Kaloriräknare hjälper dig att gå ner i vikt genom att dokumentera ditt dagliga kaloriintag. Det verkar lite irriterande i början, men med de intuitiva apparna på din telefon är det snabbt och enkelt att räkna kalorier.
Principen för viktminskning är faktiskt alltid densamma - du måste spendera mer energi än som konsumeras med mat. Kalorier bör vara negativa - då går det med fettförbränning. Vi kan ha en stor inverkan på ytterligare kaloriintag, inte bara genom träning utan naturligtvis också genom ätbeteende.
Det finns olika fitnessspårare och appar som spelar in, analyserar och utvärderar varje steg och övning du tar. Och en mängd olika matkaloriprogram kan bidra till att förhållandet mellan kalorier som konsumeras och konsumeras så nära ditt personliga mål som möjligt i slutet av dagen.
Normalt tar många människor lång tid att vänja sig vid kaloriräknande appar. Men efter en vecka blir det lättare att skriva ner alla måltider som ätits under dagen. Vissa appar har en streckkodsläsare där du kan läsa streckkoden på livsmedel med din telefonkamera, där du kan ange näringsinformation och totalt kalorier.
Men streckkodsläsaren är inte heller ett universalmedel - för allt detta fungerar naturligtvis bara med färdiga måltider eller förpackade livsmedel som kodas därefter.
Kaloridiskar stöder strävan efter ett hälsosamt, aktivt liv samtidigt som de hjälper till att förstå misstagen i sitt eget ätbeteende. Det är viktigt att du ser applikationer som stöd och inte som en virtuell guru som gör allt själv. Du kan få dig i form bara genom att lägga lite ansträngning på det.
Vilken app är bäst
Det finns en hel del trackers för att beräkna kilokalorier.
När du väljer ett program bör du ta hänsyn till följande parametrar och svara på ett antal frågor för dig själv:
- Enkel användning. Hur väl är gränssnittet byggt? Kan jag lägga till produkter i databasen med en streckkodsläsare? Finns det anpassningsalternativ?
- En uppsättning funktioner. Är appen endast lämplig för kaloriräkning eller kan den erbjuda ytterligare alternativ?
- Registrering och kostnad. Behöver jag prenumerera för att använda? Är appen gratis? Vilka funktioner ska betalas dessutom och hur dyra är det?
- Databas. Hur omfattande är databasen? Känner igen kaloriräknar-appen favorit Nutella och alkoholfritt öl?
Innan du börjar arbeta med programmet, se till att du gillar dess funktionalitet och gränssnitt.
Granskning av de bästa kaloriräknerapparna
Det finns många kalorispårare tillgängliga som hjälper dig att hålla reda på dina kalorier.
Noom tränare
Noom Calorie Counter App har tilldelats av The New York Times, Women's Health, Shape, Forbes och ABC. Mängden matvaror kan specificeras mycket exakt. Dessutom finns det en noggrann analys, tack vare vilken du kan se hur mycket du ska äta från vilken livsmedelsgrupp. Noom Coach för iPhone kan laddas ner från AppStore. Spåraren kommer att fungera bra på både de senaste APPLE iPhone 12 och äldre modellerna.
MyFitnessPal
Denna applikation är en av de mest populära i Apple App Store.
Funktioner:
- stor matdatabas, streckkodsläsare, lagring av ofta använda livsmedel och rätter, recept, miniräknare, anpassade mål, träning;
- användningen är intuitiv och applikationens layout är mycket tydlig. Men kaloriräknaren för olika sporter visar några mycket grova uppskattningar.
Appen låter dig också dela dina träningsförlopp med vänner och lägga till egna recept och träningsrutiner. Receptkalkylatorn beräknar näringsvärdena för ett recept, och populära livsmedel och rätter lagras i appen, så att du inte behöver ange dina favoriträtter om och om igen.
FatSecret
FatSecret hjälper dig att spåra näring, motion och kaloriintag. Appen utvärderar dina framsteg grafiskt och genererar detaljerad statistik som optimalt spårar din vikt och träningshistorik.
Om det här är första gången du öppnar appen måste du först tillhandahålla lite information, till exempel din aktuella vikt, ålder och kön, så att appen kan beräkna hur många kalorier du ska konsumera per dag.
Fördelar:
- snabbt urval av dina favoriträtter;
- kamerafunktion för inspelning av produkter;
- grafisk presentation av prestationer;
- synkronisera med olika fitnessappar;
- Anteckningsbokfunktion.
En viktig fördel med FatSecret är den inbyggda kamerafunktionen som gör att du kan fånga mat. Med bildigenkänning kan data matas in snabbare. Följaktligen utförs processen att räkna kalorier i detta fall många gånger snabbare.
Lifesum
Lifesum delar upp ditt matintag i tre kategorier - kolhydrater, proteiner och fetter - och bestämmer automatiskt vad du behöver äta och hur mycket. Men du kan också ställa in och justera det optimala förhållandet mellan kategorier, beroende på om du vill äta en lågkolhydratdiet eller till exempel sträva efter en diet med hög proteinhalt.
Nackdelar med applikationen:
- sportavdelningar måste registreras manuellt;
- delvis dyra köp i appar (3,99 € till 59,99 €).
Appen hjälper bland annat till att spåra vattenförbrukningen.
Naturligtvis, vilken kaloriräknare som är rätt för dig beror helt och hållet på dina egna matuppfattningar och mål. De mest populära spårarna har alla funktioner du behöver, så när du väljer din första kaloriräknare är det bäst att fokusera på beprövade appar. Även ett enkelt, gratis program som är populärt bland näringsmässiga hungriga användare kan vara effektivt. Efter att ha bekantat dig med en av dessa applikationer och vant dig vid räkningen kan du senare välja ett mer avancerat program med avancerad funktionalitet.
