Som en annan läroanstalt utbildar en löpskola blivande löpare. Målet, som sätts i inlärningsprocessen, är att jogging ska ge positiva känslor, nöje och viktigast av allt - fördelar för hälsa och kropp.
Huvuduppgifterna för vilka utbildning riktar sig:
- återställa kroppen till det normala och förbättra det;
- träna i det första första steget i en mild korrekt löpteknik;
- bildandet av samordnat arbete för alla muskelgrupper, som syftar till att använda ekonomiska rörelser och mindre energiförbrukning;
- träning sker med en gradvis ökning av belastningen, vilket gör det möjligt att öka träningens effektivitet och anpassa ligament, senor och hjärt-kärlsystemet.
Löpning är en populär aktivitet
För närvarande leder den moderna mänsklighetens stillasittande livsstil till framväxten av en hel massa sjukdomar i hjärtat, magen och naturligtvis fetma. Aktiv sport kan hjälpa till att bekämpa detta.
En av de mest effektiva och ekonomiska körningarna är:
- Kräver inte stora finansiella kostnader.
- Inget högt betalt tränar- eller fitnessklubbsmedlemskap krävs.
- För klasser räcker det att använda alla arenor, skogsparkområden.
Idag är jogging den mest populära och massiva formen av träning som är tillgänglig för varje person.
Bra aerob träning:
- ökar kroppens uthållighet;
- minskar effektivt övervikt
- lindrar nervspänningar;
- hjälper till i kampen mot psyko-emotionella problem;
- ökar tarmens peristaltik;
- har en fördelaktig effekt på hjärt-kärlsystemet.
Var kan du lära dig springa i Moskva?
Det finns många platser där en nybörjare kan gå, allt beror på territoriell preferens och önskad nivå som han vill få:
jag älskar att springa
Det är det mest framgångsrika löpande träningsprojektet i Ryssland med många grenar. Klasser med ett tydligt västerländskt koncept: mål, deadline, team.
Kör Studio
Träning på löpskolan på grundval av programmet "Start" med de sista träningspassen på 5 och 10 kilometer.
Nula-projektet.
Projektet syftar inte bara till träning utan också till social anpassning i megastäder med hjälp av ditt favoritfördriv.
Pro Trener Run.
Organisation av utbildningar med individuell eller kollektiv fördom.
proRunning.
Utbildning av amatörer och semi-proffs.
Kör klokt
Förbereder sig för tävlingarna och bara en hälsoförbättringsteknik genom löpning.
USOK "oktober".
Förberedelse och organisering av sportevenemang.
Löpningsklubb "Vitamin".
Anordnande av träning för alla på stadion "oktober".
Löpskola JAG ÄLSKAR LÖPA
Fokus för träning syftar till att övervinna och uppnå sådana mål som deltagande och seger i maratonavstånd. Dessutom är uppnåendet av detta mål inriktat på en kort tidsram.
Träningsprogrammet är utformat i nio veckor och kostar 13 500 rubel.
Tränare i Moskva, Honored Master of Sports, världsrekordinnehavaren Irina Borisovna Podyalovskaya och Rinat Shagiev, en aktiv idrottare som deltar i berghalvmaraton.
Utbildningsplanen inkluderar:
- 14 sessioner med en coach;
- 10 självövade träningspass;
- 7 individuellt utformade träningsplaner varje vecka;
- teoretiskt material.
KÖR STUDIO-skolan
Tre faktiska träningsprogram för olika målgrupper:
- "START" är utformad för nybörjare, med hänsyn till en individuell inställning till varje specifik;
- "FÖRBÄTTRA" ett utvecklat program för att delta i maraton och halvmaraton;
- "Reboot" -program för idrottare kompletterat med olika funktioner.
All träning är inriktad på manifestationen av kärlek till jogging hos människor och att göra dessa aktiviteter mycket ljusare.
Bussar i Moskva:
Mästare i sport: Vlad Melkov och Vadim Kudalov. Och högkvalificerad tränare, läraren Vladimir Korennov.
Studieavgiften varierar från 7 000 till 13 500 rubel per program.
NULA-PROJEKT
Tränare Milan Miletic och CCM inom sportaerobics Polina Syrovatskaya.
Kurser hålls utomhus. Nula-projektet har möjlighet att delta i en gratis provlektion innan man fattar ett beslut.
Alla utbildningar äger rum i en varm och vänlig atmosfär och är inriktade på social anpassning i en stadsmiljö, det vill säga sökandet efter kommunikation efter intressen. Faktum är att det liknar en social klubb som förenar joggare.
Kurser hålls tre gånger i veckan. Kostnaden är ganska överkomlig, från 2500 till 5000, beroende på klassens varaktighet.
PRO TRENER KÖR
Ett team av proffs är ett arbete som riktar sig till en individuell inställning till varje specifik utövare.
Funktionella funktioner i klasser:
- undervisningsteknik och sätta grundläggande färdigheter från grunden;
- öka nivån på uthållighet och hastighetskvaliteter;
- bedömning av fysiska tillstånd
- bygga ett individuellt utbildningsprogram;
- förberedelse för professionellt deltagande i tävlingar;
- programmerar "jogging", "cross"
Betalningen sker för en lektion och varierar från 1500 till 2000 rubel.
PRORUNNING
Onlinekonsultationer med erfarna specialister för självstudier finns tillgängliga för Moskoviter. Dessutom utvecklas alla samråd individuellt med hänsyn till kön, ålder, längd och vikt hos den person som vill jogga.
Kostnaden för samråd är 6500 rubel, med hänsyn till trettiotvå oberoende studier.
"KÖR SÄKER"
Huvudtränare och grundare Julia Tolkocheva.
Grundläggande mål:
- träning i löpteknik;
- förberedelse av kroppen enligt lastfördelningssystemet: för nybörjare, löpning och styrka.
- lämnade personligen programmet för varje vecka;
- sporttestning;
- individuell förberedelse inför tävlingen;
- råd om inköp av utrustning.
Kostnaden för ett abonnemang i minigrupper är 12000 rubel, individuella lektioner är 2000 rubel.
Utbildnings-sport-hälsoförbättrande komplex "oktober"
Träning i löpavsnittet för deltagande i tävlingar.
Utbildningsdiscipliner:
- sprinta;
- springa på medel- och långa sträckor;
- springa med hinder;
- stafett.
Löpningsklubb "Vitamin"
Träning hålls under ledning av kandidater för mästare i idrott i friidrott.
Träningsprogrammen inkluderar:
- allmän utveckling;
- jogga på korta sträckor;
- statistiska belastningar;
- springa med intervaller;
- friidrottsträckning och flexibilitetsträning;
- samordningsträning och undervisning korrekt och teknik;
Kostnaden för träning är 250 rubel.
Kurserna genomförs i tre åldersgrupper:
- Nybörjare.
- Ålder 45+.
- Mamma.
Recensioner
Nackdelar: väldigt dyrt, ett litet antal träningspass, varav hälften går igenom på egen hand. På grund av detta är övningarnas låga effektivitet.
Värdighet: lätt förbättring av kroppen.
Sergey-skolan Jag älskar att springa.
Värdighet: effektivt tränad att springa utan skada.
Efter barnets födelse ville jag verkligen återgå till dess tidigare vikt och form. Det finns ingen tid att gå och träna. Så jag bestämde mig för att ta hand om mig själv på det mest prisvärda sättet.
Resultatet överträffade förväntningarna allt fungerade. Efter avslutad kurs blev jag kär i att springa.
Natalya-skolan Jag älskar att springa.
En av tentorna i mitt framtida yrke passerade en körning. Jag tyckte inte om att springa från skolbänken. Run Studio jogging school hjälpte. Jag älskade inte bara springa, jag lärde mig hur man gör det korrekt. Som ett resultat klarade jag provet och fortsätter träna på egen hand. Positiva känslor och nöje garanteras.
Anton Run Studio.
Hurra jag kunde springa mitt första maraton utan problem. Enkelt och avslappnat. Riktigt kompetenta specialister. Effekten känns nästan från första lektionen. Rekommendera för alla.
Polina PRO TRENER RUN.
Lärde sig inte bara att springa ordentligt utan fick också nya vänner. Klasser är intressanta, kollektiva resor till tävlingar ger inte bara utmärkelser utan också ett hav av positiv kommunikation. Du vilar verkligen i kropp och själ.
Vyacheslav Nula-projektet.
För att vara ärlig gick jag till klassen för företaget. Vad kan vara enklare än att springa? Det visar sig att detta inte är så, det är viktigt att inte bara andas korrekt utan också att skickligt fördela belastningen. Och om du kombinerar löpning och kraftbelastning blir effekten bara fantastisk. Alla mina vänner noterade att jag var tio år yngre.
Julia, "spring klokt"
Oavsett vilken typ av träning som väljs måste man komma ihåg att konsultationen av en specialist i det inledande skedet är mycket viktig.
