Kinesio-tejp: vad det är, kärnan i metoden och expertutlåtandet * Crossfit

Kinesio-tejpning (kinesio-tejpning) är ett relativt nytt fenomen i idrottsmedicinens värld, som har blivit extremt populärt bland crossfit-entusiaster och gymbesökare. Nyligen används det alltmer i andra sporter - fotboll, basket och många andra.

Denna metod utvecklades speciellt för behandling av ledbandsapparaten och återhämtning från muskelskador redan på 80-talet under förra seklet och är fram till i dag en av de mest diskuterade i idrottsgemenskapen, teori och praktik är för motsägelsefulla.

Vad är kinesiotaping?

Tejpen i sig är en elastisk bomullstejp som är limmad på huden. Således ökar läkaren det interstitiella utrymmet och minskar kompressionen vid skadeplatsen, vilket i teorin leder till en acceleration av återhämtningsprocesserna. De är av flera typer: I-formade och Y-formade, det finns också specialiserade band för olika delar av kroppen: handleder, armbågar, knän, nacke etc.

Man tror att tejpen är mest effektiv de första 5 dagarna, varefter de smärtstillande och antiinflammatoriska effekterna gradvis minskar. Förresten, även kända idrottare kan ofta se kinesio-tejpning av axelleden eller magmusklerna.

Men är kinesiotaping så effektivt inom medicinsk praxis och sport? Vissa hävdar att detta bara är ett framgångsrikt marknadsföringsprojekt som inte har någon verklig medicinsk nytta och evidensbas, andra - att det ska användas i medicinsk praxis och att framtiden för traumatologi ligger bakom denna metod. I dagens artikel kommer vi att försöka ta reda på vems position är mer överensstämmande med verkligheten och vad kinesio-tejpning egentligen är.

Fördelar och kontraindikationer

Terapeutisk kinesiotejpning är placerad som en metod för att förebygga och behandla idrott och skador på hemmet, inklusive skador på muskuloskeletala systemet, ödem, lymfödem, hematom, deformationer i extremiteterna och många andra.

Fördelar med kinesio-tejpning

Grundaren av metoden, forskaren Kenzo Kase, listar följande positiva effekter:

lymfdränering och minskning av svullnad;
minskning och resorption av hematom;
minskning av smärta på grund av mindre kompression av det skadade området;
minskning av stillastående processer;
förbättring av muskeltonus och funktionell muskelaktivitet;
snabb återhämtning av skadade senor och ligament;
underlättar rörelse av lem och led.

Kontraindikationer för användning av band

Om du bestämmer dig för att använda kinesiotaping, var uppmärksam på följande kontraindikationer och möjliga negativa konsekvenser av den använda tekniken:

Inflammatoriska processer är möjliga när tejpen appliceras på ett öppet sår.
Det rekommenderas inte att använda band i närvaro av maligna tumörer.
Att använda denna metod kan bidra till uppkomsten av hudsjukdomar.
Individuell intolerans är möjlig.

Och den viktigaste kontraindikationen för kinesiotaping är dess pris. Man tror att utan rätt kunskap och färdigheter är det nästan omöjligt att applicera tejpen på egen hand och du bör kontakta en kompetent specialist. Tänk därför noga på om du är redo att ge dina pengar och inte har förtroende för att det här verktyget kommer att hjälpa dig?

Typer av band

Om du bestämmer dig för att prova denna trendiga terapeutiska teknik, observera att det finns flera typer av gips, som vanligtvis kallas ett tejp.

För att bestämma vilken man ska välja och vilken som är bättre i en viss situation (till exempel för att göra kinesiotejpning av knäleden eller nacken) måste deras kvalitativa egenskaper beaktas.

Beroende på utseendet finns tejpen i form:

Rullar.
© tutye - stock.adobe.com
Färdigskurna remsor.
© saulich84 - stock.adobe.com
I form av speciella kit utformade för olika delar av kroppen (för kinesio-tejpning av ryggraden, axeln, etc.).
© Andrey Popov - stock.adobe.com

Roll-on plåster är ganska ekonomiska och är mer användbara för dem som professionellt använder denna teknik för att behandla skador. Tejp i form av tunna remsor är snabba och enkla att använda, och kit för vissa leder eller kroppsdelar är idealiska för användning hemma.

Enligt graden av spänning delas band upp i:

K-band (upp till 140%);
R-band (upp till 190%).

Dessutom klassificeras plåstret efter materialets sammansättning och densitet och till och med mängden lim. Mycket ofta tycker idrottare att bandets färg också spelar roll, men det här är inget annat än självhypnos. De livfulla färgerna och designränderna ger det ett mer estetiskt utseende.

Experts åsikter om Kinesio Taping

Om du läser igenom allt som beskrivs i avsnittet om fördelarna med denna teknik är det kanske ingen tvekan om det är värt att använda den här metoden.

Om allt ovanstående var sant, skulle kinesiotejpning av leder vara den enda metoden för behandling och förebyggande av idrottsskador. I det här fallet skulle en verklig revolution komma och alla andra behandlingsmetoder skulle komma till intet.

De genomförda studierna visar emellertid en extremt låg grad av kinesio-tejpningseffektivitet, jämförbar med placeboeffekten. Av de nästan tre hundra studierna från 2008 till 2013 kan endast 12 erkännas som uppfyller alla nödvändiga krav, och även dessa 12 studier omfattar endast 495 personer. Endast två studier av dem visar åtminstone en viss positiv effekt av band och 10 visar fullständig ineffektivitet.

Det senaste betydelsefulla experimentet på detta område, som genomfördes 2014 av Australian Association of Psychotherapists, bekräftar inte heller de praktiska fördelarna med att använda kinesioband. Nedan följer några mer kompetenta åsikter från specialister som gör att du kan formulera din inställning till detta sjukgymnastikförfarande.

Sjukgymnast Phil Newton

Den brittiska fysioterapeuten Phil Newton kallar kinesiotaping för "ett företag med flera miljoner dollar utan vetenskapligt bevis för effektivitet." Han hänvisar till det faktum att konstruktionen av kinesiotejp inte på något sätt kan hjälpa till att minska trycket i den subkutana vävnaden och läka det skadade området.

Professor John Brewer

University of Bedfordshire Athletic Professor John Brewer anser att tejpens storlek och styvhet är för liten för att ge något märkbart stöd till muskler, leder och senor, eftersom de ligger tillräckligt djupt under huden.

President för NAST USA Jim Thornton

President för National Association of Athletic Trainers i USA Jim Thornton är övertygad om att effekten av kinesio-tejpning på återhämtning från skada är inget annat än placebo, och det finns ingen evidensbas för denna behandlingsmetod.

De flesta av deras kollegor och medicinska experter tar samma ståndpunkt. Om vi tolkar deras ställning kan vi dra slutsatsen att kinesiotejp är en dyr analog av ett elastiskt bandage.

Trots detta är kinesio-tejpning extremt populärt och många som använder band är övertygade om dess effektivitet. De hänvisar till det faktum att tekniken verkligen minskar smärta och återhämtning från skador är mycket snabbare om tejpen själva används korrekt, vilket bara kan göras av en utbildad och erfaren läkare eller fitnessinstruktör.