Många nybörjare alltid på vintern uppstår frågan om det är möjligt att springa i snön och, om så är fallet, finns det några funktioner i en sådan körning.
Du kan springa, men du måste känna till nyanserna. Generellt kan snökörning delas in i fyra typer, beroende på snötäcks djup och fukt.
Kör på packad snö
I vilken stad som helst försöker de ta bort snö från trottoarer och vägar så snabbt som möjligt. Men oftare förblir ett tunt lager välpackad snö på marken, där det är omöjligt att fastna, men det ger inte mindre problem.
Och först och främst handlar det om att körning på den är ganska hal. Inte överallt snö ströss med sand och salt, så ibland måste du springa bokstavligen på en snöbana.
Rullade snö löparskor
Det är först och främst nödvändigt just här plocka upp skor. Det är nämligen bäst att ha en mjuk gummisula som tar tag i vägen. Använd inte sneakers för jogging på vintern, oavsett hur mycket snö det är. I dem kommer du att vara som en ”ko på is”.
Det är inte ovanligt att sälja sneakers, på framsidan av sulan som ett lager mjukt gummi är speciellt limmat. Du kan ta sådant, bara deras problem är att när du kör på hård asfalt raderas det limmade lagret snabbt.
Löpteknik på packad snö
Om din sko greppar bra i snön och inte glider, då löpteknik du kan inte ändra. Om du inte lyckades få sneakers med mjuka sulor, måste du springa lite annorlunda än på torr asfalt. Detta gäller avstötningen från ytan. Det kommer att vara lodrätt här, eftersom benet fortfarande glider. Därför körs på en hal yta i själva verket endast genom att ordna benen. I det här fallet kommer starten med stödbenet inte längre att gå framåt, utan uppåt och höften kommer att stiga något högre än vanligt.
Kör på torra snödrivor
Snö upp till 10 cm
Du bör inte vara rädd för upp till 10 cm djup snö. Att köra på det är verkligen svårare än på en plan yta, men det kommer inte att vara ett allvarligt problem. Löpningsteknik kommer inte att skilja sig mycket från att köra på packad snö. Den enda skillnaden gäller sneakers. De bör vara stängda, det vill säga tillverkade av tätt material, inte andningsbart nät. Yttersålskraven förblir desamma.
Snö från 10 cm till knäet
Till skillnad från grunt snö, när foten praktiskt taget inte faller i den, orsakar det att löpa i snö upp till knäet ytterligare svårigheter. Du måste höja låret högre för att inte "ploga" med foten. I det här fallet kan du springa på sådan snö, men alltid i vattentäta Bolognese-byxor. Dessutom kommer en oförberedd person inte att kunna springa på sådan snö länge, eftersom lårets framsida snabbt "täpps till" med mjölksyra på grund av behovet av att ständigt sparka snön. Som en extra träning av benen och få nya känslor är en sådan körning perfekt. Men om du gillar lättlöpning utan hinder och problem är det bättre att inte klättra upp i snödrivorna.
Snö över knäet.
Allt är enkelt här. När snönivån är över knäet börjar strutsraser. På grund av det faktum att snön ligger ovanför knäet kommer det inte att vara möjligt att böja benet och det måste bäras i ett rakt tillstånd från sidan, som hinder gör. Även om du försöker hårt kan du pressa snön med fötterna, men att springa på det här sättet är extremt svårt. En otränad person kan inte övervinna och 100 meter på sådan snö. Här betyder det naturligtvis hur mycket högre än knäet snön är, för i princip är det omöjligt att springa i snö upp till midjan, bara som en ubåt. Därför är det bättre att kringgå sådana drivningar. Men om det inte finns någon annan möjlighet, eller om du vill ha nya extrema förnimmelser, så fortsätt. Det enda, glöm inte att du kan simma på sådan snö. Detta om dina ben är helt trötta och vägrar att röra sig.
Kör i våt snö.
Det är lättare att springa på snö, vilket förvandlas till en "röra" än på rullade snö eller snödrivor, om du inte har något emot att bli våt och stänk dig själv och förbipasserande. Annars skulle jag inte rekommendera spring i den smälta snön, eftersom det knappast kommer att ge dig nöje.
Om du vill springa under sådana väderförhållanden, se till att du lägger plastpåsar över dina strumpor. Och använd sedan sneakers. Annars blir dina fötter våta och sannolikheten för att bli sjuk är mycket hög. Dessutom, om sneakersna är minst en halv storlek större, kommer foten i dem att rida medan den löper, på grund av att cellofan är hal. Se därför till i förväg att foten sitter ordentligt i skon.
Jag rekommenderar starkt att springa genom djupa snödrivor när allt smälter. Ovanifrån ser snön normalt ut. Men det finns vatten under det, och få människor gillar att springa i kallt vatten.
Kör på packad snö med "gropar".
Jag vill markera den här typen av löpning som ett separat föremål, eftersom det skiljer sig från att springa på packad platt snö. Jag råder dig verkligen inte att springa där fotgängare har trampat ner små gropar med snö. I det här fallet är det väldigt lätt att snubbla, vrida benet och falla. Vi kan säkert säga att nybörjare inte kan springa på en sådan yta. Eftersom foten ännu inte är stark. Och en dålig benposition kan lätt orsaka skador. I vilket fall som helst, om du inte har något annat val och vill springa, spring så försiktigt och långsamt som möjligt så att en vanlig körning inte slutar med två veckor i en roll. Om du till exempel har kört hela sommaren och hösten och dina fötter är tillräckligt starka, kan du springa längs sådana gropar. Även om det är mindre troligt att skadas i det här fallet är det fortfarande mycket högt. Därför är det viktigaste uppmärksamhet.
Löpning kan kallas en all-weather sport. Men det viktigaste är att känna till några av funktionerna så att jogging är roligt.
