Hur man väljer rätt löpband för ditt hem. De bästa simulatormodellerna, recensionerna, priserna

Vill du gå ner i vikt, stärka musklerna eller förbättra andningen? Experter anser att jogging är en av de mest effektiva typerna av kardiobelastningar; det är under det att alla kroppens muskler är maximalt involverade.

Jogga utomhus eller hemma - du väljer. Var och en av alternativen har både fördelar och nackdelar. Låt oss ta en närmare titt på hjärtövningar med löpband hemma.

Detaljerade instruktioner för val av löpband hemma

Så, för att välja det mest framgångsrika alternativet för dig, måste du markera kraven:

• Vilken bredd, längd, ska du välja ett löpband? (Det är nödvändigt att ta hänsyn till höjden, vikten på alla familjemedlemmar som ska använda simulatorn).
• Vilken motoreffekt och körhastighet räcker för din familj?
• Vilka ytterligare funktioner behöver du och vad kan du försumma?

Därefter uppmärksammar vi dina möjligheter, nämligen:

1. Kan du använda en mekanisk tränare? Är du tillräckligt stark för att självständigt sätta in duken? Finns det några medicinska kontraindikationer (åderbråck, knäledsjukdomar) för att använda denna typ av spår?
2. Kommer du att kunna anpassa dig till den givna rytmen i det elektriska spåret? Det fungerar i ett förval eller självkompilerat läge som du måste vänja dig vid.
3. Hur mycket är du villig att spendera? Löpbandens egenhet är att deras priser varierar från 6-7 tusen till 1 miljon rubel på grund av deras olika funktioner och egenskaper.
4. Jämför listan över dina önskemål och möjligheter, om de sammanfaller är det dags att äntligen bestämma sig om simulatormodellen. Om inte, bestäm vad ditt misstag var. Följande information ger dig svar på de återstående frågorna.

Allmänna kriterier för val av löpband

Vad du ska leta efter när du väljer

Innan du tar reda på egenskaperna måste du vara uppmärksam på några externa funktioner:

• Löpbandet ska vara tillverkat av flera lager, i vilket fall det håller mycket längre.
• En ytterligare fördel om den är dubbelsidig (om det behövs kan du vända på den).
• Däcket ska röra sig och bromsa smidigt utan att ryckas.
• Om storleken på din lägenhet inte är så stor, välj en simulator med förmågan att röra sig eller vika.
• Datorns funktionalitet ska vara så enkel och förståelig som möjligt.
• Det är önskvärt att ramen är gjord av aluminium. För det första blir det mycket lättare att flytta simulatorn runt huset. För det andra kommer dess avskrivningar att vara högre.
• Ju mindre buller spåret gör, desto roligare blir aktiviteterna.

Typer och typer av löpband

Låt oss gå direkt till simulatorns egenskaper. Först måste du bestämma vilken typ: mekanisk eller elektrisk?

Ett mekaniskt spår innebär att duken sätts i rörelse på grund av dina egna ansträngningar, dvs genom att trycka av med fötterna, får du den att snurra runt ramen. Fördelen med ett sådant system är att du har möjlighet att reglera din hastighet på egen hand, löpning erhålls nära naturliga förhållanden.

Men samtidigt tar det mycket mer energi, det är inte för ingenting att personer med ömma ben inte rekommenderas att köpa sådana spår. Den mekaniska tränaren har färre funktioner: LCD-displayen visar som regel bara rörelseshastighet, hjärtfrekvens, förbrända kalorier, träningstid, sträcka. På grund av det minsta antalet funktioner har den mekaniska versionen ett lägre pris.

Det elektriska spåret använder en inställd rytm (med vissa program på skärmen), dvs. du kommer inte att kunna ändra det under ett träningspass utan att byta läge. Även om det är lättare att använda en sådan simulator har den fler ytterligare funktioner: till exempel kan du välja ett program i enlighet med det mål du strävar efter när du gör jogging. Det finns separata program för viktminskning, korrigering av vissa benmuskler, andningsträning. Dyrare modeller har till och med en inbyggd spelare (den kanske inte används hemma).

Låt oss sedan vända oss till löpbandens specifika egenskaper.

Knivens längd och bredd

Löpband är 30-55 cm breda, 110-150 cm långa. Vad du behöver ta hänsyn till när du väljer bältesstorlek:

• Valet beror på byggnad, höjd, steglängd, körhastighet.
• I grund och botten föredras en simulator 40 cm bred, 120-130 cm lång. Deras dimensioner är tillräckligt för träning, de tar inte extra utrymme i huset.
• Om du ändå väljer en simulator med större längd och bredd på däcket, kom ihåg: att sätta ett sådant bälte i rörelse måste effekten vara högre, därför betalar du för mycket för simulatorns storlek och motoreffekt.
• Om det finns en möjlighet att testa simulatorn innan du köper, använd den. Att uppskatta dukens längd, bredd kommer inte att vara ett stort problem.

Dämpning medan du kör

Många modeller av moderna löpband kräver ett speciellt dämpningssystem. Låt oss förstå det mer detaljerat:

1. Dämpning är viktigt för att minska belastningen på benen när du kör.
2. Rörelserna under naturlig löpning och träning på simulatorn är fundamentalt olika, respektive belastningen på kroppen är annorlunda.
3. Dämpning är vanligtvis en speciell däckdesign. Tyget är flerskiktat, tjockare och mer elastiskt. Det övre lagret är mjukare, det återhämtar sig snabbare när det trycks ned.
4. För personer med ömma ben eller återhämtar sig från olika typer av skador är stötdämpning nödvändig.
5. Kan maskinen användas utan stötdämpningsfunktionen? Det är möjligt, men dess tillgänglighet kommer att vara en ytterligare fördel.

Lutningsvinkeljustering

Funktioner för lutningsvinkeljustering och dess val för olika träningsändamål:

• Löpbandets lutningsvinkel varierar från 3 ° till 40 °.
• Ju högre lutningsvinkel desto mer ansträngning krävs för att övervinna avståndet.
• På mekaniska modeller är lutningen mestadels manuell; bara justera den innan du börjar träna.
• Elektriska modeller har en lutningsjusteringsfunktion från displayen.
• Om du använder specifika lägen kan lutningen förändras under träningen.
• Körning för viktminskning utförs huvudsakligen i en vinkel på 8-10 °, för muskelträning - över 10 °.

Säkerhetsteknik

För absolut säkerhet när du använder löpbandet måste du båda följa vissa regler själv och vara medveten om det säkerhetssystem som utvecklarna skapar:

1. Varje löpband är utformad med en halksäker yta för att skydda användaren från fall och personskador.
2. Det finns två banor på banans sidor. Det är med dem du behöver börja springa (så fort duken börjar röra sig, gå försiktigt på den).
3. Säkerhetsnyckeln är utformad för att förhindra skador från ett fall. Sätt in nyckeln i simulatorn, fäst den andra änden på dina kläder, och i händelse av ett oönskat fall kommer nyckeln att dras ut ur banan, bältet stannar, du kommer att undvika obehagliga konsekvenser. Försumma inte detta ögonblick!
4. Kontrollera löpbandet regelbundet för fel. Om det finns några, använd löpbandet tills de tas bort!
5. Kom ihåg: du är ansvarig för din hälsa. Om du strävar efter ansträngande träningspass är det inte överflödigt att konsultera en läkare!

Inbyggda träningsprogram

Som nämnts ovan har elektriska tränare fler funktioner, inklusive inbyggda träningsprogram:

• Klassiska program är huvudlistan över inbyggda program.
• Manuell kontroll är ett kommando som låter användaren självständigt justera belastningen beroende på individuella funktioner.
• Snabbstart är ett program som omedelbart startar ett träningspass (vanligtvis används för att värma upp).
• Intervall är en rutin som vanligtvis används för kardiovaskulär träning som kombinerar intensiv löpning och avkoppling.
• Fat Burning - Långvarigt träningsprogram med låg intensitet, den mest effektiva metoden för förbränning av subkutant fett
• Glute muscle workout är ett program som syftar till att ladda skinkorna.
• Styrkautveckling är ett system som syftar till att gradvis öka belastningen, som sedan appliceras 25% av inflygningen gång på gång och minskas.
• Random Sequence är ett program för dem som inte följer ett specifikt mål och försöker helt enkelt hålla kroppen i form.
• Cool down är ett program som gradvis minskar belastningen i slutet av träningen.
• Hilly Terrain - Ett läge som simulerar löpning eller promenader i bergig terräng. Antar en regelbunden förändring i dukens lutning.
• Spår (eller spår) - ett läge med ett visst avstånd, låter dig spåra resultatet av att springa på vissa avstånd.
• Pulsberoende program - lägen som syftar till att upprätthålla hjärtfrekvensen genom att reglera belastningen under hela körtiden.
• Viktminskning med pulskontroll - hjärtfrekvensen stiger inte mer än 65% av det maximalt möjliga värdet. Lång träning med låg belastning.
• Fitness test är ett läge för att bedöma din egen fysiska kondition. Kroppens kondition bestäms av den tid under vilken en persons puls återgår till det normala.
• Anpassade program - träningslägen som tidigare har ställts in av simulatoranvändarna. De sparas i menyn för senare användning. Hastigheten, banans lutning och tiden väljs oberoende.

Andra parametrar som påverkar löpbandets val

• Var uppmärksam på den maximala vikten, den ska vara 10-15% högre än din.
• Det är nödvändigt att inte ta hänsyn till motorns toppkraft, utan den konstanta, det är hon som är ansvarig för att upprätthålla en viss hastighet. Bli styrd av dina träningsmål och egenskaper.
• Garantin för simulatorn måste vara minst 3 år, för dyra modeller av högre kvalitet kan det vara livslångt.

Priser för löpband för hemmet

Priserna för löpband varierar från 8-9 tusen rubel till 1 miljon. Som regel är de billigaste modellerna mekaniska, pålitliga elektriska träningsmaskiner kostar över 20 tusen rubel. Dyrare modeller är utrustade med ytterligare program, tillverkade av dyrare material och har en lång garantiperiod. De kallas ofta semi-professionella eller professionella simulatorer.

De mest pålitliga tillverkarna

De mest konkurrenskraftiga tillverkarna kan identifieras på löpbandsmarknaden. Det är deras teknik som är den mest hållbara, pålitliga, trevliga att använda:

1. Matris
2. Horizon fitness
3. Torneo
4. Hus passform
5. Atemi
6. Kol
7. Brons Gym

Topp 15 bästa modeller

Så, låt oss markera de mest beprövade simulatorerna som användarna älskar. I de lägsta priskategorierna är de mest populära varumärkena:

1. HouseFit HT-9110 HP - ett mekaniskt spår, som bara kostar 10 tusen rubel, tål vikt upp till 100 kg, det finns en pulsmätare, förmågan att ändra lutningsvinkeln. Den största nackdelen är den inte alltför stora duken.
2. Torneo Linia T-203 - priset varierar från 19 till 21 tusen rubel, hastigheten når 13 km / h, motoreffekten är 1 hk, det finns ett avskrivningssystem, vikten kan nå 100 kg.
3. Kol yukon - priset är 23-25 ​​tusen rubel, spåret är avsett för en nybörjare, hastigheten är upp till 10 km / h, vikten är upp till 90 kg, en av nackdelarna är bristen på en pulssensor.
4. HouseFit HT-9087HP - kostnaden är cirka 29 tusen rubel, ett ganska lämpligt alternativ för amatörer som väger upp till 100 kg, hastigheten på duken är upp till 12 km / h.
5. Kol T404 - kostar från 30 tusen rubel, det finns ett avskrivningssystem, 12 olika lägen, möjlig hastighet - upp till 10 km / h.

Mellansortimentet innehåller modeller som är rika på funktioner.

1. Horisont utvecklas - priset är från 50 tusen rubel, maximal hastighet är 10 km / h, vikten är 120 kg, det finns möjlighet att fällas, en motor med en kapacitet på 1,5 hk, 3 inbyggda program.
2. Kol T604 - kostar 47 tusen rubel, vikt upp till 130 kg, hastighet - upp till 14 km / h.
3. HouseFit HT-9120 HP - priset är cirka 45 tusen rubel, användarens vikt är upp till 120 kg, hastigheten är upp till 14 km / h, det finns ett avskrivningssystem, förmågan att ändra banans vinkel.
4. Kol T754 HRC - 52 tusen rubel, 15 olika program, hastighet upp till 16 km / h, det finns ytterligare lägen och funktioner
5. CARBON T756 HRC - 55 tusen rubel, konstant effekt 2,5 hk, vikt upp till 140 kg, 22 program.

I den högsta priskategorin kan användarens vikt nå 150-180 kg, hastigheten är 24 km / h, antalet program är från 10 till 40, inkl. pulsberoende.

De mest populära modellerna:

1. MATRIX T1X - 300 tusen rubel
2. Brons Gym T800 LC - 145 tusen rubel
3. Bronze Gym T900 Pro - 258 tusen rubel
4. Vision Fitness T60 - 310 tusen rubel
5. Horizon Elite T5000 - 207 tusen rubel

För- och nackdelar med löpband i hemmet

Efter att ha förstått egenskaperna hos löpband kommer vi att lyfta fram deras främsta fördelar:

• De låter dig träna andningen, hålla din kropp i form, övervaka din vikt hemma (dvs. under absolut vilken säsong som helst, oavsett väderförhållanden).
• Det är möjligt att använda programmet för att lösa ett specifikt problem.
• Många träningsmaskiner erbjuder ett dämpningssystem som även personer med ömma ben kan träna.
• Att använda löpbandet kan kombineras med andra aktiviteter: titta på en TV-serie, lyssna på din favoritmusik eller föreläsningar.

Det är dock värt att komma ihåg att löpbandet har flera nackdelar:

• Löpningslöpning ersätter inte naturlig utomhuslöpning, oavsett vilken maskin du väljer.
• Vissa löpbandsmodeller är tillräckligt stora för att ta upp mycket inomhusutrymme.
• Billigare märken slits snabbt ut och kräver pengar.

Löpband feedback

Under två månaders användning har jag tappat mer än 2 kg, med sikte på bättre resultat. Växlande löpning med andra övningar. Förresten innehåller simulatorn en bänk för att pumpa pressen (jag använder Quant-sport).

Maria

Jag har använt en mekanisk simulator i ungefär 2 månader, nu tar den bara platsen för huset! Jag rekommenderar starkt att du väljer en elektrisk, det gör dina ben katastrofalt trötta! Eller kanske är det bästa alternativet att bara köpa ett gymmedlemskap?

Hoppas

Att sätta 15-20 minuter hemma på ett löpband visade sig vara mycket lättare än att tvinga dig själv att springa i den friska luften varje gång. Om du bestämmer dig - köp! Jag använder Atemi AT 627, det finns fördelar och nackdelar, som andra modeller.

Alexandra

Jag har använt Oxygen Laguna elektriska spår i över ett år. Jag har aldrig övergivit lektioner, jag är nöjd med mitt val, funktionalitet, simulatorns kvalitet!

Alina

Hela familjen har använt Torneo Magic-banan i ungefär ett år, en mycket bekväm modell! Vi köpte den för 49 tusen rubel, 2 hästkrafter, det är ganska bekvämt för alla användare, vi slutar inte lektioner, vi riktar oss till fantastiska resultat!

Egor

Så, träning på löpband har ett antal fördelar och nackdelar. Om du är helt övertygad om att du har för avsikt att köpa en simulator, ska du först och främst vägledas av de ändamål för vilka du köper den, nivån på din fysiska kondition och naturligtvis vikt och kroppsstorlek. Glad shopping!

Titta på videon: Arab running for his life (Maj 2025).