När du sitter på en diet och försöker gå ner ett par tre kilo måste du räkna alla kalorier som konsumeras. När allt kommer omkring är detta ett välkänt faktum - du måste spendera mer kalorier än du konsumerar. Så även kaloriintaget i salladen måste beräknas och tas med i din dagliga takt. Tabellen med lågt kaloriinnehåll hjälper dig att hitta rätt ingredienser för de mest utsökta, hälsosamma och lätta måltiderna. Tja, eller i extrema fall vet du vad du kan äta utan att skada din figur.
| namn | Kaloriinnehåll, kcal |
| Gröna | |
| Basilika | 27 |
| Grönsallad | 11 |
| Gröna lökfjädrar | 19 |
| Persilja | 49 |
| Rabarber | 21 |
| Sparris | 21 |
| Dill | 40 |
| Spenat | 22 |
| Ängssyra | 22 |
| Grönsaker | |
| Äggplanta | 24 |
| vitkål | 27 |
| Broccoli | 34 |
| brysselkål | 43 |
| Svamp | 25 |
| Zucchini | 24 |
| Morot | 34 |
| Vanlig båge | 41 |
| Gurka | 12 |
| kinesisk sallad | 16 |
| Rädisa, rädisa | 21 |
| Rova | 32 |
| Färska gröna ärtor | 73 |
| Beta | 43 |
| paprika | 26 |
| Tomater | 23 |
| Pumpa | 25 |
| Blomkål | 30 |
| Frukt och bär | |
| Aprikoser | 44 |
| Körsbärsplommon | 27 |
| En ananas | 52 |
| Orange | 43 |
| Vattenmelon | 27 |
| Druvor | 72 |
| Blåbär | 39 |
| Granat | 72 |
| Grapefrukt | 35 |
| Päron | 57 |
| Melon | 35 |
| Björnbär | 34 |
| Kiwi | 47 |
| Jordgubbe | 41 |
| Tranbär | 26 |
| Röda ribbor | 43 |
| Krusbär | 44 |
| Citron | 34 |
| Hallon | 46 |
| Mango | 60 |
| Mandarin | 53 |
| Nektarin | 44 |
| Persikor | 39 |
| Plommon | 46 |
| Persimmon | 67 |
| Körsbär | 63 |
| Svart vinbär | 44 |
| Äpplen | 47 |
| Spannmål | |
| Bovete | 100 |
| Majsgröt | 90 |
| Durum pasta | 112 |
| Semolinagryn | 80 |
| Havregryn på vattnet | 88 |
| Pärlgryn | 109 |
| Vete | 91 |
| Ris | 116 |
| Baljväxter | |
| Ärtor | 140 |
| Bönor | 130 |
| Linser | 100 |
| Fisk och skaldjur | |
| Flundra | 83 |
| Räka | 95 |
| Musslor | 77 |
| Pollock | 72 |
| Tång | 49 |
| Abborre | 100 |
| Kräfta | 97 |
| Zander | 84 |
| Torsk | 70 |
| Öring | 97 |
| Kummel | 90 |
| Gädda | 84 |
| Mjölkprodukter | |
| Yoghurt utan fyllmedel | 60-70 |
| Kefir 0-1% | 30-38 |
| Kefir 2-2,5% | 50-55 |
| Kefir över 3,2% | 64 |
| Mjölk 0-1,5% | 30-45 |
| Mjölk 2,5% | 50 |
| Mjölk 3,2% | 60 |
| Krossad mjölk | 58 |
| Ryazhenka 2,5% | 54 |
| Ryazhenka 3,2% | 57 |
| Gräddfil 10% | 119 |
| Ostmassa 0-5% | 71-121 |
| Kött, ägg, slaktbiprodukter | |
| Kammare | 110-130 |
| Kalkon | 84 |
| hästkött | 133 |
| Kanin | 156 |
| Kycklingfilé | 113 |
| Njure | 80-100 |
| Ett hjärta | 96-118 |
| Kalvkött | 131 |
| Hårdkokt ägg | 79 |
| Löskokt ägg | 50-60 |
Du kan ladda ner bordet så att det alltid finns till hands här.
