Sticks för stavgång är ett integrerat attribut för tekniken, utan vilken dess betydelse går förlorad. Nordic eller Nordic Walking föddes i de skandinaviska länderna, där skidåkare bestämde sig för att träna med skidstavar på sommaren. Under årens lopp har aktiviteten vuxit till en självständig sport populär över hela världen.
Varför behöver vi dessa pinnar alls?
Innan vi tar reda på hur vi väljer rätt stavgångar, låt oss ta reda på varför de behövs alls.
- Först, som nämnts ovan, är själva kärnan i denna sport relaterad till denna utrustning. Och för att få maximal nytta av finska promenader och inte skada din kropp måste du ägna maximal tid åt denna fråga;
- För det andra påverkar denna gång nästan alla muskelgrupper, och detta uppnås just på grund av pinnarna (de får axelbandets muskler att fungera);
- Hos dem är träning mer produktiv eftersom belastningen fördelas jämnt till alla muskelgrupper.
- Korrekt vald längd kan avsevärt minimera belastningen på ryggraden, varför skandinavisk promenad rekommenderas för personer med sjukdomar i muskuloskeletala systemet, leder och ligament;
Kan jag ta ett par från skidpaketet?
I den här artikeln kommer vi att titta på hur man väljer storleken på en stavpinne efter höjd och också förklara vilka nyanser som finns beroende på en idrottares träningsnivå. Låt oss dröja närmare med den fråga som intresserar många nybörjare: är det möjligt att använda vanliga skidstänger?
För skandinavisk vandring bör specialutrustning köpas, lektionens effektivitet och idrottarens säkerhet beror på detta.
Ja, verkligen, i början av utvecklingen av denna sport, tränade människor med skidutrustning, men ganska snabbt kände de behovet av att justera och anpassa stolparna speciellt för att gå. Det är därför detta är fallet:
- Skidstänger är konstruerade för lösa ytor (snö), medan stavgång innebär att man rör sig på vilken yta som helst: sand, snö, asfalt, jord, gräs, etc. För att gå på hårda ytor läggs en gummispets på spetsen;
- Skidutrustningens längd är något längre än vad som krävs för skandinavisk promenad, detta beror på att polerna i det första fallet är inblandade i glidning och i det andra avstötningen. Specifikationerna för dessa åtgärder är, som du förstår, helt annorlunda.
- Skidutrustningen har inget speciellt handtag med en bekväm snodd som gör att du kan hålla utrustningen så bekvämt som möjligt.
Varför är det så viktigt att pinnarna har rätt storlek?
Du lär dig hur du väljer skandinaviska vandringsstavar med hjälp av diagrammet nedan, men låt oss för närvarande se varför storleken är så viktig.
Valet av längden på stolparna för stavgång efter höjd är av stor betydelse, sessionens produktivitet och rätt belastning på musklerna beror på det. Ett kort par överbelastar ryggraden och förkortar även steglängden kraftigt. Som ett resultat kommer musklerna på baksidan av benen att fungera i full kraft, men du blir fortfarande trött snabbt på grund av överansträngning i ryggen. Å andra sidan kommer ett par som är för långt att förhindra att du följer rätt gångteknik, eftersom du inte kommer att kunna luta din kropp något framåt.
Hur beräknar jag rätt storlek?
I skandinavisk gång justeras stolparnas höjd efter höjden, det finns en standardformel:
Höjd i cm * koefficient 0,7
Samtidigt får mer förberedda idrottare lägga till 5-10 cm till det resulterande värdet. Nybörjare rekommenderas att följa "rätt vinkel" -regeln - om du lägger pinnarna rakt framför dig och står rakt, bildar armbågarna en vinkel på 90 °.
Vissa aspekter relaterade till hälsa och ålder bör också övervägas. Till exempel har äldre människor svårt att ta stora steg, så de bör välja kortare pinnar (men inte mindre än det värde som beräknas med formeln ovan). Samma punkt beaktas för ömma knäleder.
Inte alltid med hög tillväxt, naturen ger en person långa ben. Om benen är korta bör du också undvika att välja för långa stolpar.
Här är en provtabell som hjälper dig att välja stavgångar efter höjd:
Vad du ska leta efter när du köper
Därefter tittar vi på hur man väljer de bästa stavarna för kvalitet och funktionalitet.
Så du kom till affären, efter att du tidigare har beräknat din rekommenderade längd. Konsulten tog dig till en monter med dussintals sorter av pinnar. Vad ska jag leta efter? Innan vi väljer stavar för stavgång, låt oss ta reda på vad de är och vad de är gjorda av.
- Idag erbjuder marknaden två typer av modeller - med konstant längd och teleskopisk (fällbar). De senare är praktiska att ta med på vägen, men de blir snabbt oanvändbara, eftersom en ständigt fungerande mekanism oundvikligen kommer att lossna. Men den här vyn låter dig mer exakt välja längden för tillväxt, och om du känner att du är redo att öka belastningen kan du enkelt lägga till nödvändiga centimeter.
Men experter som är seriöst engagerade i den här sporten rekommenderar fortfarande att man köper käppar med en fast längd och en solid tunn - de kommer att hålla dig längre, är mer hållbara och anses därför vara professionella.
- Konstruktionen är gjord av 3 delar: ett handtag med en snodd, en axel och en spets med en gummispets. I en högkvalitativ modell är alla slipande element - spetsen, snodden - avtagbara och lätta att byta ut. Det är tillrådligt att välja ett gummihandtag - det är inte rädd för fukt eller svett, det håller längre. Nyckelbandet är ett speciellt fäste som passar på handen som handskar. Mät dem direkt i butiken - de ska passa exakt på din arm. Välj ett tips från en volframlegering och vinn - de är de starkaste. För att gå på hårda ytor behöver du gummikuddar. Axeln av bästa kvalitet är kolaxeln. Det finns också aluminium och glasfiber till försäljning, men de är sämre än kol i kvalitet.
Vi undersökte vilka skandinaviska gångstolpar som är bättre att välja, beroende på materialet för tillverkning av delar och typ av konstruktion. Vad mer bör du tänka på när du köper?
- Titta inte på varumärket eller prislappen. Nybörjare behöver inte köpa ett dyrt par från den senaste linjen av det coola varumärket. Du kan också lära dig och framgångsrikt träna med billig utrustning, det viktigaste är att välja rätt längd och höjd på stolparna för stavgång. Se till att axeln innehåller minst 10% kol och att det räcker för att komma igång!
- Framför allt bör bra pinnar vara tuffa, lätta och hållbara.
Betyg av de bästa erbjudandena
Nu vet du hur man beräknar längden på stavgångar och förstår vad de är när det gäller kvalitet och tillverkningsmaterial. Vi gjorde en liten översikt över de märken som producerar den bästa utrustningen och inbjuder dig att bekanta dig med den. Vi hoppas att den här översynen hjälper dig att äntligen förstå vilken typ av finska stavar du behöver.
EXEL Nordic Sport Evo - 5000 gnid.
Exel är det mest kända och ett av de första varumärkena som producerar utrustning för denna sport. Det var i detta företag de först förstod vad specialstolpar för stavgång, annorlunda än skidstolpar, behövdes för, och framgångsrikt lanserade produktionen.
Denna modell med fast längd är tillverkad av glasfiber med 30% kol. Bland deras fördelar är hållbarhet, oklanderlig kvalitet, bekväma snoddar. Det finns bara en nackdel - ett obekvämt avtagbart bälte.
LEKI Speed Pacer Vario - 12 000 RUB
Varumärket är också allmänt känt i den skandinaviska sportvärlden. Dessa pinnar betraktas som hybrid - de är inte 100% fasta, men du kan inte kalla dem heller, eftersom de låter dig justera längden inom 10 cm, inte mer.
Med den här modellen kommer du inte att möta problemet med hur du ställer in stavgångar på rätt sätt - mekanismen är intuitiv och bekväm. Axeln är helt kol, så sockerröret är väldigt lätt. Bland plussarna - en bekväm och högkvalitativ mekanism, förmågan att motstå en belastning på upp till 140 kg, ett gummerat handtag och huggtänder. Den största nackdelen med modellen är dess pris, inte alla har råd med sådana pinnar.
NORDICPRO Travel Carbon 60 - 4000 RUB
Teleskopmodell som kan förkortas till 65 cm. Axeln innehåller 60% kol, så pinnarna är lätta och stabila. Nyckelband är avtagbara, handtagen är gjorda av korkmaterial. Med denna utrustning kan du enkelt välja lämplig storlek (längd) på stolpar för stavgång (svensk), den passar lätt i en resväska och har en acceptabel kostnad.
Minus - leder, som med tiden börjar avge ett karakteristiskt klickljud, vilket påverkar många på nerverna.
ECOS Pro Carbon 70 - 4500 RUB
Coola vikpinnar är 70% kol, 30% glasfiber och väger bara 175 g! Handtaget är tillverkat av polymerskum, som framgångsrikt kombinerar både miljövänligheten hos naturlig kork och de hållbara egenskaperna hos gummi. Strukturen fälls upp till 85 cm, den maximala spridningen är 145 cm. Alla mekanismer, komponenter och fogar är av hög kvalitet och pålitliga. Minustäta skor, men många idrottare är inte benägna att betrakta detta som en nackdel.
MASTERS Träningshastighet - 6000 gnid.
För att korrekt justera de hopfällbara stavarna, förutom teoretisk kunskap om korrespondensen mellan höjd och längd, krävs en konstruktion av hög kvalitet. Denna modell anses vara en av de bästa teleskopiska promenadstavarna på marknaden idag. De är gjorda av aluminium i flygplan, lätt, med fästdon som är helt tysta. Montering är enkelt och remmarna är också justerbara. Satsen innehåller vinnartips. Nackdelen är att skorna slits, men det är oundvikligt, inneboende i de flesta skandinaviska stolpar.
Nåväl, vi slutför publikationen, nu blir det inte svårt för dig att bestämma storleken och längden på stavar. Vi råder dig att ansvara på det här problemet på ett ansvarsfullt sätt och välja exakt vilken modell din träning är mest effektiv med. Titta inte på vänner och lyssna inte på råd från "kollegor i butiken" - det är bättre att studera teorin på egen hand, komma till affären och konsultera en konsult. Det slutgiltiga beslutet är ditt, och kom ihåg att du inom 14 dagar har laglig rätt att returnera köpet till butiken om du tycker att designen inte passar dig. Spara dina kvitton!
