Om du bestämmer dig för att jogga är det första steget att välja ett par kvalitetsskor. Olika skor är utformade för att ge varierande grad av stöd och dämpning. Det finns olika faktorer att tänka på när man handlar sportskor.
Uppenbarligen kan du träna i vanliga skor utan att vara uppmärksam på deras syfte. Men om du vill känna dig bekväm och minimera risken för skador bör du välja dina skor på ett ansvarsfullt sätt.
Hur man väljer sneakers för löpning - tips, parametrar
- Välj atletiska skor i slutet av dagen. När du rör dig och tenderar att belasta dina ben ändras de i storlek och sväller något. Därför ökar chansen att välja bekväma skor som inte sätter press under träningen när du försöker.
- Använd strumpor - ett måste där du tränar.
- Sportskor gjorda helt av läder är mycket attraktiva men opraktiska. Vi rekommenderar att du väljer skor som representerar en kombination av läder och tyg samtidigt som luften cirkulerar.
- Använd inte atletiska skor med syntetiska strumpor. Konsekvenserna kan variera från att få svamp till dålig lukt.
- Högkvalitativa sportskor för kvinnor och män är olika på grund av gångegenskaper, hållning hos båda könen.
Några saker att tänka på innan du köper en ny sneaker:
Avskrivningsgrad
Det finns olika typer av avskrivningar. Kan gå jämnt över hela sulan, eller bara på hälen. Därför, när du väljer, är det först och främst nödvändigt att bedöma träningsområdet, först välj sedan skor med lämplig grad av stötdämpning.
Enda
Yttersula: Botten, solid yttersula vanligtvis gjord av gummi för extra hållbarhet och grepp på vägen. Ibland är den yttre p tillverkad med lätt kol.
Mellansula: mellansulor är utformade för att ge stöttålighet under körning.
- På grund av vikten av korrekt dämpning är mellansulan en av de viktigaste delarna av en löparsko.
- De flesta mellansulorna är gjorda av polyuretanskum.
- Det finns sneakermodeller som använder en kombination av material i mellansulan eller använder avancerade konstruktioner som luftfyllda bubblor eller komprimerade material för att förbättra skoens prestanda.
Skotopp
Toppskydd ska vara flexibla och mjuka. Det är bäst att hålla toppen av skon i flexibelt och stabilt gummi som skyddar tån från tung belastning.
Tillverkningsmaterial
- Välj sneakers som kombinerar olika tyger.
- Detta hjälper dig att uppnå en högre komfort när du joggar.
- Huden skyddar benet men tillåter inte andning.
- Och gymnastikskor ger inte det skydd du behöver.
Snörning
- Det är bättre att köpa sneakermodeller med asymmetrisk snörning.
- Det är önskvärt att snörningen är placerad närmare fotens inre del.
- Dessutom är det bäst när snöröglarna inte begränsas av en stel bar för bättre komfort. Det kommer sålunda att finnas en möjlighet till förskjutning och därigenom säkerställa en tät passning av foten i skon. Detta är mycket viktigt när du kör, eftersom det skyddar foten från att glida eller från att glida av skon och därmed skadas.
Innersula
Bättre att ge företräde åt modeller med andningsbara sulor. Fördelen är förmågan att ersätta inbyggda sulor med ortopediska.
Sko vikt
- En löparsko är mycket lättare än en träningssko.
- Löparskor måste vara lätta, annars tröttnar löparen snabbt och kan inte starta normalt.
- Trots den låga vikten, högst 300 gram, måste skorna dessutom vara utrustade med en stark, pålitlig sula för skydd.
Löparkön
Som nämnts är anatomi för en man och en kvinna annorlunda, så sneakers kommer att vara annorlunda:
- Först och främst väger kvinnor mindre, så de behöver mjukare dämpning och mer skydd för akillessenen.
- Därför blir hälhöjden högre än för herrskor.
Sko storlek och bredd
Enligt statistik är att välja fel storlek det vanligaste misstaget folk gör när de köper nya sneakers. 85% av människorna bär skor som är för små.
- Se till att det nya paret passar längst vid foten och att hälen sitter tätt mot ryggen.
- Blocket ska inte pressa benet.
- Och fingrarna ska kunna röra sig och inte bli klämda.
- Det är viktigt att framsidan av skon inte pressar sidan av foten.
Tillverkare
Nu representeras sneakermarknaden av många tillverkare. Modeller från olika företag har en liknande design och ansvarar för liknande funktioner.
Men det finns också särdrag i designen. För att välja ett företag måste du därför mäta och testa olika sneakers och sedan välja det lämpligaste alternativet.
Typer av löparskor
För att köra på asfalt
Miljöförhållanden: Tänk på vilka typer av terräng du kör mest. Om du ska springa på asfalterade terräng kommer mjuka skor med mjuka sulor att göra. En löpesko i mitten av kudden som är perfekt för löpning på asfalt.
För gymmet och utrustade löpband
Gymskor kanske inte ser väldigt annorlunda ut än asfaltskor. Löpband har en tillräckligt flexibel yta som inte ger en kraftig påverkan på knäna, så skor med en hård sula, stark dämpning behövs inte. Huvudregeln för att välja sneakers till gymmet är komfort.
För löpning
Att springa på grusvägar eller parkvägar kräver att du väljer en sko med en styvare sula.
För terrängkörning behöver du ytterligare skydd i form av sidostöd som skyddar benet mot skador.
Val av sneakers efter årstider
Om du bor i en klimatzon som upplever betydande klimatförändringar under årstiderna, kan den typ av sneaker du kan använda variera beroende på säsong.
Löpning i varmt väder och löpning i kallt väder är två mycket olika situationer, och valet av löparskor bör återspegla detta:
- Om du springer under vintermånaderna behöver du skor med gott dämpning. Det är värt att notera att marken vid en sådan tid blir styvare, vilket innebär att rekylen blir starkare. Marken blir mer hal, så det behövs också en sko för att ge foten och anklarna tillräckligt stöd.
- På sommaren ska skorna vara väl andningsbara för att säkerställa maximal komfort.
När ska du köpa nya sneakers?
Istället för att bedöma ditt behov av nya skor baserat på mängden synligt slitage, sträva efter att byta ut dina skor efter varje 400-500 kilometer du kör - att springa i alltför slitna skor är traumatiskt.
American Runners Association rekommenderar följande tips för nya skor:
- Prova några par sneakers från olika märken för att matcha din fotprofil. De flesta löparskoaffärer tillåter dig att springa genom butiken för att kolla in dem.
- Försök med varje par i cirka 10 minuter för att se till att de håller sig bekväma efter att ha använt dem ett tag.
- Om det är möjligt är det en bra idé att köpa två par sneakers som du kan växla under träningen och förlänga skoens livslängd.
Att välja löparsko är inte en lätt uppgift. Det finns många faktorer att tänka på: typ av löpning, terräng, träningssäsong, löparens kön, material, snörning, vikt och andra påverkande faktorer. Dessutom är det viktigt att känna till hela fotens anatomi för att välja ett bra par sneakers att träna bekvämt i.
Det är därför det rekommenderas att välja i specialbutiker, där försäljningsassistenten kan analysera gången, välja bekväma skor och ge råd som hjälper i framtiden.
Glöm inte att din hälsa kommer att bero på kvaliteten och riktigheten i urvalet av sneakers, och inte bara benen utan också hela kroppen. Köp klokt och öva dina fördelar.
