Löpning är för närvarande mycket populärt bland människor i alla åldrar. Tyvärr är det inte ovanligt att både nybörjare och erfarna löpare upplever skador, främst i knäleden.
I den här artikeln kommer vi att prata om hur man kan undvika detta genom att använda knäskydd för att springa, samt vilka typer av sådana knäskydd.
Varför behöver du springa knäskydd?
Mycket ofta kan knäsmärta uppstå under eller efter en löpning. På grund av dem måste du stänga av själva träningen, i vardagen kan du dessutom uppleva obehag.
Knäledsstrukturen i människokroppen är ganska komplex, därför får leden en mycket tung belastning när en person rör sig.
Och under löpträningar ökar belastningen på knäleden ännu mer - tiotals gånger. För att förhindra smärta i sådana fall bör knäskydd för löpning användas.
Varför gör lederna ont efter körning?
Som regel känns smärta efter ett löpträning av oerfarna idrottare som inte har behärskat rätt löpteknik, eller använder felaktigt utvalda skor eller slösar alltför mycket energi i träningen och överskattar deras fysiska förmågor.
Ibland kan dock smärtsamma känslor uppträda hos professionella idrottare, särskilt de som tidigare har stött på en knäskada.
Här är vad som kan orsaka smärta i knäleden:
- Förskjutning av patella (patella). Detta kan hända med regelbunden löpning. Förskjutningen kan leda till sträckning av ledbanden och också orsaka knäledens instabilitet. Som ett resultat kan du också förstöra patella, vilket resulterar i konstant smärta i benen och minskad rörlighet i lederna - det så kallade "löparknäet".
- Förstuvning eller bristning av ledband. Det kan uppstå på grund av överdriven fysisk aktivitet under löpträningen. Som regel finns det en skarp smärta, ödem uppträder.
- Meniskskada. Menisken är brosket inuti knäleden. Han kan skadas av en misslyckad rörelse, vändning, huk, och så vidare. Det finns en svullnad som skiljer sig åt i smärta, motoraktiviteten störs så småningom.
- Vaskulär patologi. Det förekommer vanligtvis hos unga idrottare, liksom hos äldre idrottare som ett resultat av åderförkalkning. Denna patologi kännetecknas av smärta och svullnad i benen;
- Inflammatoriska och degenerativa sjukdomar i knäleden.
Dessa inkluderar till exempel:
- artyrt,
- bursit,
- tendinit,
- periartrit,
- reumatism,
- artros.
Dessa sjukdomar kan utvecklas efter ansträngande fysisk aktivitet under löpträning, vilket kan leda till smärta.
Efter körning kan människor med platta fötter känna obehag. Eller löpare efter träning på ojämn terräng, särskilt om träningen inte föregicks av en full uppvärmning.
Problem med knäleden, och ännu mer, smärtan som har uppstått, kan inte ignoreras i vilket fall som helst, för i framtiden kan sjukdomen utvecklas och komplikationer uppträder.
Beskrivning av sportknäskydd
Knäskydd för sport används för både profylaktiska och terapeutiska ändamål. De kan inte bara användas av professionella idrottare utan också av vanliga löpare.
Knäskydd är perfekta för:
- upprätthålla fysisk kondition,
- viktminskning,
- stärka kroppen, inklusive hjärt-kärlsystemet.
Vanligtvis kan knäskydd ha olika former, fästa på olika sätt och, beroende på hur du använder dem, ha ytterligare delar.
Funktioner av sportknäskydd
Här är vad du bör använda sportknäskydd för att springa:
- För att förebygga olika skador, till exempel: menisk, ledkapsel, ligament.
- För att förhindra förvärring av knäsjukdomar vid sport.
- Under rehabiliteringsperioden efter skador och stukningar.
- Med knäinstabilitet.
- När du förbereder dig för och deltar i tävlingar eller under utomhusaktiviteter.
- Med förvärring av kärlsjukdomar i benen.
Skillnad från medicinska knäskydd
När du väljer en knäplatta för löpning är det viktigt att inte blanda ihop en sportknäplatta med en medicinsk. Funktionerna för den senare inkluderar immobilisering av det skadade knäet. Metallstickor eller gångjärn sys i medicinska knäskydd,
Men sportknäskyddens funktion är först och främst att förhindra knä från skador och stukningar.
Det borde passa löparen, även om knäskyddet ibland är svårt att ta upp på grund av avlastningsmusklerna på benen: det är individuellt och under träningen förändras muskeltryck och lättnad.
Typer av sportknäskydd
Sportknäskydd kan delas in i flera typer. Var och en av dem används beroende på hur stark smärtan är och den utvecklade patologin.
- I form av ett bälte. En sådan knäplatta består av flera (eller ett) förstärkta band.
När ett enda band appliceras under knäet och det trycker jämnt på hamstringen. Således minskar smärtan, ledens rörlighet ökar.
Om dina knän tidigare har skadats är en dubbel rem ett utmärkt stöd. Det hjälper till att lindra spänningar, lindra smärta och fungerar också som en förebyggande åtgärd. - I form av ett bandage. Den här enheten är ganska bekväm och enkel att använda. Det är ett elastiskt bandage tillverkat av slitstarkt material med starka kardborreband - tack vare dem är det möjligt att reglera knäets tryck. Inuti det givna bandaget är bomull.
- Med klämmor. Således är knäskydd gjorda av neopren - ett mycket slitstarkt material. Produkten innehåller bälten som kan användas för att justera knäplattans fixering på knäet.
Hur väljer man en knäplatta för löpning?
Sportknäskydd för löpning väljs med hjälp av en läkare. Det bör vara tillståndet för ditt knä, skador och stukningar (om någon), såväl som intensiteten med vilken du tränar.
Dessutom kommer läkaren att ge rekommendationer om valet av rätt storlek på knäplattan, berätta hur du sätter på den, fixar den, tar bort den.
Knäskydd bör aldrig orsaka obehag, till exempel gnugga huden. Det ska lätt ta önskad form, fixera knäet väl och snabbt dra upp i storlek.
Toppmodeller
I det här avsnittet tittar vi på de bästa löpande knäskyddet.
Variteks 884
Enligt proffs är denna neoprenortos en av de bästa modellerna. Det fixar perfekt din muskel på benet, vilket gör att du kan delta i utomhusaktiviteter, inklusive löpning.
Även i det, förutom jogging, kan du simma, åka skidor och också surfa. Denna modell är inte rädd för fukt.
Variteks 885
Variteks 885 knäskydd liknar den tidigare modellen. Skillnaden är att den har en stödfunktion för knäskålen. Det kommer att vara effektivt om löparen tidigare har tränat länge men inte använt knäskydd.
I avsaknad av fixering under förhållanden med intensiv stress kan knäskålen bli rörlig, vilket kan leda till att fogen förstörs. För att undvika detta problem bör en stödjande ortos användas.
PSB 83
PSB 83 knäskydd har en mycket mer komplex design. Denna produkt har ytterligare insatser och är lämplig för professionella idrottare, såväl som de som har haft knäskada.
En sådan knäplatta fixar perfekt knäskyddet och hindrar inte rörelse. Du kan använda kardborrebandet för att få objektet att passa din fot. Dessutom har knäplattan silikonplattor. Tack vare dem passar ortosen tätt i kroppen och rör sig inte under löpande träningspass.
Orlett MKN-103
Dannvy knäskydd Orlett MKN-103 fixas enkelt, medan den körs utför den funktionen att kyla musklerna och värmer samtidigt knäet.
Dessa bandage har inte kardborreband, därför kan de inte exakt anpassas till en viss storlek, så om du bestämmer dig för att köpa den här modellen, välj storleken mycket noggrant.
Det finns också en funktion till: för att sätta på knäskydd i denna serie måste du ta av dig dina skor innan det.
401 LÄKEMEDEL Kompressionsstöd för knä Stängda Patella-apotek
Denna lätta knäskydd är tillverkad av neopren i tre lager. Den sitter tätt och är speciellt utformad för lång och bekväm slitage. Knäskyddet behåller naturlig värme, förbättrar blodcirkulationen till knäleds ligamentapparat och skapar också exakt kompression.
Denna produkt kan användas för sport, med en ökning av fysisk aktivitet, under behandling av skador och patologier, såväl som under återhämtningsprocessen. Storleksintervallet är ganska stort - det kan bäras även av ett barn i åldern 6 år.
McDavid 410
Denna knäplatta är perfekt för idrottare som ofta upplever knäskador. Detta är ett riktigt fynd för idrottare.
Knäskyddet ger en säker och stel fixering av knäet samt en kompressionseffekt. Detta skyddar knäet från eventuell skada.
Basen för knäskyddet är ett neoprenbandage. Det stöder och fixerar knäleden och har en uppvärmande effekt.
Dessutom tillåter materialet från vilket dessa knäskydd tillverkas att huden andas, absorberar fukt. Det hindrar inte rörelse, så löparen kan fritt böja och böja upp benet vid knäet.
Dessutom kan denna produkt användas för knärehabilitering efter skador. Storleksintervallet är ganska omfattande, så en idrottare i alla åldrar och byggnader kan välja en hållare.
Rehband 7751
Skyddande sportknäskydd Rehband 7751 ger komfort, säker knäfixering, värmer, bibehåller fysiologiskt rörelseomfång och minskar smärta.
Dessa knäskydd är tillverkade av 5 mm högkvalitativ termopren,
Dessutom hjälper den anatomiskt exakta skärningen av denna produkt att fixera på benet, låter den inte falla och vrida.
Tillverkare rekommenderar att du använder knäskydd, inklusive för löpning, samt för sport i gymmet. Knäskyddets storlek är stort - från XS till XXL-storlekar.
Priser
Priserna på knäskydd varierar från 1000 rubel och mer, beroende på försäljningsstället.
Var kan man köpa?
Löpande knäskydd kan köpas i apotekskedjan eller beställas från specialiserade sportbutiker.
