Det är en stolthet för alla kvinnor om hennes rumpa har en vacker, tonad form. Om flickan samtidigt har smala ben, uppmärksammas från det motsatta könet. Men inte alla representanter för det svagare könet kan skryta med en oklanderlig form av skinkorna.
Detta kan bero på följande skäl:
- prästernas fula form från födseln;
- celluliter;
- brist på träning.
I sådana fall kan problemet lösas med dieter, skönhetsbehandlingar och motion. Den maximala effekten uppnås om du använder speciella simulatorer.
Träningsmaskiner för präster, deras funktioner, fördelar och nackdelar
Innan du väljer en lämplig simulator måste du avgöra vad problemet är. Om det finns övervikt bör du först eliminera subkutant fett och sedan börja pumpa skinkorna.
För detta är det bättre att välja ett gym, eftersom hemma är sportverktygen mycket mindre.
För att ge prästerna en vacker form finns det flera simulatorer, som är indelade i två typer:
- kardiomaskiner;
- kraft.
Det första alternativet hjälper dig att gå ner i vikt, det andra - för att öka muskelvolymen.
Stepper
En sportutrustning är perfekt för att skapa en vacker rumpform, den anses vara den mest praktiska att använda. Effekten uppnås inom en månad, men förutsatt att du tränar regelbundet, minst en halvtimme om dagen. En funktion av simulatorn är lätthet och kompaktitet, förmågan att träna hemma.
Positiva aspekter av enheten:
- effektiv förbränning av kalorier;
- multifunktionalitet;
- närvaron av en skärm.
Simulatorns multifunktionalitet ligger i närvaro av många driftlägen.
På den digitala displayen kan du spåra nödvändiga indikatorer:
- hjärtfrekvens;
- antalet förbrända kalorier
- förfluten tid;
- lastnivå.
Baserat på experternas rekommendationer är det bättre att uppnå önskat resultat genom att öka lektionernas varaktighet och inte genom att öka belastningen.
Träningscykel
Detta alternativ hjälper till att dra åt inte bara skinkorna utan också många andra muskelgrupper. Kurserna bör vara systematiska och regelbundna. Resultatet märks på en månad om du ägnar en halvtimme åt träning varje dag eller 4-5 gånger i veckan.
Motionscykeln är lämplig för hemmabruk och har följande fördelar:
- enkel användning;
- kompakthet;
- hög effektivitet för att gå ner i vikt.
Den negativa sidan är närvaron av buller när du använder billiga modeller.
Löpband
Övningar på denna simulator kan ersätta regelbunden löpning, vilket har en positiv effekt på prästernas muskler. Sportutrustningen är bekväm, lämplig för användning i en lägenhet.
Simulatorn har fördelar:
- modeller av högre kvalitet är utrustade med många inställningar;
- det finns en justering av löpbandets hastighet och lutning;
- närvaron av en bildskärm, sensorer.
Nackdelarna inkluderar det faktum att en belastning på knälederna är möjlig under träning. Detta kan lätt undvikas genom att undvika överbelastning och följa reglerna för användning av enheten. Träningsskor ska vara bekväma och lätta.
Elliptisk tränare
Denna kardiomaskin liknar skidåkning och bidrar till en rundad rumpa. Övningar på en ellipsoid har en gynnsam effekt på andningsorganen, hjälper till att bekämpa hjärt-kärlsjukdomar.
Maskinen är lämplig om du behöver gå ner i vikt eller bygga muskler. Under träningsprocessen går kraftbelastningen till nästan alla muskler.
Ellipsoiden har följande fördelar:
- multifunktionalitet;
- mångsidighet;
- minimitid på träning.
Den negativa sidan av sportutrustningen är den höga belastningen på kroppen. Innan du börjar lektioner rekommenderas att du konsulterar en specialist.
Smith maskin
Prästens muskler är lätta att pumpa upp med en sådan projektil. Det finns i alla gym. Enheten består av en rektangulär ram på vilken krokar är placerade för att säkra nacken.
En egenskap hos Smith-maskinen är stångens vertikala rörelse, vilket möjliggör korrekt träning och säkerställer säkerhet. Därför är det lämpligt för nybörjare.
Nackdelar med simulatorn:
- inte alla muskelgrupper är inblandade;
- det finns inget behov av att hålla balansen i kroppen.
För att ge skinkorna en vacker form måste du göra knäböj med en skivstång, vilket hjälper till att träna prästernas muskler. För att undvika skador rekommenderas att du börjar träna med grunda knäböj.
Hack maskin
Maskinen är utformad för att utföra övningar som simulerar knäböj, vilket hjälper till att utveckla muskelmassa i följande kroppsdelar:
- ben;
- höfter;
- präster.
Rörelserna utförs med vikter medan ryggen är fixerad.
De positiva aspekterna av att använda enheten är:
- enkel implementering
- säkerhet;
- ingen belastning på ryggraden;
- förmågan att utveckla olika typer av muskler.
Jämfört med övningar med fri vikt är maskinknäbben lättare och säkrare. Inget skyddsnät krävs, inget behov av att övervaka balansen och tänka på möjligheten att en last faller. Olika positioner på fötterna involverar olika muskelgrupper.
Nackdelarna är följande:
- det finns kontraindikationer;
- spänningar på lederna.
I närvaro av skador, brist på fysisk kondition och sjukdomar i muskuloskeletala systemet, rekommenderas det inte att använda hackmaskinen.
För att pumpa upp en vacker röv rekommenderas kvinnor att följa flera regler:
- träna två gånger i veckan;
- se till att andningen är jämn;
- rörelserna bör vara jämna och enhetliga;
- ändra fotens position
- öka antalet knäböj
- klasser bör inte skada hälsan.
Roddmaskin
En särskiljande egenskap hos denna projektil är komplexiteten i den utbildning som utförs på den. Enheten hjälper inte bara att pumpa upp röven, utan också att snabbt gå ner i vikt, uppnå bra former hemma
Rodrörelser är säkra och lämpliga för personer med olika fysisk kondition. Om du har ryggproblem måste du först rådfråga en specialist. Roddmaskiner är av mekanisk magnetisk typ.
Det första alternativet har fördelar:
- acceptabel kostnad;
- enkelhet i design;
- ingen nätverksanslutning krävs.
Nackdelarna med anordningen är följande:
- högt ljud;
- brist på komfort vid körning
- begränsad funktionalitet.
En magnetisk roddmaskin skiljer sig från en mekanisk anordning genom att det finns elektronik i kontrollen. Detta gör att du kan ändra belastningen under träningen. Simulatorn är praktiskt taget tyst, tack vare elektroniken är det möjligt att övervaka en persons puls och belastningen på hans kropp.
Fördelar:
- pålitlighet;
- bred funktionalitet;
- smidig gång.
Minus:
- högt pris;
- stora dimensioner;
- arbeta från elnätet.
Enheten är skrymmande, så den tar mycket plats hemma. Den måste installeras på platser där det finns ett uttag.
För att uppnå en vacker rumpform rekommenderas ett integrerat tillvägagångssätt för att välja en simulator. Glöm inte en balanserad diet och gör allt för att arbeta på kroppen.
