Vad är "pronation of the foot" och hur man bestämmer det korrekt

Pronation av foten kallar det avböjning när du går och springer. Korrekt pronation hos en person är ett mycket viktigt kriterium, eftersom det är hon som jämnt fördelar belastningarna på muskuloskeletalsystemet, gör att du inte kan uppleva obehagliga känslor när foten rör marken när du går och dessutom låter dig vända åt sidan.

Hur man bestämmer graden av pronation. 3 grader av pronation

Det är väldigt enkelt att ta reda på din pronationsgrad. Detta kräver en skål med vatten och ett stort pappersark.

I allmänhet är pronationen på båda benen lika, men testet görs bäst på båda fötterna. Sänk båda fötterna ner i bäckenet så att hela ytan på fötterna är nedsänkt i vatten, kliv sedan på papperet och undersök de resulterande fotspåren.

Betydelsen av resultaten:

• bredden på den resulterande bågen är ungefär hälften av din fot - det här är en normal grad av pronation, vilket innebär bra stötdämpning;
• utskriften är nästan lika med din fotbredd - låg båge eller platta fötter, det vill säga fotens kontaktområde med marken ökar för mycket på grund av fotens stora avböjning;
• papperet visar bara dynorna på tårna och hälen - överdriven död i foten, vilket leder till otillräcklig stötdämpning när du går.

Det finns ett stort antal tester för att bestämma graden av pronation. Den som föreslås i artikeln är dock en av de enklaste.

Vilka sjukdomar kan nedsatt fotpronation leda till?

Brott mot fotbågen kan orsaka ett antal sjukdomar. För det första har felaktig amortering en negativ effekt på ryggraden, hjärnan och lederna.

Varje störning i fotens arbete ökar belastningen avsevärt. I det här fallet tvingas kroppen bygga om, hitta sätt att undvika obehag.

Sjukdomar som kan bero på nedsatt pronation av foten:

• platt fotad;
• utbuktande tumme;
• klubbfot;
• snabbt slitage på benens leder;
• osteokondros, artros;
• smärta i fötterna
• metatarsalgi och andra.

Funktion av en hälsosam fot

Det är en stor belastning på foten när du går. För att rörelsen ska bli enkel och snabb måste foten bibehålla sin rörlighet, lätt vrida i vilken riktning som helst.

En hälsosam fot utför också följande funktioner:

• garanterar säkerhet vid körning på olika typer av mark;
• fri förändring av rörelseriktning åt sidan, framåt och bakåt, samt förmågan att kontrollera dina rörelser;
• enhetlig fördelning av lasten på kroppen.

Betydelsen av supination

Tyngdpunkten rör sig framåt när rörelsen börjar, som engagerar supination, ytterligare ett steg i stegcykeln.

Samtidigt är musklerna i foten och underbenet anslutna, deras elasticitet ökar och energin ökar.

Som nämnts ovan kontrollerar pronation fotens rätta position på marken. Funktionen av supination är att bilda ett tryck när man går.

Felaktig supination kan leda till utveckling av ganska sällsynta sjukdomar, varav den överväldigande majoriteten är relaterade till det neuromuskulära systemet. De hjälper till att minska rörligheten och flexibiliteten i fötterna.

Om typerna av pronationsstörningar

Det finns en medicinsk term som kallas "stegcykel" som börjar med benets rörelse och slutar i stortån.

Vid fotsjukdomar observeras en felaktig fördelning av belastningen, vilket leder till kornbildning, smärtsamma känslor och obehag. Leder och senor fungerar också på fel sätt, vilket leder till inflammatoriska processer i vävnaderna.

Pronationens huvudroll är att jämnt fördela vikten och minska belastningen.

Det finns tre typer av pronation:

• neutral pronation, där kroppsvikt fördelas jämnt mellan hela foten och tårna, med något mer tryck på mitten och index;
• överdriven. Denna typ av pronation kännetecknas av ojämn viktfördelning. Det mesta av trycket ligger på tummen och pekfingret, medan resten är praktiskt taget utan stress. Detta gör att foten vänds utåt;
• otillräcklig. Mittemot överdriven pronation. Med den upplever tummen ingen belastning, eftersom den överförs till lillfingret och fjärde fingret.

Otillräcklig pronation kan bli den främsta orsaken till stukningar och förekomsten av obehagliga och till och med smärtsamma känslor i knäet, eftersom stötdämpningen i detta fall är extremt liten.

Överdriven pronation leder till överdriven kontakt mellan foten och ytan, vilket minskar vadmuskulaturen.

Fotens missbildningar: orsaker och ursprung

Fotens normala funktion beror på många anledningar. Vad kan skada dina fötter?

1. Felaktigt monterade skor.
2. Övervikt.
3. Innervation.
4. Medfödd patologi.

Diagnos av nedsatt pronation och planovalgusdeformitet i fötterna

För att upptäcka ett brott mot pronation använder läkare tre huvudmetoder:

• röntgen;
• utföra podometri;
• med plantografimetoden.

De första två metoderna används som regel av ortopedläkare, eftersom det är de som kan ge effektiv hjälp vid valet av korrigerande innersulor och ortopediska skor.

Plantografi är det vanligaste sättet att upptäcka fotfel. Denna procedur förutsätter att det finns ett fotavtryck; i medicinska institutioner används tryckfärg för detta ändamål.

Hus med samma syfte omger det våta fotavtrycket som finns kvar på papper. Då måste du rita flera linjer:

1. Från punkten mellan tredje och fjärde tårna till mitten av hälen.
2. Anslut de utskjutande punkterna på insidan av utskriften långsamt.
3. Anslut mitten av den andra raden och den första med en vinkelrät linje.
4. Dela det resulterande segmentet i tre lika delar.Dessa segment bestämmer närvaron och graden av plana fötter, om någon.

3 sätt att bestämma typen av pronation

Det vanligaste sättet att bestämma typen av pronation diskuterades i början av artikeln. Men som ni vet är det inte det enda rätta sättet.

Det är dags att prata om andra också:

1. Testa med mynt. För att utföra detta test behöver du flera mynt i olika valörer och en assistent. Startpositionen är stående. Assistenten ska sätta in ett 10 kopeck mynt under fotbågen. Om han inte lyckades kan vi dra slutsatsen att du antingen har en onödigt låg fotbåge eller platta fötter. Om myntet är gratis kan testet fortsätta. Nu ska assistenten försöka skjuta 1 rubel mynt på samma sätt. Om myntet med liten ansträngning passerar är pronationen normal. Om myntet passerar för lätt kan detta leda till antagandet att du har hypopronering. Låt oss fortsätta testet med ett två-rubel mynt. Om hon glider lätt under foten, är detta en bekräftelse på hypopronering.
2. Rotationstest. Startpositionen sitter. Benen ska vara parallella med varandra. Du måste försöka sträcka foten så att den bildar en rät vinkel eller mycket nära den. Tummen ska peka mot golvet. Analysera dina känslor. Upplever du obehag eller till och med smärta i vadmusklerna och fötterna? Frånvaron av sådana känslor indikerar en normal pronation av foten. Deras närvaro borde få dig att tänka att du kan utveckla platta fötter.
3. Observationstest. För honom behöver du gamla, slitna skor. Var uppmärksam på vilken del av den som ser mer skadad ut. Om insidan av bagageutrymmet är mer sliten eller utsliten, är det troligt att du lider av platta fötter. Tvärtom, skonns ytterkant skadas allvarligt och den inre kanten är nästan intakt, indikerar detta möjligheten att du har hypopronering. Slitaget på insidan av bagageutrymmet överstiger endast något utsidan, vilket indikerar normal pronation av foten.

Behandling av nedsatt pronation och planovalgusdeformitet i fötterna

Först och främst är det nödvändigt att lindra patienten från smärtupplevelser som uppstår på grund av olika former av fysisk aktivitet och att förhindra att situationen försämras vid brott mot pronation. För att göra detta kommer den behandlande läkaren att ordinera användning av individuellt utvalda ortopediska sulor och skor.

Om du upplever svår smärta och svullnad efter en dag på fötterna kan du förbättra ditt tillstånd med hjälp av fotbad och massage.

Sjukgymnastik spelar också en viktig roll vid behandlingen av pronationsstörningar. Regelbunden träning stärker musklerna och ligamenten som är inblandade i att hålla fotbågen i rätt skick.

Hur man förhindrar kränkningar

Oavsett vad en person bryter mot fotens pronation, kommer det inte att hota hans liv. Detta betyder dock inte att du kan lämna det befintliga problemet obevakat, eftersom konsekvenserna kan vara ganska allvarliga.
Modern medicin erbjuder passage av speciella datortester som kan ta reda på vad som orsakade förekomsten av pronationsstörningar.

För att undvika dessa överträdelser räcker det att välja dina skor noggrant. - det bör inte vara för löst eller tätt, närvaron av ett vriststöd krävs (speciellt för skor för ett barn). Det är bäst att välja ortopediska sulor - detta hjälper till att minska belastningen vid långvarig stående.

Välja rätt löparskor för din pronation

När du väljer sneakers för löpning måste du först och främst bestämma för vilka avstånd de ska vara avsedda och sedan bestämma din typ av pronation.

1. Normal pronation - i det här fallet måste du välja sneakers i klassen "Support". Eftersom med normal pronation fungerar en persons naturliga stötdämpning korrekt, och benet behöver inte ytterligare hjälp.
2. Människor med platta fötter du bör vara uppmärksam på skorna i klassen "Kontroll". Det tillåter inte att foten "vrids" för mycket och ger tillräcklig kontroll över överdriven pronation. Bristen på löparskor i denna klass kan leda till olika skador under jogging.
3. Hyperpronatorer, personer med en hög fotbåge bör välja sneakers med neutralt vriststöd, vilket gör att deras dämpningsfunktioner kan utnyttjas fullt ut. Klassen för dessa sneakers kallas "Neutral".

Processen för behandling av pronationsstörningar tar inte lång tid och inkluderar inte heller ett komplex av komplexa procedurer. Det finns emellertid inget behov av att tillåta försämring av benhälsan i den utsträckning som kvalificerad hjälp av ortopedkirurger kan krävas.

Följ tipsen som anges i artikeln, övervaka kvaliteten på de skor du köper och det blir inga problem. Flickor! Höga klackar är skadliga för dina fötter. Glöm inte detta.

Titta på videon: What is pronation (December 2024).