Koordinering och amortering av rörelser när man går, springer och hoppar tillhandahålls av fotleden tillsammans med foten. Samtidigt kommer den ständigt i kontakt med ytan och upplever multidirektionella chockbelastningar. Därför skadas han ofta inte bara av idrottare utan också av dem som är långt ifrån sport. De flesta av dessa skador är stukningar i varierande grad.
Anledningarna
Sportaktiviteter som involverar snabba och plötsliga rörelser, hopp och fall leder ofta till överdriven och obalanserad belastning på benen. För sådana idrottare är därför vrickningar i fotleden eller fotleden en av de vanligaste skadorna. I det vanliga livet uppstår sådana skador när man använder skor som inte motsvarar terrängen eller typen av aktivitet.
Att vara överviktig och underutvecklade muskler ökar också risken för att falla, blåmärken eller vrida foten. Medfödda gemensamma degenerativa förändringar, förvärvade som ett resultat av trauma eller operation, kan framkalla allvarliga konsekvenser av ett misslyckat hopp eller att gå på ojämna ytor.
Sträckningsförhållanden
Skador på fotleden, beroende på svårighetsgraden, är uppdelade i:
- Lungor (första graden) - det finns en partiell bristning av mjuka vävnader vid korsningen av ledband och muskler. Smärtan är svag och manifesterar sig med belastning och rörelse i leden, vilket är något begränsat i rörlighet. Benet tappar inte stödfunktionen.
- Medium (andra) - ett betydande antal ligamentfibrer förstörs. I första ögonblicket uppstår en skarp smärta som avtar mycket över tiden och kan pågå i flera dagar. Det är nästan omöjligt att gå på fötterna. Fotleden blockeras nästan delvis av smärta och svår svullnad.
- Allvarlig (tredje) - kännetecknas av fullständig bristning av ligament eller senor och akut smärta som inte försvinner under lång tid. Symtom liknar frakturer i ledens ben - det förlorar helt sin rörlighet och stödfunktioner.
© 6m5 - stock.adobe.com
Ankel förstuvning symptom
Med mindre skador kan smärta uppträda först nästa dag. Det är en lätt svullnad i leden. Lokal blödning kan förekomma på skadeplatsen. Stöd på benet försvåras av mindre smärta. Gemensam rörlighet är svagt begränsad.
I svårare fall med svår smärta bör du omedelbart kontakta en medicinsk specialist för att fastställa den exakta orsaken och förhindra allvarliga konsekvenser av upprepade skador i händelse av en fraktur.
Med en andra eller tredje graders vrickning vid tidpunkten för skadan kan en skarp smärta åtföljas av en karakteristisk krisp eller klick. Det försvinner inte ens i lugnt tillstånd. När du trycker på det skadade området eller roterar foten förvärras det kraftigt. En fullständig bristning av ligamenten leder till ett snabbt utseende av ödem och hematom, en lokal temperaturökning. Leden förvärvar onormal rörlighet. Alla rörelser blockeras av svår smärta och en förändring i fogdelarnas relativa position. Benet tappar delvis eller helt sin stödfunktion.
Diagnostik
Vid den första undersökningen bestäms först och främst skadans svårighetsgrad genom palpering och stresstester, som utförs för att utesluta en röntgenundersökning för förekomst av en fraktur. Om dessa metoder inte kan fastställa orsaken tas röntgenbilder av fotleden i tre plan. Dessutom bestäms genomförbarheten av en sådan studie med hjälp av Ottawa-reglerna för att undersöka fotleden: om offret inte kan bära kroppsvikten, tar fyra steg, krävs ytterligare förtydligande av diagnosen och sannolikheten för en fraktur är hög (95-98%).
För att klargöra ligamentens, mjuka vävnaders tillstånd och identifiera dolda hematomer föreskrivs magnetisk resonansavbildning eller datortomografi.
Första hjälpen
Först vidtas åtgärder för att lindra smärta och minska svullnad med kall kompress och smärtstillande medel. Sedan måste den skadade lemmen placeras på en bekväm kulle och fogen måste immobiliseras. För att göra detta kan du använda ett bandage, en skena eller ett speciellt bandage.
Med en genomsnittlig skada måste du konsultera en läkare för att klargöra diagnosen och ordinera behandlingen. I händelse av akut smärta och misstankar om en fraktur, bör ambulans kallas omedelbart.
© obereg - stock.adobe.com
Behandling
För mindre stukningar i fotleden eller fotleden (första eller andra graden) räcker det med ett tätt bandage eller kinesio-tejpning i kombination med partiell eller fullständig begränsning av belastningen under en till två veckor. Under de första dagarna används kalla kompresser och smärtstillande medel för att lindra smärta och minska svullnad. Sedan appliceras bedövningsmedel och antiinflammatoriska salvor på skadeplatsen.
Nise gel har en god lokalbedövningseffekt.
Den andra eller tredje dagen föreskrivs fysioterapiprocedurer (UHF, magnetoterapi, laserbehandling) och olika uppvärmningsprocedurer (paraffinkompresser eller isokerit). Om det är möjligt att trampa på foten är det tillåtet att börja gå och utföra de enklaste övningarna: vippa tårna, vrida och rotera foten.
I mer allvarliga fall kan sjukhusvistelse och kirurgisk ingripande krävas, varefter långvarig konservativ behandling utförs (2-3 månader) och underbenet fixeras med en gipsgjutning tills ligamenten är helt läkta.
Vad man inte ska göra när man sträcker ankeln
Innan du lindrar smärta bör du inte ladda benet och de första dagarna ska du inte använda värmande salvor och kompresser, inte ta varma bad och inte besöka bad och bastur. För att undvika trängsel och atrofi i muskler och ligament på natten är det nödvändigt att ta bort tryckbandaget. Om du får svår smärta när du går eller tränar, ta omedelbart bort lasten och se till att du får lång vila.
Rehabilitering
Om du inte utför en fullständig återställning av arbetsförmågan hos alla delar av artikulationen, kan vristledens vrickning bli ett allvarligt hinder för en aktiv livsstil och sport. Därför, omedelbart efter avlägsnande av svårighetsgraden av smärtsyndromet, är svullnad och läkning av ledband nödvändigtvis föreskrivna terapeutiska övningar och massage. I det inledande skedet stabiliseras fogen med ett elastiskt bandage eller en speciell fixeringsanordning. Belastningen och träningsområdet ökar gradvis när musklerna stärks och ligamenten och senorna sträcker sig.
Varje träning börjar med en uppvärmning.
Beroende på graden av skada, varar ankelns prestanda helt från två veckor till fyra månader.
© catinsyrup - stock.adobe.com
Mediciner
Huvuduppgiften vid behandling av sådana skador är att lindra smärta, svullnad, eliminera hematom och återställa ligamentfibrernas integritet. För detta används icke-steroida analgetika, bedövningsmedel och värmande salvor och geler oralt. Vid problem med mag-tarmkanalen kan intramuskulära injektioner ges. För snabbare återhämtning av ledband är en balanserad diet och mättnad av kroppen med mikroelement och vitaminer nödvändig.
Hur man applicerar en fotledsrem korrekt
Innan du applicerar bandaget måste du se till att foten placeras korrekt. Om ligamenten är skadade:
- Calcaneofibular, främre och bakre talofibular - plantarsidan tas ut.
- Deltoid - plantarsidan tas inåt.
- Tibiofibular - foten är lätt böjd.
Lemmen är förbunden från en smal del till en bred, i form av en åtta figur: först på fotleden och sedan vidare till foten. Varje lager lindas utan rynkor och veck och bör överlappa det föregående. Det är nödvändigt att kontrollera graden av spänning för att inte klämma blodkärlen, samtidigt som en säker fixering av fogen säkerställs. Proceduren slutar på fotleden och bandaget är fixerat på dess yttre sida.
© Andrey Popov - stock.adobe.com
Förebyggande
För att minska risken för skador kan du:
- Noggrant urval av skor som säkert fäster fogen.
- Ständig träning av muskler och ledband i fotleden.
- Kontroll av belastningar när du utför övningar och behärskar tekniken för deras prestanda.
- Att upprätthålla god fysisk form och förbättra samordningen av rörelser.
- Vikt normalisering.
