Ibland, för att börja spela sport, behöver du bara titta på en motiverande film eller ett program eller börja läsa en bok om detta ämne. Det finns många böcker om att springa idag. Bland dem finns det konstnärliga som beskriver en viss idrottares historia eller något evenemang relaterat till sportlivet.
I sådana böcker är sanningen nära sammanflätad med fiktion. Det finns specialiserade som berättar om träningens funktioner. Det finns dokumentärer - sådana verk innehåller historien om tävlingar eller biografier från olika kända löpare.
Sådana böcker är användbara för dem som aktivt deltar i sport och för dem som ska börja springa och för dem som är långt ifrån sport.
Om författaren
Författaren till boken är en tränare som anses vara en av de stora årskullarna. Han föddes den 26 april 1933 och är professor i kroppsövning vid A.T. Still University, samt tränare för olympiska idrottare i friidrott.
D. Daniels 1956 blev en medaljägare i modern femkamp vid OS i Melbourne och 1960 i Rom.
Enligt Runners World magazine är han "den bästa tränaren i världen."
Boka "Från 800 meter till maraton"
Detta arbete beskriver fysiologin för att springa från A till Ö. Boken innehåller VDOT-tabeller (maximal volym syre som förbrukas per minut), samt scheman, träningsscheman - både för professionella idrottare som förbereder sig för en tävling och för oerfarna nybörjare. ... För alla kategorier av idrottare ges förutsägelser och exakta beräkningar här.
Hur blev boken tänkt?
Jack Daniels arbetade som tränare länge och därför kom han på idén att översätta alla sina många års erfarenhet till ett arbete, samt information om olika sportevenemang, resultaten av laboratoriestudier.
När lämnade hon?
Den första boken publicerades 1988 och den är i dag en av de mest populära bland sina "kollegor".
De viktigaste idéerna och innehållet i boken
Jack Daniels beskrev i sitt arbete kärnan i biokemiska och fysiologiska processer under körning. Boken beskriver också en teknik för att analysera fel för att förbättra dina resultat.
Med ett ord är detta en bok för dem som strävar efter ett visst resultat, oavsett vad det är just nu - att behärska löptekniken eller förbereda sig för en tävling.
Författare om boken
Författaren själv skrev om sitt arbete på följande sätt: ”Det viktigaste som jag insåg när jag tränade mellan- och långdistanslöpare är att ingen vet alla svar om hur man tränar och tränar bäst, och det finns inget” universalmedel ”- ett träningssystem som passar alla.
Därför tog jag upptäckter av stora forskare och erfarenheter från stora löpare, kombinerade dem med min egen coachingupplevelse och försökte presentera det så att alla lätt kunde förstå det. "
Alla kommer att hitta något för sig själva
En egenskap hos detta arbete är att det inte behöver läsas i sin helhet utan att misslyckas. Du kan fokusera på exakt den del som är intressant och relevant just nu.
Det viktigaste är att läsa den första delen av "Training Basics". Då kan du välja vad du behöver exakt just nu.
Så, nybörjare rekommenderas att behärska den andra och tredje delen av boken, som kallas "Träningsnivåer" respektive "Träning för hälsa".
Mer erfarna, erfarna löpare bör ägna särskild uppmärksamhet åt den sista, fjärde delen av boken med titeln "Träning för tävling." Denna del innehåller detaljerade träningsplaner för att framgångsrikt förbereda sig för en mängd olika tävlingar - från att springa åtta hundra meter till maraton.
Var kan du köpa eller ladda ner bokens text?
Boken kan köpas i specialbutiker, online, och kan i vissa fall laddas ner från olika webbplatser - gratis.
Boken till den amerikanska tränaren "Från 800 meter till maraton" bygger på forskning om resultaten av de bästa löparna i världen, samt data från olika vetenskapliga laboratorier. Dessutom beskriver Jack Daniels sin coachingupplevelse genom åren.
Boken hjälper dig att förstå fysiologin i löpning, samt korrekt planera dina träningspass för att träna så effektivt som möjligt och undvika skador.
I arbetet kan du hitta detaljerade träningsprogram för olika löpsträckor, och alla är för idrottare med olika träningsnivå. Så till exempel kan du hitta rekommendationer här för dem som ska delta i maraton för första gången.
