Sportaktiviteter och en hälsosam livsstil i vår tid är inte bara moderiktiga utan också viktiga. Dålig ekologi, mental och nervös överbelastning på jobbet och hemma sätter sitt prägel på människokroppen. En hälsosam livsstil hjälper till att hantera alla dessa negativa konsekvenser.
Om du vill städa din kropp, gå ner i vikt eller helt enkelt stärka din kropp är det dags att börja jogga. Till och med de forntida grekerna sa: om du vill vara vacker, stark och smart, gå på jogging.
Löpning hjälper dig att stärka både dina ben- och kardiovaskulära system och hjälper dig också att rensa dina lungor och bränna extra kalorier.
Men glöm inte alltför stora belastningar - i det här fallet kan du skada kroppen, upp till skada. Även yrkesverksamma inom denna sport lider av kroniska skador som knä- och ledvärk, muskelmikrotår etc. Speciellt det är skadligt att köra på asfalt, betong och andra hårda ytor, annars riskerar du att få sjukdomar som artrit, artros. Om du verkligen måste springa på hårda ytor, försök att göra det i mjuka och bekväma skor. Och glöm inte att byta skor i tid - minst en gång om året. Detsamma gäller joggedräkten i allmänhet. Den ska vara lätt, bekväm och inte trång. Om du springer på vintern, var noga med att använda termiska underkläder, och handskar med en keps och användningen av en skyddande kräm för ansiktet och händerna är inte överflödig.
Naturligtvis kommer du inte att uppnå fantastiska resultat under en eller två månaders lektioner, men framsteg kommer att bli mer än märkbara. Glöm inte löpteknik... Kör i långsam takt först och öka sedan intensiteten till en bekväm. Var noga med att göra innan du joggar uppvärmning (sträcker musklerna i underkroppen).
Och slutligen: öka belastningen gradvis - med cirka tio procent för varje session för att undvika överbelastning och personskada.
