Träning tar mycket energi från en idrottare, så mycket uppmärksamhet måste ägnas näring så att fysisk aktivitet gynnar kroppen och inte skadar.
När det finns
Ät bäst 2 timmar före träning... Under denna tid har maten tid att smälta. Att äta tidigare kan orsaka magont under träningen.
Vad händer om det är mindre än en timme kvar innan träningen och det inte fanns någon möjlighet att äta innan? Du måste dricka en kopp mycket sött te eller te med honung. Honung är en mycket energisk produkt som ger dig en reserv energi i minst en timme. Därför bör du alltid ha en burk honung hemma.
Vad kan du äta
Det är bäst att äta kolhydratmat före träning. Sådana produkter inkluderar: bovete, havregryn, pasta och många andra. Försök att inte äta för mycket, annars smälter magen mat längre och den beräknade tiden på två timmar, som nämnts ovan, kanske inte räcker, och till och med tre timmar efter måltiden kommer du att känna tyngd i magen.
Vad du inte kan äta
Det rekommenderas inte att äta fet mat före träning. Fetter är svåra att smälta och kroppen kommer att behöva spendera mycket mer tid på att bearbeta dem. Sådan mat inkluderar: korv, sallader, om de är kryddade med vegetabilisk olja eller majonnäs, och andra produkter från denna serie.
Hur man dricker före träning
Din kropp tappar mycket vatten under träningen, så försök att dricka mer vätska innan du tränar.
