Frågan som står på andra plats efter frågan om hur man går ner i dessa extra pounds. Vi har redan pratat om hur man går ner i vikt korrekt och vad som verkligen hjälper och vad som inte gör, i andra artiklar. Så, till exempel, att springa jämnt kommer att vara en dålig hjälp för att gå ner i vikt, och ett gym utan aerob träning kommer att stärka musklerna, men påverkar inte fettreserverna. Kostvanor varierar också. det finns rätt näring och PBK-20 (en professionell kaloriblockerare) som verkligen hjälper dig att gå ner i vikt genom korrekt tillämpning av kunskap om principerna för ackumulering av kroppsfett. Och det finns dieter som antingen inte hjälper till att gå ner i vikt alls, eller ger kroppen en sådan stress att alla förlorade gram som ett resultat av att gå ner i vikt från en sådan diet kommer att återvända dubbelt så mycket efter att näringen har upphört.
Idag ska vi prata om det finns ett sätt att bibehålla vikten och om det är möjligt att gå ner i vikt en gång för alla.
Hur man bibehåller vikten
Du har gått ner i vikt. Vi har nått siffran på skalorna som tillfredsställer dig. Men nu finns det en idé om hur man ser till att denna siffra inte ökar längre. Det finns flera sätt. Vi kommer bara att prata om användbara metoder.
Träna regelbundet
Detta är det bästa och mest givande sättet att behålla din figur som du vill att den ska vara. Naturligtvis är det inte troligt att bordtennis eller schack hjälper dig med detta. Men styrka och aeroba typer kommer att göra bra för denna uppgift. Nämligen, regelbunden jogging, simning, fitness, cykling, etc. Men man måste förstå att det i alla fall måste finnas någon balans mellan maten som konsumeras och maten som bränns till följd av fysisk ansträngning.
Därför har du två vägar ut, eller äter så mycket av mat du vill, men samtidigt tränar du minst fyra gånger i veckan i en och en halv timme för att få tid att bränna allt du äter. Eller övervaka mängden mat och träna 2-3 gånger i veckan utan att överbelasta dig själv.
I vilket fall som helst kommer övermålning att leda till övervikt om du inte bränner allt du äter. Och om kroppen först klarar mat, kommer den gradvis att bli trött på att bearbeta en sådan mängd energi och kommer att börja lagra den. Det är därför professionella idrottare ofta går upp i vikt efter karriärens slut. Men inte omedelbart utan efter flera år utan belastning.
Av allt detta följer det andra sättet att inte gå upp i vikt.
Reglering av mängden mat
Allt är enkelt här, ju mer du äter desto större är chansen att maten blir fett. Därför måste du äta så mycket som din kropp behöver för att upprätthålla livet, och inte så mycket du vill. Frosseri har aldrig lett någon till godhet.
Fler artiklar om viktminskning som kan vara användbara för dig:
1. Hur man springer för att hålla sig i form
2. Vilket är bättre för att gå ner i vikt - en motionscykel eller löpband
3. Grunderna i rätt näring för viktminskning
4. Hur fungerar processen med att bränna fett i kroppen
Inte konstigt att det finns ett ordspråk att det är bättre att gå upp från bordet med en liten hungerkänsla.
Och snabbmat kommer också att störa ditt viktunderhåll, eftersom snabba mellanmål inte tillåter kroppen att bearbeta mat normalt. Detta ger ett tredje sätt att bibehålla vikten.
Reglering av livsmedelskvalitet
Detta, tillsammans med regelbunden träning, är den bästa formen för viktretention. Om du äter rätt, ta bort ohälsosam mat från maten, konsumera mindre fet mat som är svår för kroppen att smälta. Och även för att balansera mellan innehållet av proteiner och kolhydrater i maten, så kommer vikten inte att öka. Eftersom kroppen endast får de nödvändiga produkterna, som den kommer att använda för sitt avsedda ändamål, och inte som besparingar.
Är det möjligt att gå ner i vikt en gång för alla
Det finns sådana fall. Men problemet är att det beror på många faktorer. Och dessa faktorer kan inte bestämmas.
Metabolismen kan försämras när som helst på grund av någon form av hormonstörning. Din medfödda tunnhet kan lätt bli fetma om du äter för mycket mat. Graviditet och förlossning kan ge dig massor av extra kilo. Och ibland efter födseln blir människor tvärtom lättare än de var tidigare.
I detta avseende är det enklast att titta på professionella idrottare som har gått i pension eller fött barn. Jag pratar om de idrottare som var magra när de spelade sin sport. Det är uppenbart att kulknäppare efter karriärens slut sannolikt inte blir ännu mer fett.
Så några av dessa idrottare förblir tunna för livet. Någon går upp i vikt och efter 5-6 år kommer de inte längre att kännas igen. Någon blir lite fetare, men samtidigt ser de inte mycket fett.
Det följer av detta att allt beror på den specifika organismen. Ingen kan säga med säkerhet om du blir fet eller inte. Men en sak är säker, om du äter för mycket kommer du förr eller senare att bli fet.
