt involverad i sport är mindre mottaglig för olika typer av infektioner. Även här krävs regelbundenhet, men även att springa en gång i veckan kommer att göra sitt. Och immunitet, om än lite, men kommer att öka.
3. Kör för sportprestanda
Lämplig för dem som verkligen förstår varför de behöver erövra sporttoppar och inser hur svårt det är att uppnå höga resultat i löpande discipliner. Dagliga ansträngande träningspass och helvete trötthet efter dem kommer snabbt att avskräcka önskan att slå rekord om du är en svagvild person. Eller de tyckte att det var väldigt enkelt att uppnå höga resultat inom sport.
4. Löpning som ett alternativ för morgonövningar
Lämplig för dem som gillar att stå upp tidigt. För resten kan sådan daglig plåga bara ge en negativ inställning till löpning. Efter en vecka med att stå upp tidigt en timme eller till och med en och en halv timme tidigare än vanligt vill du inte längre börja. morgon springaom du inte har rätt motivation. Välj därför den bästa tiden att köra med ditt arbetsschema.
5. Rengör huvudet från onödiga tankar.
Detta alternativ passar absolut alla. Att springa ökar kroppens nivåer av dopamin, ett hormon av lycka som hjälper dig att rensa huvudet från onödigt skräp och förbättra ditt humör. Dessutom har forskare funnit att löpning förbättrar minnet och hjärnans funktion i allmänhet.
6. Träna hjärtat
Ett av de mest populära löpande målen för människor äldre eller de som har problem med hjärt-kärlsystemet. Som du vet har löpning en mycket bra effekt på hjärtat och det börjar fungera bättre. Bara du kan inte överdriva det, annars kan läkningsprocessen smidigt rulla till en kraftig ökning av trycket eller till och med en hjärtinfarkt. I allt behöver du veta när du ska sluta.
7. Löpning som ett träningspass
Lämplig för alla med svaga ben. Men för detta måste du veta rätt löpteknik, vilket hjälper till att maximera användningen av kroppens resurs.
8. Uthållighetsträning
Och slutligen kan löpning användas som Uthållighetsträning... Om du blir trött snabbt kan löpning hjälpa dig att hantera det. Glöm inte rätt val platser för löpningför att få ut det mesta av dina körningar och undvika att andas in avgaser.
Målet att springa kan vara annorlunda för varje person. Många människor springer för att förverkliga sig i något, någon springer för att alla hans vänner springer, någon gör det för att utveckla viljestyrka. Men en sak kan sägas, om en person började springa, är han på rätt väg.
För att förbättra dina resultat i löpning på medellånga och långa sträckor måste du känna till grunderna för löpning, som korrekt andning, teknik, uppvärmning, förmågan att göra rätt eyeliner för tävlingsdagen, göra rätt styrka för löpning och andra. Därför rekommenderar jag att du bekantar dig med de unika videotutorialerna om dessa och andra ämnen från författaren till webbplatsen scfoton.ru, där du är nu. För webbplatsens läsare är videohandledning helt gratis. För att få dem är det bara att prenumerera på nyhetsbrevet och om några sekunder får du den första lektionen i en serie om grunderna för korrekt andning när du kör. Prenumerera här: Köra videohandledning ... Dessa lektioner har redan hjälpt tusentals människor och kommer också att hjälpa dig.
