När vi pratar om att gå ner i vikt kommer dieter eller ett gym först att tänka på. Men bara tillsammans kan dessa två metoder för att bli av med överflödigt fett ge goda resultat med hälsofördelar.
Varför du behöver spela sport för att gå ner i vikt
Kanske är frågan banal, men många vill inte träna fysiskt, även om du till och med kan träna hemma och gå ner i vikt: http://www.hudetdoma.ru/ , men föredrar att gå ner i vikt enbart genom dieter eller rätt kost.
Att gå ner i vikt i sig är först och främst att bli av med överflödigt fett, inte vikt. Det finns ingen extra muskler eller extra blod i kroppen. Men det finns överflödigt fett. Och anledningen är låg fysisk aktivitet, som inte motsvarar den energi som tas emot i form av mat.
När du jobbar fysiskt lite spenderar din kropp nästan inte energi. Men om du samtidigt äter mycket, har han inget annat val än att skjuta upp det, eftersom han helt enkelt inte har tid att bli av med det på grund av dålig ämnesomsättning.
Som ett resultat skapar du överflödigt fett som behöver förbrännas, bokstavligen. Det vill säga att förbränning, som ni minns från skolan, är en kemisk process för att omvandla ämnen till förbränningsprodukter med frisättning av värme. Det är precis vad som händer med fett som bränns under påverkan av syre och frigör energi.
Det vill säga att fett inte lämnar kroppen precis så. Det måste brännas eller bli av med fettsugning. Men det är en helt annan historia. Därför är det nödvändigt att öka fysisk aktivitet så att kroppen behöver ytterligare energi, och han tvingades bränna fett. Dessutom förbättrar fysisk aktivitet ämnesomsättningen, så ju mer du tränar desto snabbare och mer aktivt omvandlar du fett till energi.
Varför du behöver äta rätt för att gå ner i vikt
Hur fett förbränns beror på vad du äter, eller snarare, på om kroppen har tillräckligt med näringsämnen för att omvandla fett till energi. Ju fler av dessa ämnen du konsumerar, desto bättre är din ämnesomsättning och desto snabbare går du ner i vikt.
Om du bara går på svältdiet, kommer kroppen naturligtvis att hitta ett sätt att använda interna resurser för att bränna fett för att ge dig energi. Men han kommer att göra det långsamt och skadan med denna metod är mycket mer än fördelen.
Därför är rätt näring mycket viktigt. Eftersom du redan har mycket fett är det bättre att inte använda nya. Minska eller eliminera därför fet mat från kosten. Ät mer protein eftersom det innehåller många mikronäringsämnen, varav en är L-karnitin, som är direkt inblandad i fettförbränning. Om du inte har tillräckligt med det kommer du att gå ner i vikt långsamt.
Och ät regelbundet grönsaker, frukt och långsamma kolhydrater, som också innehåller mycket användbara mikronäringsämnen.
Ett komplext tillvägagångssätt
Om du ger din kropp tillräckligt med fysisk aktivitet, där den kommer att behöva ytterligare energi. Vem ska han ta från fetter? Och också kommer han att ha en tillräcklig mängd av de nödvändiga spårämnena. Vilka är involverade i fettförbränningsprocessen, då kommer att gå ner i vikt.
Regelbundenhet och gradvis ökning av belastningen. Proportionerligt i förhållande till dina fysiska förmågor - detta är ett enkelt recept för korrekt viktminskning, vilket är bra för kroppen.
