Känslan av en ekorre efter ett hjul eller en citron efter en pressning kommer en kvinna hem, äter och ser fram emot vila. Från soffan vill du bara gå till köket, för nästa del av "välsmakande". Hjärnan blir trött, det är svårt för den att kontrollera allt som går in i munnen, men en sak är säker - mat orsakar nöje för kroppen, trött under dagen.
Det är värt att komma ihåg att överätning på natten är förenat med inte bara viktökning utan också med förekomsten av hjärt-kärlproblem och diabetes. Kroppen behöver vila på natten, och tarmarna riskerar också mat att vara osmält under lång tid. På morgonen kan du inte få den mest behagliga lukten, och om övermålning på natten blir en vana - problem med magen och matsmältningen.
Tricks som hjälper dig att bekämpa kvällens aptit
Du bör vägra mat senast 2 timmar innan du går och lägger dig. För rollen som det sista mellanmålet, välj lättsmält mat - gryta, fisk, färska grönsaker, kan kompletteras med frukt. Om du efter det, efter kort tid, ville tömma kylskåpet, bör du försöka förhandla med kroppen:
En tesked honung
Ett sådant drag minskar aptiten, ger en trött hjärna laddning av glukos och stämmer in i en sund återställande sömn. Metoden är bra för dem som inte gillar mjölk eller inte tolererar det bra.
Ett glas kefir
Minskar aptiten och skadar inte figuren. Bonus - fylla magen med mjölksyrabakterier, som har en positiv effekt på tarmens mikroflora. Om du inte gillar kefir bör du prova bifidok, fermenterad bakad mjölk eller varenetter. De som absolut inte kan leva utan godis hjälper snön - dess surdeg görs med tillsats av socker eller frukt- och bärsirap.
Varmt glas mjölk
Mättar kroppen med en liten mängd kalorier (endast 40-50), vilket ger en känsla av fullhet. När det är varmt absorberas det bättre i tarmarna och lindrar snabbt hungerkänslan, särskilt den falska som orsakas av törst. Det förser kroppen med kalcium, protein, vitamin D. Förutom att delta i utvecklingen av benvävnad är kalcium aktivt involverat i att påskynda ämnesomsättningen och förstör onödigt fettlager. En viktig nyans - ägarna av laktasbrist bör välja en annan metod.
En kopp starkt svart te
Det förhindrar överätning och lindrar hunger. Tain är en kraftfull fettförbrännare, reglerar ämnesomsättningen och förbättrar hjärnans funktion. Det hjälper till att stärka, så det är bättre att dricka denna dryck senast 1,5 timmar före sänggåendet.
Tillsätt en fjärdesked kanel i ett glas cikoria
Fördelarna med cikoria kan knappast överskattas - inulin i dess sammansättning förhindrar glukosnivåer från att falla, så att hunger känns mycket senare. Den värdefulla fibern som ingår i drycken ger en känsla av fyllighet. Kanel är anmärkningsvärt för att minska sockerbehov. Den rika aromen av krydda ger en känsla av mättnad. Uppmärksamhet: gravida kvinnor ska inte äta kanel, det kan orsaka livmodersammandragningar. Förutom kanel kan du lägga till honung, citron eller mjölk i cikoria - beroende på vad du föredrar.
Borsta dina tänder
Efter att du har borstat tänderna finns en behaglig friskhet kvar i munnen och de som är benägna att perfektionism vill inte störa renheten och skönheten. För de som inte är benägna skickar hjärnan en signal till magen - det är det, vi kommer inte att äta mer. En annan bonus är att tandkräm dödar din aptit, särskilt om det är myntigt.
Drick bara lite vatten
Ibland vill vi inte riktigt äta, utan snarare dricka. Efter ett glas grönt te (om det inte finns några problem med lågt blodtryck) eller ett glas vatten (med en citronskiva) kan hungerkänslan kapitulera hela natten.
Om du är helt outhärdlig kan du ta ett mellanmål med en skiva surt äpple, tomat eller en halv morot. Ett sådant enkelt mellanmål kommer att döda kvällens hunger. Det är bättre att ta bort godis, kakor och kakor från ögonen så att det inte finns någon onödig frestelse.
Life hack! Att äta gott hela dagen hjälper till att minska din aptit på kvällen, och en näringsrik frukost spelar en viktig roll i detta.
Sammanfattande
I kampen mot kvällsapetit är det viktigt att hitta harmoni. Det kommer att bli svårt att somna om du undertrycker de naturliga signalerna från en riktigt tom mage. Om det har gått mer än 3-4 timmar efter den sista måltiden och under den här tiden fanns fysiska aktiviteter (promenader med hunden, aktiv rengöring eller lek med ett litet barn), bör du uppdatera dig med ett glas mjölk eller kefir med en sked honung och kanske till och med en grönsaksallad ... Det är en helt annan sak om tiden har gått i tyst liggande på soffan framför TV: n, av tristess ville jag äta något. Det är värt att distrahera dig själv med en konversation med ditt hushåll eller chatta på Internet för att inte koncentrera dig på tankar om mat.
Du måste borsta tänderna strax före sänggåendet - och de blir friskare och frestelsen att fortfarande komma till kylskåpet och stjäla något därifrån kommer garanterat att försvinna. Efter att ha valt ditt sätt att bekämpa kvällsapetiten är det värt att hålla fast vid den i 7-10 dagar, varefter en vana kommer att utvecklas och kroppen slutar kräva mat på natten.
