Träningshandskar

Sportutrustning

6K 0 10.01.2018 (senast reviderad: 26.07.2019)

För många är CrossFit, fitness och gym bara ett sätt att komma i toppform. För denna kategori av människor är det viktigt att inte bara få större muskelvolym och funktionell styrka utan också att upprätthålla ömhet i handflatorna, till exempel om deras arbete är förknippat med finmotorik (musik, skrivning, skottning av något, arbete på en dator). Detta innebär att du i detta fall måste arbeta i uniformer som handskar för träning.

Vad behövs de för?

Fingerlösa träningshandskar för män betraktas ofta som dålig form när de används i källare. Trots den avvisande inställningen till dem är detta ett av de användbara tillbehören för idrottaren:

• För det första undviker sådana handskar att det uppstår hårsår på händerna. Detta är en mycket viktig kosmetisk faktor. Även om förhårdnader betraktas som maskulina är de valfria för kvinnor och tvärtom förstör handflatans struktur.
• För det andra minskar handskar trycket från skivstången eller hantlarna på fingrarna. Samtidigt minskar eller försvinner de obekväma känslor som kan orsakas av projektiltrycket på den bara handen.
• För det tredje kan perforering på handskens baksida, liksom en speciell beläggning på vissa modeller, minska risken för att glida av en horisontell stång eller annan projektil. Detta är främst användbart för träningsidrottare, men för CrossFit-idrottare som ofta måste göra övningar i baren kommer en sådan bonus inte att skada.
• Fjärde, handledsskydd. Vissa handskar gör att du kan hålla handen i ett naturligt läge under träningen. Detta skyddar handleden från skador.

Kvinnor använder oftast bara handskar för att skydda dem från blåsor. Hur väljer man rätt träningshandskar för kvinnor? Enligt absolut samma principer som för män. Den enda skillnaden är i storleksrutan.

© Dmytro Panchenko - stock.adobe.com

För crossfit

Crossfit-handskar skiljer sig från vanliga sporthandskar. De produceras främst av sponsorer för crossfit-tävlingar, nämligen Reebok. Vad är deras huvudsakliga skillnad?

1. Förekomsten av speciella klämmor. Sådana klämmor används vid kraftlyftning och låter dig inte oroa dig för stångens läge, särskilt inte när du arbetar med ett öppet grepp.
2. Ultimate styrka är en annan viktig faktor. CrossFit-träningspass inkluderar ryckövningar med hög amplitud som skapar enorm friktion och, som ett resultat, lätt skav i klassiska gymhandskar.
3. Fodertjocklek. Eftersom varje muskelgrupp är viktig i tävlingar och förberedelser för dem, har handskarna, trots all sin styrka, minskad fodertjocklek. Detta gör att du bättre kan känna projektilen i dina händer och delvis avlasta belastningen från handledsmusklerna, så att du helt kan kontrollera de viktigaste muskelgrupperna i träningen.
4. Oskärda fingrar. Vanligtvis är CrossFit-handskar tillverkade med stängda fingrar för bättre skydd.

© reebok.com

© reebok.com

Rolig fakta: Många CrossFit-idrottare tycker inte om att bära handskar under träning och tävling. Samtidigt använder mästarna av crossfit-spel och de 10 bästa idrottarna dem alltid i tävlingar, eftersom detta gör att de inte kan distraheras av ytterligare smärtsamma förnimmelser. Till exempel använde Josh Bridges (en känd crossfit-idrottare och militär) crossfit-handskar även under sitt lopp på porslinväggen. I sitt meddelande till fansen nämner han vikten av all utrustning i träningen, eftersom han anser att det inte finns något behov av att utsätta din kropp för onödiga skador utanför tävlingen.

Val av kriterier

Hur väljer jag rätt träningshandskar? För att göra detta måste du överväga några av funktionerna i din styrketräning. Urvalskriterierna är dock ungefär desamma:

1. Storleken. Det spelar ingen roll vad du gör - bodybuilding, crossfit, träning - handskar måste tas i storlek, inte för tillväxt och inte mindre. De ska passa din handled tätt, inte välta eller lösa. Detta hjälper till att förhindra viss skada.
2. Fodertjocklek. Trots att ju tjockare foder, desto mindre bekvämt är det att utföra övningen, är det fortfarande värt att välja med en tjock. Det är en faktor som låter dig passivt öka din greppstyrka. Dessutom påverkar det tjocka fodret indirekt säkerheten, eftersom det gör att du säkert kan kasta en tung projektil utan rädsla för att riva dina händer i blod.
3. Material. Traditionellt är de tillverkade av läder, konstläder, bomull eller neopren (syntetisk). Läderhandskar ser imponerande ut och låter dig tydligt fästa projektilen i dina händer. Deras minus är att handen kan svettas mycket. Konstläder är ett liknande material men mindre hållbart. Bomullshandskar är de billigaste, men de är endast lämpliga för lätt kondition, eftersom det nästan inte är någon mening i styrketräning från dem. Neopren ger bra grepp på skivstången eller hantlarna, och perforeringen hindrar dina händer från att svettas.
4. Förekomst / frånvaro av fingrar. I avsaknad av fingrar kommer handflatorna att skyddas från överhettning, svett och därmed en obehaglig lukt. Om fingrarna är perforerade kan denna nackdel undvikas.

Bestäm handskarnas storlek korrekt

Ett standardgaller används för att bestämma storleken på handskarna. Naturligtvis tar det inte hänsyn till längden på idrottarens fingrar, men om du väljer handskar för sport utan fingrar räknas de inte. Det räcker att veta exakt din palmstorlek i omkrets. Vi presenterar en tabell över värden som hjälper dig att välja rätt handskar om du köper dem på Internet:

Obs! Trots tabellen över angivna storlekar, om du verkligen vill välja storlek på handskarna måste du ändå mäta dem i butiken, eftersom storlekarna ibland är felaktiga på Internet eller så använder de något annat metriskt system. Till exempel kinesiska, om du arbetar med AliExpress, där du måste göra en ersättning för en storlek uppåt.

© Syda Productions - stock.adobe.com

För att sammanfatta

Idag är handskar för styrketräning i gymmet inte en lyx, utan ett vanligt behov. När allt kommer omkring tillåter de dig att hålla fingrarna och handleden friska, såväl som att undvika uppkomsten av oönskade förhårdnader.

Titta på videon: Hur Man Gör Liggande Hantelpress. Bröstövning (November 2024).