Vad ska jag springa utomhus på vintern? Hur man hittar rätt löpkläder och skor för vintern

Många tror att löpning är en aktivitet för sommaren eller våren när du behöver förbereda dig för stranden och tappa de extra punden. Det finns inga gränser för dem. Jogging ger dem nöje även i isande kyla.

Och för dem som bestämde sig för en sådan extrem uppstår en helt logisk fråga, vad ska du ha på dig för en körning på vintern för att inte frysa och behålla din hälsa? I den här artikeln hittar du ett detaljerat svar på denna fråga.

Med erfarenhet kan vi säga att det är svårt att frysa under körning, även på vintern. Men det är inte en anledning att klä sig enkelt. Professionella löpare för vinterjogging rekommenderar att du klär dig i två eller tre lager.

Termiska underkläder för löpning på vintern

Det är ingen hemlighet att termiska underkläder håller sig varma under kläderna. Den är tillverkad av högteknologiska syntetmaterial eller polyester, vilket ger den fördelen att spara värmen som genereras av kroppen när den är aktiv. Dessutom har det ursprungliga kompressionsplagget funktionen att ta bort fukt och lämnar kroppen torr.

Högkvalitativa termiska underkläder håller inte över tiden, vilket skiljer det från vanliga kläder genom sin speciella slitstyrka. När den tillverkas behandlas den med antibakteriella medel. Tack vare detta behåller tvätten inte lukten av svett. Kompressionsunderkläder är mångsidiga och kommer att utföra sin funktion när som helst på året.

Som med alla plagg finns det ledande varumärken som skapar sportiga underkläder av hög kvalitet:

• Hantverk Aktiva Extrem från samlingen Värma - praktiska underkläder, lämpliga för både sport och vardagligt bruk. Kombinerar perfekt effekten av att spara värme och kyla. Har ett material som är behagligt för kroppen. Det är marknadsledande inom termiska underkläder för sport.
• Janus - kompressionsunderkläder av hög kvalitet, som endast är gjorda av naturfibrer. Tack vare materialet är det utrustat med allergivänliga egenskaper. Men som regel är priset alltid för dyrt.
• Norfin Prestanda - gjord av 100% fleece. Håller sig varm även under stillasittande fysisk aktivitet. Lämplig inte bara för löpning utan också för fiske eller jakt. Har ett utmärkt förhållande mellan kvalitet och pris.

Erfarna löpare rekommenderas att bära termo som det första klädlagret.

Träningsdrag för vinterjogging

Träningsdräkten tillhör det andra klädlagret för vinterjogging. Det bör inte utföra några speciella funktioner, åtminstone grundläggande standardfunktioner:

• Hålla sig varm;
• Materialtätning;
• Bekvämlighet och komfort;
• Vindskydd.

I själva verket, om lufttemperaturen inte är lägre än -15 grader, kan du begränsa dig till två lager, där en specialiserad isolerad träningsoverall kommer att vara den avslutande. Det finns flera ledande tillverkare av kvalitetsdräkter:

• Finskt företag Inget namn producerar en modell Proffs Medvind - sportskor för professionella idrottare. Passar också för älskare av en aktiv livsstil. Tillverkad för skidåkare av andningsbart tyg av hög kvalitet. Hindrar inte rörelse.
• NordSki är en rysk tillverkare. Med italiensk utrustning tillverkas moderna dräkter med vattenavvisande och vindtät teknik. Fleece används som foder, vilket skapar bekvämlighet och komfort.
• Förutom termo, fast Hantverk tillverkar även träningsoveraller. AXC Träning - en speciell isolering gjord av borstat kompositmaterial sys i dräkten, vilket gör den behaglig att ta på och så varm som möjligt. Tillverkad av vindtäta textilier.

En utmärkt kombination av kompression och täthet av en vinterdräkt sparar dig från att frysa i tio graders frost. Om temperaturen är under -15 grader, bör du tänka på att använda en jacka eller väst.

Jackor och västar

Om du upp till 15 grader frost fortfarande kan klara dig utan det tredje klädlagret, ska du efter 15 inte riskera din hälsa. Det tredje yttre lagret är kläder som skyddar mot kraftig snö, regn och vind. Dess huvuduppgift är inte värme utan densitet. Det tredje lagret innehåller specialjackor och västar som därigenom förhindrar värmeförlust.

Bevisade jackor och västar bärs av proffs:

• Jacka företag Murmeldjur serier Gammal Rom Jacka tillverkas med högteknologi. Ett speciellt, funktionellt material med ett membran säkerställer vattentålighet. Dessutom är alla fästelement och nitar på en jacka eller väst också gjorda av fuktbeständigt material. Tillverkarens egenhet är att tänka över olika små saker. Denna modell har en dold tangentlås och en intern mobiltelefonficka.
• Världsberömt företag Columbia tillverkar vintersportkläder av hög kvalitet. Omhi-Tech-membranjackan är vattentät, men med hjälp av Omhi-Tech-tekniken kan den släppa ut ånga till utsidan.
• Märkejackor Alpint Proffs serier Keefe utmärker sig genom sin praktiska funktion under sin försäljningsvistelse. Förutom att vara vattentät, kan materialet skryta med att vara motståndskraftigt mot smuts. En tjock huva med hakskydd gör den här modellen mer attraktiv.

Hattar och buffs

Cirka 20% av kroppsvärmen släpps ut genom öppna öron. Därför säger de att huvudet och öronen alltid ska hållas varma. För sådana ändamål används speciella hattar eller till och med hörlurar. Och för att skydda ansiktet från frostskador används buffs eller balaclavas.

Till exempel:

• Vinner nu popularitet kepsar som skyddar mot snö och regn. Det är en hatt, buff och halsduk i en form. På insidan och utsidan används varma textilier - polyesterfleece och en förtjockad halsduk runt halsen.
• Märkehatt Asics Löpning Huva Designad speciellt för löpning och gjord helt i akryl.
• Buff från Norveg passar bra med Asics mössa. Den är gjord av merinoull. Håller ansiktet varmt och gör det inte svårt att andas.

Vinterlöpande handskar

De viktigaste kraven för handskar är lätthet och värmebeständighet. Modeller har länge testats av tiden:

• Asics Ny Aktiva Handskar tillverkade av syntetiska material, och på grund av detta sträcker de sig bra. Trots vädret förblir palmerna i dessa tätningar torra.
• Asics Skinna Handskar samma typ, endast materialet är fleece. Montera handleden tätt.
• De Norr Ansikte Etip Handske, Förutom värme och densitet har den Xstatic Fingercaps-teknik, som gör att du kan använda pekskärmstelefoner utan att ta av dig handskarna.

Topp 5 löparskor för vintern

En av häftklamrarna för en vinterlöpares outfit är löparskor. De bör vara så utrustade som möjligt för konditionsträning på vintern.

Vi har sammanställt en lista över de fem säsongsbetonade löparskor:

1. Asics Spår Lahar 4... Denna modell ger utmärkt stöd för benet under stress. De är ganska flexibla och lätta, trots att de är isolerade från insidan. Den räfflade yttersulan hjälper dig att hålla dig stabil på isen.
2. Asics Gel-Arktis. Den här modellen har däck, så det är inte längre ett problem att köra på is. Men samtidigt tas spikarna bort och du kan träna i dem även i snöfritt väder.
3. Adidas Supernova Upplopp GTX. Tyngdpunkten ligger på isolering, så foten fryser inte ens i de mest svåra frosten. De har också vattenavvisande teknik. Protokoll är inte lätta, med tanke på att de inte är utrustade med en dubbar.
4. Nike Gratis0 Skydda. Välkänd "freerunning", som nu produceras i vinterlinjen. På grund av deras välkända namn är de populära, men samtidigt är de inte annorlunda.
5. Ny Saldo 110 Känga. Kuddar väl på benet även när du kör i snön. Skyddande yttersula för enkel körning på snö och skorpa. Täcker benets fotled helt och håller den varm. Slitstark och vattentät.

Hur kör man ordentligt på vintern?

När du går på en vinterkörning måste du komma ihåg de grundläggande reglerna:

1. Du bör alltid vara uppmärksam på ytan du kör på. Att komma på ett halt område kan orsaka allvarliga skador eller vrickning.
2. Det är nödvändigt att värma upp alla muskelgrupper. Det är bättre att göra det inomhus, det tar mycket kortare tid.
3. Försök att andas in genom näsan och andas ut genom munnen. När du andas genom munnen kan lungorna bli kalla.
4. Gå aldrig till träningspass om du har ens de minsta symtomen på sjukdom. Detta kan leda till en omedelbar komplikation av sjukdomen.
5. Ju lägre temperatur desto kortare körtid.
6. Det är bättre att vägra jogga i svåra frost. Minus 20 grader Celsius är gränsen.
7. Efter körningen måste du snabbt återvända till ett varmt rum för att inte överkyla.

Nyckeln till gott humör och livskraft hela dagen är en morgonlöpning. Nu när det här ämnet är helt klart, kan du börja köra.

Titta på videon: THEY TRY TO BAN THE MUSIC..SEE WHAT HAPPENS NEXT (November 2024).