När du sammanställer en individuell diet bör du definitivt ta hänsyn till alla ingredienser och produkter som konsumeras som mat. Ofta tror folk felaktigt att endast grundläggande ingredienser, såsom kött, fisk, gröt eller andra sidrätter, behöver räknas. Detta är inte helt sant, för även 5-10 gram olja tillsatt till bovete måste ingå i det dagliga kaloriintaget. Så, bordet med kaloriinnehåll i oljor, fetter och margarin kommer till undsättning.
| Produktens namn | Kaloriinnehåll, kcal | Proteiner, g i 100 g | Fetter, g per 100 g | Kolhydrater, g i 100 g |
| Lammfett smält | 897 | 0.0 | 99.7 | 0.0 |
| Smält nötfett | 897 | 0.0 | 99.7 | 0.0 |
| Torskleverolja | 898 | 0.0 | 99.8 | 0.0 |
| Konfektyrfett för chokladprodukter | 897 | 0.0 | 99.7 | 0.0 |
| Konfektyrfett, fast | 898 | 0.0 | 99.8 | 0.0 |
| Ben smält fett | 897 | 0.0 | 99.7 | 0.0 |
| Kulinariskt fett | 897 | 0.0 | 99.7 | 0.0 |
| Kycklingfett | 897 | 0.0 | 99.7 | 0.0 |
| Fisk olja | 902 | 0.0 | 100.0 | 0.0 |
| Smält fläskfett | 896 | 0.0 | 99.6 | 0.0 |
| Margarin med lågt kaloriinnehåll | 545 | 0.5 | 60.0 | 0.7 |
| Margarine "Slavyansky" | 743 | 0.3 | 82.0 | 0.1 |
| Krämig margarin | 745 | 0.5 | 82.0 | 0.0 |
| Bordsmjölksmargarin | 743 | 0.3 | 82.0 | 1.0 |
| Bordsmargarin "Creamer" 40% | 360 | 0.0 | 40.0 | 0.0 |
| Margarine "Extra" | 744 | 0.5 | 82.0 | 1.0 |
| Aprikosolja | 899 | 0.0 | 99.9 | 0.0 |
| Avokado olja | 884 | 0.0 | 100.0 | 0.0 |
| Amaranth olja | 736 | 0.0 | 81.8 | 0.0 |
| Jordnötssmör | 899 | 0.0 | 99.9 | 0.0 |
| Jordnötssmör PB2 torr fettfri | 375 | 37.5 | 8.3 | 37.5 |
| Druvkärneolja | 899 | 0.0 | 99.9 | 0.0 |
| Senapsolja | 898 | 0.0 | 99.8 | 0.0 |
| Valnötsolja | 898 | 0.0 | 99.8 | 0.0 |
| Vetegroddolja | 884 | 0.0 | 100.0 | 0.0 |
| Ylang Ylang Oil | 890 | 0.0 | 99.0 | 0.0 |
| Kakaosmör | 899 | 0.0 | 99.9 | 0.0 |
| Canolaolja | 898 | 0.0 | 99.0 | 0.0 |
| Pine mutter olja | 898 | 0.0 | 99.0 | 0.0 |
| Kokosolja | 899 | 0.0 | 99.9 | 0.0 |
| Hampolja | 899 | 0.0 | 99.9 | 0.0 |
| Majsolja | 899 | 0.0 | 99.9 | 0.0 |
| sesamolja | 899 | 0.0 | 99.9 | 0.0 |
| Citronolja | 900 | 0.0 | 100.0 | 0.0 |
| Linfröolja | 898 | 0.0 | 99.8 | 0.0 |
| Macadamia olja | 708 | 9.2 | 74.6 | 10.0 |
| Vallmoolja | 898 | 0.0 | 99.8 | 0.0 |
| Mandelolja | 816 | 0.0 | 90.7 | 0.0 |
| Muskotolja | 899 | 0.0 | 100.0 | 0.1 |
| Havtornsolja | 896 | 0.0 | 99.5 | 0.0 |
| Havreolja | 890 | 0.0 | 99.0 | 0.0 |
| Olivolja | 898 | 0.0 | 99.8 | 0.0 |
| Olivolja "Monini Classico" Extra Vergine | 900 | 0.0 | 100.0 | 0.0 |
| Valnötsolja | 899 | 0.0 | 100.0 | 0.0 |
| palmolja | 899 | 0.0 | 99.9 | 0.0 |
| Solrosolja | 900 | 0.0 | 99.9 | 0.0 |
| Raps-sojaolja | 899 | 0.0 | 99.9 | 0.0 |
| Rapsolja | 899 | 0.0 | 99.9 | 0.0 |
| Oraffinerad vegetabilisk olja | 899 | 0.0 | 99.0 | 0.0 |
| Raffinerad vegetabilisk olja | 899 | 0.0 | 99.0 | 0.0 |
| Mjölktistelolja | 889 | 0.0 | 98.0 | 0.0 |
| Kardborreolja | 930 | 0.0 | 100.0 | 0.0 |
| Risolja "Kohinoor Ris Bran Oil" | 824 | 0.0 | 91.5 | 0.0 |
| Safflorolja | 880 | 0.0 | 100.0 | 0.0 |
| Smör | 748 | 0.5 | 82.5 | 0.8 |
| Smör 60% | 552 | 1.3 | 60.0 | 1.7 |
| Smör 67% | 610 | 1.0 | 67.0 | 1.6 |
| Valio smör 82% | 740 | 0.7 | 82.0 | 0.7 |
| Smör “Krestyanskoe”, osaltat 72,5% | 662 | 1.0 | 72.5 | 1.4 |
| Smör "Krestyanskoe", saltad 72,5% | 662 | 1.0 | 72.5 | 1.4 |
| Sojabönsolja | 899 | 0.0 | 99.9 | 0.0 |
| Ghee smör | 892 | 0.2 | 99.0 | 0.0 |
| Pumpafröolja | 896 | 0.0 | 99.5 | 0.0 |
| Bomullsfröolja | 899 | 0.0 | 99.0 | 0.0 |
| Sheasmör (sheasmör) | 884 | 0.0 | 98.0 | 0.0 |
| Humlekottolja | 897 | 0.0 | 99.0 | 0.0 |
| Chokladsmör | 642 | 1.5 | 62.0 | 18.6 |
| Grönsaksfett "Gentle" | 360 | 0.0 | 40.0 | 0.0 |
| Tahina | 695 | 24.0 | 62.0 | 10.0 |
Du kan ladda ner hela tabellen så att den alltid finns till hands och hjälper till att beräkna värmevärdet korrekt, här.
