Debatten om vilken som är bäst för människor: löpning eller cykling började med uppfinningen av det tvåhjuliga fordonet. Båda arterna har sina fördelar och nackdelar, vilket vi kommer att överväga i artikeln.
Bantning
En cykel
Cykling är en aerob träning. Därför passar det mycket bra för viktminskning. Men på grund av den låga intensiteten, för att gå ner i vikt, måste du cykla mycket och så snabbt som möjligt.
Springa
Men att springa i detta avseende kan kallas den bästa typen av fysisk aktivitet för att gå ner i vikt. Det är mycket mer intensivt än en cykel, använder mer muskler, tvingar kroppen att använda mer energi när man kör. För viktminskning är det därför bättre att springa än att cykla. Även om det finns en nyans här, vilket är att även löpning inte hjälper dig att gå ner i vikt heller. Förr eller senare kommer kroppen att vänja sig vid denna typ av löpning och sluta ge upp fett. Därför är det nödvändigt att inte bara springa, utan att inkludera fartlek och allmänna fysiska övningar i träningen.
Fördel för hälsan
En cykel
Cykeln tränar hjärtat och lungorna. Stärker musklerna i benen och skinkorna. Det hjälper till att förbättra ämnesomsättningen och hjälper också till att hantera depression genom att frigöra dopamin under resan.
Springa
Förutom en cykel tränar den perfekt hjärtmuskeln och lungorna. Förbättrar ämnesomsättningen, tränar musklerna i benen, skinkorna, buken och ryggen. När du kör, liksom under cykling, släpper kroppen ut det så kallade lyckahormonet - dopamin, som hjälper till att hantera psykologisk stress.
Hälsoskadlig
En cykel
Det största problemet för många cyklister är knäsjukdomar. Knän "flyger" väldigt snabbt för cykelentusiaster. Eftersom huvudbelastningen faller på dem. För att undvika detta är det nödvändigt att minska trycket på fötterna på pedalerna så mycket som möjligt. Följ därför alltid på ett sådant sätt att rotationen blir mer frekvent, men mindre kraftfull. Då minskar belastningen på knäna avsevärt. Det är därför det är nödvändigt att kompetent kunna växla hastighet på en cykel. Inget behov av att jaga hastighet.
På långa resor börjar den femte punkten att skada. Professionella har speciella sadlar och dynor. Amatörer använder sällan detta och därför efter några timmars kontinuerlig körning börjar röven göra ont mycket, ursäkta uttrycket. Detta medför ingen skada på kroppen i framtiden. Men ibland är det helt enkelt omöjligt att uthärda denna smärta under resan.
Och man kan inte säga att att falla av en cykel kan vara mycket smärtsamt, till och med frakturer.
Springa
Precis som cyklister gör löpare mest arbete på knäna. Men om du på en höghastighetscykel har möjlighet att byta hastighet för att ändra lasten, beror lasten bara på din vikt när du kör. Respektive. Om du har för mycket överflödig massa bör du springa mycket försiktigt, eftersom i så fall belastningen på fogarna blir mycket stor.
Det bör förstås att med rätt inställning av foten under körning kan belastningen på knäna minimeras. Vilket inte överstiger belastningen på samma fogar vid cykling.
Du kan inte springa med allvarliga problem med ryggraden. Eller kör bara i speciella stötdämpande skor på en mjuk yta. Löpning kan ses som en samling mikrohopp från fot till fot. Och huvudbelastningen från varje sådant hopp faller på baksidan. Men om ryggproblem inte är allvarliga, kommer tvärtom löpning att hjälpa till att stärka ryggmusklerna och förhindra tillväxt av sjukdomen. Som de säger, överallt behöver du veta när du ska sluta.
För att förbättra dina resultat i löpning på medellånga och långa avstånd måste du känna till grunderna för löpning, som korrekt andning, teknik, uppvärmning, förmågan att göra rätt eyeliner för tävlingsdagen, göra rätt styrka för löpning och andra. Därför rekommenderar jag att du bekantar dig med de unika videotutorialerna om dessa och andra ämnen från författaren till webbplatsen scfoton.ru, där du är nu. För webbplatsens läsare är videohandledning helt gratis. För att få dem är det bara att prenumerera på nyhetsbrevet och om några sekunder får du den första lektionen i en serie om grunderna för korrekt andning när du kör. Prenumerera här: Köra videohandledning ... Dessa lektioner har redan hjälpt tusentals människor och kommer också att hjälpa dig.
Och jämfört med en cykel är det svårare att falla medan du kör, och att falla är vanligtvis mindre smärtsamt. Det åtföljs av blåmärken och flagnande hud. Även om allt kan hända.
Vad är mer intressant
Cykeln har en fördel framför löpning - du kan gå mycket längre och snabbare på den. Det är det som lockar många utomhusentusiaster. Det är väldigt lätt att åka på naturen på cyklar. Men att jogga till vila fungerar inte.
Personligen kombinerar jag löpning och cykling. Jag älskar att springa och göra det varje dag. Men på sommaren cyklar jag minst 2-3 gånger i veckan. Och jag försöker åka överallt - till jobbet, till affären eller att besöka släktingar. Så att säga, jag kombinerar affärer med nöje.
