Pole Walking ersätter den dagliga jogging idag. Frisk luft och motion är en utmärkt kombination. Många medborgare som är intresserade av att upprätthålla hälsa och utveckla styrka känner inte till likheterna och skillnaderna mellan de olika gångstavarna som produceras.
Det rekommenderas att du bekanta dig med produkten på marknaden idag innan du tränar och planerar din träningstid. Många av dem ger möjlighet att gå på en iskant, stenig mark eller andra svåråtkomliga platser.
Hur skiljer sig skidstolpar från skandinaviska?
De viktigaste kännetecknen är:
- Dricks. I specialdesignade produkter är den inte bara närvarande utan har ett antal positiva aspekter. Dessa är: närvaron av taggar för att gå på svåra ytor; solidt och högkvalitativt material för utförande. Vi rekommenderar att du sätter in det för skidåkning för effektivare promenader.
- Höjd. Skidalternativen varierar mycket i längd. Vi rekommenderar att du väljer dem noggrant.
- Sammansättning. I professionella modeller är fodralets material styvare och hållbart, så att du kan ta långa promenader.
Kan stavar för stavgång bytas ut mot skidstänger?
För stavgång är en speciell produkt av finsk eller tysk produktion utmärkt. Många tänker och står inför ett val. Experter rekommenderar också att använda tävlingsvandring med skidstavar.
Vi rekommenderar att du tar dem i rätt form med hjälp av en spetsfäste. Längden bör också väljas baserat på individuella egenskaper.
De kommer inte att kunna ersätta professionell sportutrustning för promenader helt. De flesta av de positiva faktorerna kommer dock att äga rum och resultatet kommer inte att vänta.
Tillväxten av en person i detta fall kommer direkt att påverka det slutliga resultatet. Om vi till exempel tar en person 1 meter 67 centimeter och multiplicerar denna siffra med 0,68 och sedan avrundar den, blir resultatet den optimala längden på skidstolparna - 1 meter 13 centimeter.
Det är den erhållna siffran som bör beaktas. I närvaro av sjukdomar i ryggraden eller lemmarna, använd en kortare längd.
Skandinaviska resultat för skidåkning
Experter anser stavgång som ett alternativ till daglig jogging i alla takt. Att gå långsamt långa sträckor kan hjälpa dig att hantera olika sjukdomar och förbättra din allmänna hälsa. Det kan utövas av vuxna och barn i alla åldrar, med vikt och individuella egenskaper.
Efter flera resor märks ett positivt resultat i form av:
- viktminskning (kalorier försvinner snabbt och med regelbunden träning återkommer de inte);
- bli av med negativa tankar, apati och dåligt tillstånd i kroppen (milda sjukdomar i form av illamående, yrsel, ögontryck, värkande leder och benvävnader);
- uppkomsten av hudelasticitet, härdning av kroppens och lemmarnas muskler (kraft, styrka och en energiökning känns)
- en ökning av lungvolym och andningsreserv (viktiga kriterier för alla idrottare);
- ökar tonen i hjärtmuskeln och cirkulationssystemet (efter flera träningspass normaliseras och snabbas upp, blodpumpen pumpar jämnt blod).
Dessa positiva ögonblick kommer efter tillämpningen av en speciell metod för sportvandring. Den består av:
- det rekommenderas att gå 400-500 meter i jämn och långsam takt medan du bär pinnarna med sänkta och avslappnade händer;
- nästa 500 meter bör du göra rörelser med händerna upp och ner medan du sorterar ut varje steg med pinnar;
- resten av avståndet rekommenderas att gå med en jämn hållning, gå över steg och vila pinnarna ordentligt mot ytan under dina fötter.
Skada hälsan med skidstavar
- muskelspänning, svullnad i benen, illamående och yrsel som ett resultat av felaktig aktivitet och bygga en plan för fysisk aktivitet;
- att använda fel gångteknik eller -teknik kan leda till smärta i leder, ben, ryggrad.
- användning av olämpliga skor eller kläder kan leda till obehagliga känslor (klåda, brännande, stickningar), hård hud och blåsor, ben, felaktig benbildning;
- försummelse av hälsa och att delta i skandinavisk vandring i närvaro av oöverkomliga medicinska indikationer kan leda till att de förvärras med en efterföljande försämring av välbefinnandet.
Denna lista gäller inte bara för användning av speciella gångstavar utan även för användning av skidstolpar. Det senare kan också skada hållning.
Fördelarna med stavgång
- underhåll av muskler och hudton;
- normalisering av blodcirkulationen och förstärkning av andningsorganen;
- stärka blodkärl och hjärtmuskel
- utveckling av muskuloskeletala systemet;
- återställande av korrekt hållning;
- normalisering av ämnesomsättningen, återställande av matsmältningsprocessen;
- bli av med stress, negativa känslor, yrsel
- bli av med överflödigt fett, kalorier, kolesterol och socker i kroppen;
- behandling av osteoporos, sjukdomar i de kvinnliga organen (klimakteriet, menstruationssyndrom);
- återställer hormonella nivåer.
Listan över fördelar gäller både skandinaviska och skidstolpar. I själva verket, när du tränar i den friska luften, aktiveras varje cell i kroppen, oavsett variationerna i sportprodukten.
Skandinaviska gångstavar är mycket effektivare än skidstolpar. Deras kostnad är låg, och de är utformade speciellt för intensiv vandring varje dag. Om det inte går att köpa dem, bör du använda enkla skidor, som rekommenderas att väljas efter höjd.
