Energistänger - recept hur man gör hemma * Crossfit

Datum - 50 g
Cashewnötter - 50 g
Kakao - 50 g
Rå jordnötter - 50 g
Kokosflingor - 50 g
Mandel - 50 g

Proteiner 15,9 g
Fett 15,6 g
Kolhydrater 20,6 g

Ett recept med steg-för-steg-foton för att göra läckra och hälsosamma sockerfria energibarer med egna händer.

Portioner per behållare: 8 portioner.

Steg-för-steg-instruktion

Energistänger är en hälsosam behandling som du enkelt kan göra hemma med egna händer. Dessa godis kan ätas före träning för att ge kroppen energi, och de läggs också till kosten av dem som följer en korrekt och hälsosam kost (PP) och försöker gå ner i vikt. För att göra gör-det-själv-barer måste du köpa naturliga och högkvalitativa ingredienser som ingår i det söta, nämligen kakao, råa nötter som jordnötter, mandlar och cashewnötter, osötade dadlar och torra kokosnötsflingor.

Delikatessen har ett högt kaloriinnehåll, men det är tillåtet före träning, men om det finns en bar istället för vanliga sötsaker, är det bättre på morgonen.

Steg 1

Förbered alla nödvändiga ingredienser för att göra stängerna och placera dem framför dig på arbetsytan. Mät alla produkter i rätt mängd direkt (kvantiteten kan justeras i valfri ordning, det viktigaste är att allt är detsamma).

Steg 2

Lägg i mandel, skalade råa jordnötter, kastad dadlar, cashewnötter, kakaopulver och kokosflingor i en mixerskål.

Steg 3

Mal alla ingredienser tills flisen är jämn. Att försöka slipa till mjöl krävs inte. Storleken på chipsen kan också justeras efter smak.

Steg 4

Ge arbetsstycket någon form, till exempel kulor, och göm dig i frysen i 15-20 minuter, så att flisen stelnar och den naturliga sötheten blir tätare. Läckra, hälsosamma energibarer för idrottare tillverkade utan tillsatt socker hemma är redo. Ät en behandling en halvtimme före fysisk aktivitet eller på morgonen (före klockan tolv), men inte mer än en sak om dagen. Smaklig måltid!