Att springa i blåsiga förhållanden kan vara ett bra träningspass om du förstår det. Det finns flera svårigheter förknippade med att springa i vinden.
Damm och skräp flyger in i dina ögon
Det största vindproblemet för löpning är det stigande dammet som stör andas normalt... Oavsett hur du stänger kommer det fortfarande att tränga igenom dina lungor. Tyvärr finns det mycket damm i städerna, och det är helt omöjligt att bli av med det. Därför gäller problemet på sommaren för alla regioner.
Det finns ett alternativ att springa med en halsduk lindad runt ansiktet. Men detta kommer att lägga till ett nytt problem - det blir svårare att andas även på bekostnad av själva halsduken.
Därför är det enda säkra sättet att undvika stora dammproblem att veta vart man ska springa... Sådana platser inkluderar de centrala gatorna i städer och trottoarer, som regelbundet tvättas med vattningsmaskiner. Skogsstigar, där vinden oftast är svagast på grund av träd. Och vallar, där damm blåses mycket snabbt i vattnet. Den sista punkten kompliceras av det faktum att vinden är starkast i öppna områden. Därför är det inte heller det bästa alternativet att springa längs vallen.
Vindkraft
I lätta vindar är det inget problem för löparen. Men den starka vinden börjar redan fastställa sina egna regler. Vind i ryggen hjälper lättare att springa... Men om du jämför dess fördelar och hindren som det skapar när du kör mot det, blir det uppenbart att vinden hindrar många gånger mer än det hjälper.
För att minimera påverkan av motvind är det nödvändigt att välja rätt väg för löpning. Bättre att springa det mesta i sidled mot vinden. I det här fallet hjälper han inte riktigt, men han kommer inte heller att störa. Försök därför att rada upp rutten i form av en rektangel, där bredden kommer att vara platsen för att springa uppåt eller mot vinden, och längden är platsen för att köra vinkelrätt mot vindens riktning. Ju mindre din rektangel har, desto bättre. Det perfekta alternativet är en rak väg där vinden blåser vinkelrätt mot den. Då kan du bara springa fram och tillbaka.
Fler artiklar som kommer att intressera dig:
1. Hur man svalnar efter träningen
2. Var kan du springa
3. Kan jag springa varje dag
4. Hur man kör ordentligt på morgonen
Kläder för att springa i blåsiga förhållanden under olika årstider
Sommar.
Vinden på sommaren hjälper till att lugna värmen lite. Även om lufttemperaturen inte har sjunkit har närvaron av luftrörelse alltid en gynnsam effekt på välbefinnandet. Men om vi pratar om att springa i ett dammigt område, särskilt där dammet är hård sand som smärtsamt träffar öppna delar av kroppen, är det bättre att klä sig korrekt.
Det är nödvändigt att försöka täcka öppna delar av kroppen med lätta sportbyxor och en turtleneck. Var noga med att använda glasögon. Ögonen är den mest utsatta delen av kroppen.
Höst vår
Att springa i blåsigt väder på hösten och våren skiljer sig inte mycket från att springa på sommaren under samma väderförhållanden. Förutom att det är värt att ha på sig en eller två sköldpaddor, eller till och med en kavaj, beroende på temperaturen ute. Resten är densamma: träningsbyxor eller leggings och glasögon. Förresten är det bäst att bära glasögon som passar ansiktet. De kallas ofta sport. Dragonfly-glasögon fungerar inte. Eftersom dammet kommer att blåsa ut uppifrån och ner. Det är fantastiskt att ha glasögon med byte av linser. Eftersom det helt enkelt är omöjligt att springa i mörka glasögon på kvällen och det är nödvändigt att ha glasögon med tydliga linser.
Vinter
Om till alla glädjeämnen springer i snön körning i blåsigt väder läggs också till, då finns det två tips:
1. Klä dig så varmt som möjligt i kläder som är så andningsbara som möjligt. Det vill säga bolognajackan och byxorna. En halsduk eller lång krage krävs. Glasögon är valfria men önskvärda. Om det finns snö på vintern finns det inget damm på vintern. Men om det finns en snöstorm kommer det att smärta att slå i ögonen med snöflingor i hög hastighet.
2. Stanna hemma. På vintern, i kallt väder och till och med en stark vind kan få människor njuta av att springa. Endast för de mest ökända löparna. Om du inte anser dig själv som sådan ännu, och bara nybörjare, är det bättre att sitta hemma på en varm plats och vänta på vädret. Vinden slutar vanligtvis på en dag.
Du kan springa i blåsigt väder. Men vanligtvis stör vinden, det hjälper inte. Därför är det bara de som tvärtom gillar att övervinna så många hinder som möjligt på vägen, som får glädje av att springa i vinden. För resten, som älskar en lätt och lugn körning, hotar det bara med onödiga svårigheter och nerver att springa i vinden.
För att förbättra dina resultat i löpning på medellånga och långa sträckor måste du känna till grunderna för löpning, som korrekt andning, teknik, uppvärmning, förmågan att göra rätt eyeliner för tävlingsdagen, göra rätt styrka för löpning och andra. Därför rekommenderar jag att du bekantar dig med de unika videotutorialerna om dessa och andra ämnen från författaren till webbplatsen scfoton.ru, där du är nu. För webbplatsens läsare är videohandledning helt gratis. För att få dem är det bara att prenumerera på nyhetsbrevet och om några sekunder får du den första lektionen i en serie om grunderna för rätt andning medan du kör. Prenumerera här: Köra videohandledning ... Dessa lektioner har redan hjälpt tusentals människor och kommer också att hjälpa dig.
