Vitaminer är en omfattande grupp av organiska föreningar med olika strukturer, men förenas av en gemensam egenskap - kroppen måste ta emot dessa ämnen med mat, eftersom deras oberoende syntes är omöjlig. Dessa föreningar inkluderar folsyra - vitamin B9, folacin, som tar en aktiv del i metaboliska processer, därför leder dess brist eller överskott till olika patologiska processer. Folsyra används i medicinsk praxis såväl som inom idrottsmedicin.
Översikt över vitamin
För första gången upptäcktes vitaminet under studien av mikroorganismer. Snell och Peterson märkte att bakterier behöver någon form av förening för att växa och reproducera, vilket finns i spenat. Vitamin B9 har fått namnet folsyra eftersom dess upptäckt är förknippat med en grön växt: "folium" - ett blad.
Föreningen är en del av ett antal enzymer och deltar således i metaboliska reaktioner. En viktig funktion hos folsyra är att reglera celltillväxt och utveckling. Som ett koenzym deltar föreningen i syntesen av DNA-molekyler, nämligen tymidin. Denna funktion har bevisats med exempel på ökad bakterietillväxt när syra tillsätts till odlingsmediet.
Folsyra har stor inverkan på benmärgens arbete, vars huvuduppgift är blodbildning. Detta beror på att produktionen av nya blodkomponenter beror på den snabba uppdelningen och tillväxten av celler. För det normala förloppet av dessa processer behövs vitamin B9, eftersom ämnet är involverat i bildandet av nukleotider och DNA-replikering.
Det populära namnet på ämnet "kvinnligt vitamin" speglar en annan viktig funktion - folsyra i ökad mängd är nödvändig under graviditeten, eftersom det säkerställer normal uppdelning av fosterceller och deras tillväxt. Flera kliniska studier har visat att en fokusgrupp av postmenopausala kvinnor med normala vitaminnivåer i blodet har en något lägre risk att utveckla bröstcancer. Man tror därför att folsyra skyddar mot bildandet av maligna tumörer.
Dessutom har föreningen en gynnsam effekt på matsmältningskanalens funktion, främjar absorption och bearbetning av fetter och kolhydrater. Vitamin deltar i de metaboliska processerna i nervsystemet. Folsyra har en angioskyddande effekt, det vill säga den skyddar blodkärlen från olika skador, minskar risken för att utveckla kranskärlssjukdom och andra patologier.
Vitamin B9 som koenzym aktiverar produktionen av serotonin, därför, i fall av depressiva störningar, ordinerar psykiatriker ett komplext intag av huvudserien av läkemedel och folsyra.
Vitaminet används ofta av idrottare för att öka muskeltillväxten, upprätthålla nervsystemets funktion och minska trötthet.
Normer
På grund av att kroppen inte självständigt kan syntetisera folsyra är dess dagliga intag med mat nödvändigt. Nyfödda barn behöver i genomsnitt 50 mcg per dag, det år som siffran stiger till 70 mcg, med fem - upp till 100 mcg. Från 11-12 år behöver ett barn 200 mcg. Normen för en vuxen är 400 mcg. Dessutom ökar behovet med 200 mcg under graviditeten, det vill säga en kvinna behöver 600 mcg och under amning - 500 mcg.
Produkter
Tillbaka på 20-talet av förra seklet märktes det att dietterapi, som inkluderar jäst och lever, botar patienter med megaloblastisk anemi. Modern forskning har pålitligt identifierat livsmedel som innehåller de högsta mängder folacin:
- frukter och deras derivat, särskilt citrusfrukter;
- grönsaker - Brysselkål, spenat och andra gröna livsmedel med rika färger;
- spannmålsgrödor;
- jordnötter, vegetabiliska produkter från bönor och ärtor;
- nötlever.
Kosttillskott
Ytterligare intag av folsyra i kroppen kan tillhandahållas genom att ta specialiserade läkemedel. Om en person inte har möjlighet att följa en diet berikad med livsmedel med mycket vitamin B9, rekommenderar läkare att ta vitaminkomplex. Dessutom ordineras läkemedel som innehåller folsyra som profylax eller som en del av en omfattande behandling för sjukdomar i mag-tarmkanalen, benmärgen och under graviditeten. Som regel, med korrekt intag av vitaminet observeras inte biverkningar. Överdosering manifesteras av illamående, kräkningar, buksmärtor, metallsmak i munnen, urinbesvär, ångest, sömnlöshet och andra tecken.
Konsekvenser av överskott, brist
Som ett resultat av många anledningar kan både hypo- och hypervitaminos förekomma i kroppen. Båda patologierna kännetecknas av utvecklingen av ett specifikt symptomkomplex och utgör också en fara för kroppen som helhet.
Otillräcklig mängd folacin i blodet förekommer:
- Mot bakgrund av svält eller otillräcklig varierad näring. Samtidigt begränsas intaget av ämnet av matsmältningsfaktorn, oregelbunden användning av gröna, grönsaker och frukter.
- Som ett resultat av värmebehandling av mat. Om de flesta livsmedel kommer i bearbetad form minskar nivån av vitamin B9 i blodet. Denna situation beror på instabiliteten hos folsyra när den utsätts för temperaturer, det vill säga vitaminet förstörs.
- På grund av ett brott mot dess absorption. Införandet av ämnet sker i tunntarmen. Vissa patologier leder till en minskning av tarmens effektivitet, vilket leder till att folacins penetration genom enterocyterna i blodet minskar. Hypovitaminos uppträder mot bakgrund av Crohns sjukdom, ulcerös kolit.
- På grund av dysbios. En del av föreningen produceras fortfarande av tarmmikrofloran. Efter långvarig antibiotikabehandling eller en tidigare sjukdom kan balansen mellan fördelaktiga mikroorganismer störas och följaktligen kommer produktionen av ämnet att minska.
Brist på vitamin B9 manifesteras av ett brott mot hematopoies i form av megaloblastisk anemi. Med en sjukdom uppträder gigantiska blodkroppar av megaloblaster i blodet mot bakgrund av en allmän minskning av antalet normala erytrocyter. Det patologiska tillståndet åtföljs av snabb trötthet, avföringsstörning, gastrisk achilia, uppkomsten av motvilja mot kötträtter, utvecklingen av Hunters atrofiska tunga - ett antal symtom, inklusive obehagliga känslor i muskelorganet, en förändring av smak och utseende av slemhinnan som "lackerad tunga". Konsekvensen av sjukdomens progression är kabelnätsmyelos, som kännetecknas av nedsatt gång, uppkomsten av obehagliga nervkänslor på hudytan, svaghet och minskad känslighet hos lemmarna.
Minskad koncentration av folsyra leder också till ett tidigt utseende av grått hår, psykiska störningar, missfall.
Under XXI-talet är hypovitaminos extremt sällsynt. Detta beror på den omfattande förbättringen av livskvaliteten. Indikationen för att ta vitamin B9 är förebyggande av fosterskador under graviditeten, liksom den identifierade bristen på föreningen.
Hypervitaminos utvecklas med vitaminöverdos. I det här fallet uppstår skador på njurarna, nervsystemet, mag-tarmkanalen. Dessutom har höga koncentrationer av folacin i kliniska studier visat en minskning av aktiviteten hos NK-celler, de naturliga mördarcellerna i immunsystemet. Dessa komponenter i kroppens försvar uppvisar en antitumöreffekt, därför ökar hypervitaminos risken för att utveckla cancer.
En kontraindikation för användningen av folacin är behandling med cytostatika eller antikonvulsiva medel, liksom individuell intolerans mot läkemedlets komponenter.
Interaktion med andra ämnen
Folsyra påverkar effekten av cytostatika. Den vanligaste representanten för denna farmakologiska grupp är metotrexat. Medlet verkar på snabbt delande celler, minskar aktiviteten hos immunceller. Läkemedlet är ordinerat för behandling av cancer och andra patologier. Verkningsmekanismen är baserad på ett brott mot folsyraomsättningen, och följaktligen en minskning av aktiviteten hos atypisk celldelning. Samtidig administrering av metotrexat med vitamin B9 nivåerar antitumöreffekten. Därför har folsyra dålig kompatibilitet med cytostatika.
Vissa läkemedel för att förebygga och behandla malaria stör patogenens folatmetabolism. Således rekommenderas inte samtidig intag av ett vitamin och ett läkemedel under behandlingen, men efter en behandling bör bristen på föreningen fyllas på.
Att ta antikonvulsiv behandling i närvaro av epilepsi eller psykiska störningar minskar koncentrationen av folacin.
B9 för män
Under påverkan av folacin förekommer många metaboliska reaktioner av kolhydrater, fetter och proteiner, vilket är viktigt för män som är involverade i sport.
Vitamin B9 påverkar nervsystemet. Brist på ämnet leder till ökad trötthet, irritabilitet och depressiva störningar. En man kan visa aggression mot bakgrund av brist på vitamin.
Genom att öka aktiviteten hos naturliga mördarceller förhindrar folacin virusinfektioner och bildandet av atypiska maligna celler.
I början av puberteten hos pojkar är folsyra involverad i spermatogenesprocessen, vilket är nödvändigt för att reproduktionssystemet ska fungera normalt.
Folsyra för kvinnor
En normal koncentration av folat är särskilt viktig för kvinnor. Under graviditetsplaneringen rekommenderar läkare att ta ett blodprov för det kvantitativa innehållet i vitaminet. En brist kan leda till missfall. Som en profylax för patologier för att fostra ett barn ordinerar gynekologer folsyra när graviditet inträffar, eftersom en kvinna i en position behöver 200 mcg mer folacin. Ämnet tas enligt instruktionerna. I motsats till vad många tror om vitamins säkerhet kan överdosering leda till oönskade konsekvenser. Användningstiden för komplexet beror på nivån av folacin i blodet.
En 2005-2007 BioCycle-studie visade att kvinnor som hade en adekvat diet av vitamin B9 hade en minskad risk för anovulation till följd av en måttlig ökning av hormonet progesteron. Samtidigt ökar en ökad mängd folacin i blodserumet hos postmenopausala kvinnor riskerna för att utveckla bröstcancer, eftersom aktiviteten hos naturliga mördarceller minskar.
Tillämpning inom sport
Vitamin B9 används i professionell sport för:
- Stabilt arbete med hematopoies. Det normala antalet röda blodkroppar fyller helt på vävnadens syrebehov och förhindrar hypoxi, vilket leder till att de viktigaste metaboliska processerna, inklusive muskeltillväxt, accelereras.
- Förbättra hjärnans aktivitet, bibehålla emotionell hälsa.
- Normalisering av matsmältningskanalens funktion.
- Bekämpa trötthet. Om du tar komplex som innehåller folsyra kan du påskynda processerna för vävnadsreparation efter tung fysisk ansträngning.
Professionella idrottare övervakar regelbundet innehållet av vitamin B9 i blodet, eftersom brist på ämnet kan leda till en minskning av träningsproduktiviteten och försämrad tävlingsresultat.
Bantningsfunktioner
Eftersom folsyra påskyndar nedbrytningen av kolhydrater och fetter används den för snabbare viktminskning. Att ta enbart folacin ger dock inte synliga resultat. Först och främst rekommenderar läkare att genomgå en omfattande medicinsk undersökning för att identifiera orsakerna till övervikt. Om den viktigaste etiologiska faktorn är en stillasittande livsstil och dålig näring, kommer specialisten att förskriva intaget av vitamin B9 förutom huvudåtgärderna. Hemligheten med att gå ner i vikt ligger i att eliminera orsaken till avsättning av övervikt, liksom i en integrerad strategi.
