Hur man lär sig rullskridskoåkning för barn och blivande vuxna

Vill du veta hur du lär dig att rulla på egen hand, utan tränare och träning, även om du aldrig har provat det tidigare? Vi har goda nyheter åt dig - med tillbörlig aktsamhet och tålamod kommer alla personer, både vuxna och barn, att lätt behärska denna färdighet. Allt du behöver är tydliga instruktioner samt ett säkert och bekvämt spår.

Notera! Om du vill lära ditt barn att rullskridsko, kommer videomaterial och steg-för-steg-algoritmer inte att göra dig till en riktig tränare, som verkligen kan kontrollera säkerheten. Speciellt om du inte själv hade tid att lära dig att åka. Rullar är en ganska traumatisk sport, se därför till att köpa skyddskuddar för armbågar och knän, samt en speciell stötsäker hjälm.

Börja lära dig att åka skridskor med en video för nybörjare - där ser du tydligt rätt kroppsposition under ridning, tekniken att rulla framåt, bakåt och under svängar. Idrottaren måste också lära sig att bromsa och falla korrekt - utan dessa färdigheter kommer han aldrig att känna sig säker på rullskridskor.

Hur man lär sig att köra: instruktioner

När du har lärt dig att rullskridsko ordentligt med instruktionsvideor för barn och vuxna rekommenderar vi att du går vidare till det tryckta materialet, som i detalj beskriver rullningstekniken. Du läser redan vår artikel, vilket innebär att du går i rätt riktning. Vi erbjuder enkla instruktioner, med hjälp av vilka både barn och vuxna kan lära sig att åka skridskor på egen hand.

Vi går på rullarna

Sätt på ett par - dra åt låsen väl, fäst kardborrfästena, räta upp och försök att balansera. Gör den första hållningen bredvid stödet för att känna dig mer säker.

Korrekt hållning: kroppen lutar något framåt, benen är böjda i knäna, armarna är fritt sänkta på sidorna. Om du vet hur du ska åka skridskor kommer din kropp att intuitivt räkna ut hur man ska stå upp korrekt för att inte falla.

Du måste lära dig två positioner: fötterna är parallella med varandra eller, när ett ben placeras bakom det andra, vinkelrätt mot det första.

Vänta några minuter, lyssna på dina känslor. Förresten, det här är det perfekta ögonblicket för att se om videorna passar dig. Innan du lär dig att rullskridsko, var uppmärksam på skorna - oavsett om de trycker på, om de är tätt snörade, om fästelementen är ordentligt fastsatta.

Hur ska man gå?

Om du vet hur du ska åka skridskor, kom ihåg steget "sillben" - det kommer också att vara till nytta med rullar:

1. Gå in i rätt hållning;
2. Vrid tån på benet som du planerar att börja åka lite utåt med;
3. Skjut av med det andra benet och överför din kroppsvikt till det första benet;
4. Om allt görs korrekt rullar du framåt;
5. Lägg sedan det andra benet på ytan, vrid strumpan utåt och tryck av med det första benet och överför din kroppsvikt till den;
6. Därefter växlar du mellan att trycka och köra, byta ben.

Om dina videor lämnade ett spår på banan skulle du se konturerna av julgranen - det är där namnet på steget kommer ifrån. Skynda dig inte och försök inte förvåna andra med din nåd - agera långsamt och försiktigt.

Hur man lär sig att sakta ner?

Det är omöjligt att lära sig att rullskridsko på rätt sätt utan att behärska färdigheten att bromsa. Förresten, på den här platsen, glöm dina skridskoåkningskunskaper - med rullar är allt annorlunda. Det finns flera sätt att bromsa ordentligt.

1. Nybörjaridrottare rekommenderas att använda bromsen - en liten spak på hälen på rullskor. Tryck bara försiktigt på den med din andra fot så börjar du genast sakta ner;
2. Det finns speciella bromstekniker som du kan använda för att lära dig att stanna utan spak.

• Lägg båda fötterna på marken och rulla framåt, utan att skjuta av - utan att rycka kommer du oundvikligen att tappa hastighet;
• Om du behöver bromsa snabbare, placera båda fötterna på ytan och sätt ihop dina klackar medan du fortsätter att rulla. Denna rörelse kommer att stoppa resan;
• Försök att börja göra en smidig sväng;
• Sväng av stigen till gräsmattan och ta ett träd, staket eller buske;

Hur man lär sig att vända sig?

Förklara för din tonåring att det är svårt att lära sig att åka skridskor snabbt, särskilt om han inte kan vända. För att lära dig rullskridskor, kom ihåg att denna manöver kräver utrymme. Alla svängar utförs i en bred båge.

1. Accelerera;
2. Placera fötterna på ett avstånd av 30 cm (axelbredd) och lägg fram benet som du planerar att vända mot;
3. Sitt ner lite och luta din torso mot svängen;
4. Börja manövern genom att skjuta hjulens yttre yta ordentligt mot vändtegen.

Hur lär man sig att rida bakåt?

Låt oss ta en titt på hur du kan lära dig att åka skridskor bakåt - det är så spännande och intressant!

1. Kom ihåg att du alltid bör titta över axeln för att se om vägen är fri;
2. Skjut av väggen med handen och rulla tillbaka. Känn hur det är att rida framåt;
3. Nu måste du utföra en rörelse som skulle lämna konturen av ett timglas på sanden: tryck med båda fötterna bort från dig, dra en boll på marken och sätt ihop dina fötter igen.
4. Hastigheten inträffar exakt när du skjuter ut, försök att göra huvudtrycket på de främre rullarna.
5. Träna långt och hårt - du kommer definitivt att kunna lära dig.

Hur lär man sig att falla ordentligt?

Som du kan se är det fullt möjligt att lära en vuxen att åka skridskor, men han måste också kunna falla korrekt, för inte en enda idrottare är immun mot detta. Huvudregeln i fallande teknik är gruppering. Kom ihåg att ju lägre du är på marken och ju mindre dina armar och ben sticker ut, desto svagare träffar du och desto lägre är risken för att bryta något.

• Om du behöver stanna brådskande (det finns ett hinder framåt, en väg, ett hål osv.) Eller om du känner att du har tappat balansen och håller på att flyga framåt, huka dig ner, böja ryggen och slå dina händer runt knäna - så kommer du att gruppera dig och inte slå för mycket stark.
• Sprid aldrig armarna åt sidorna eller lyft ett ben från marken - så här uppstår brott;
• Försök inte räta ut dina ben eller rygg - som om du skulle falla från höjd;
• Täck inte över huvudet med händerna - så öppnar du kroppen och skyddas inte av en plasthjälm.

Om du är nybörjare, gå aldrig ut på banan utan huvudskydd och hjälm. Din säkerhet på rullskridskor idag är grunden för en lycklig och långvarig åktur i framtiden.

Vad som påverkar din ridteknik och hur du förbereder dig ordentligt

Oavsett vad du vill veta - hur man åker skridskor på hälrullar (fäst på vanliga stövlar på hälen) eller på vanliga, hitta först ett lämpligt spår och köp pålitlig utrustning.

• Bra rullar - bekväma, med högkvalitativa fästelement och snörning, som försiktigt fixar benen;
• Sportkläder bör inte störa rörelsefriheten;
• Sätt en hjälm på huvudet, munstycken på armbågar och knän, handskar eller specialkuddar på insidan av handflatorna på dina händer;
• De första lektionerna görs bäst på en gummerad yta - på löpband i sportparker;
• Platsen bör inte vara trångt, vägen är platt och slät.

Kära läsare, det är mycket viktigt att lära sig att rullskridsko ordentligt, och först och främst är det nödvändigt för din egen säkerhet. Om du behärskar rätt teknik kommer du att minska sannolikheten för allvarliga skador på banan.

Försök att lära ditt barn att åka skridskor både bakåt och framåt, och han ska också kunna vända, bromsa och falla. Om hans teknik är korrekt kommer han att lära sig mycket snabbt och processen blir roligare. Med rätt rörelser kommer dina muskler och leder inte att göra ont och skridskoåkning blir ditt favoritfördriv på gatan!

Titta på videon: Tränar Rullskridskor Vlogg (Maj 2025).