Metionin: fördelar, skador, innehåll i produkter och bruksanvisningar * Crossfit

Idrottsmedicinsk tränare och specialister har letat efter sätt att förbättra träningsprocessens effektivitet och uppnå maximal mobilisering av människokroppens resurser i många decennier. Kost, kosttillskott och speciell sportnäring har blivit en integrerad del av sättet att uppnå hög atletisk prestanda.

Med intensiv fysisk ansträngning ökar behovet av organ för att kompensera för den förbrukade energin och de ämnen som förbrukas för detta kraftigt, varav många inte syntetiseras i kroppen och kommer från utsidan. En av dem är den essentiella aminosyran metionin.

Definition

Metionin är en oerstattlig alifatisk svavelhaltig α-aminosyra, som är en färglös kristall med en specifik lukt, löslig i vatten. Detta ämne är en del av ett stort antal proteiner och peptider, inklusive kasein.

Egenskaper

Tillbaka 1949 fann man att kåljuice har en läkande effekt i magsår på grund av närvaron av denna förening i kompositionen. Därför fick det ett andra namn - vitamin U (från det latinska "ulcus" - sår).

Utan metionin är det normala förloppet för grundläggande biokemiska processer och de interna systemens fulla funktion omöjligt. Det bidrar till:

Stabilisering av mag-tarmkanalen och förbättring av väggarna i magen och tarmarna.
Öka antioxidantskyddet i cellvävnader, ta bort överflödig vätska och eliminera svullnader
Minska fettavlagringar i levern och förbättra dess tillstånd.
Påskynda den metaboliska processen och öka energiproduktionen.
Deaktivering av histamin och lindring av symtom på allergiska reaktioner.
Intensifiering av kroppens avgiftningsprocess och minskning av effekterna av skadliga ämnen och toxiner.
Normalisering av nervsystemets funktion och förbättring av det psyko-emotionella tillståndet.
Den fullständiga syntesen av hormoner (inklusive adrenalin och melatonin), vilket säkerställer korrekt växling av vakenhet och sömn.
Förbättring av broskvävnad, naglar, hår, hud och eliminering av akne.

På grund av ovanstående egenskaper är metionin för idrottare ett av elementen i metoden för att öka toleransen för tung fysisk ansträngning och intensifieringen av träningsprocessen utan att skada hälsan.

Metionin inom sport

Vitamin U används i stor utsträckning både som ett oberoende preparat och som en del av olika kosttillskott och blandningar. Det används i många sporter, särskilt de där muskelökning är en funktion av muskelökning och uthållighet och styrka krävs.

Genom att påskynda kroppens rengöringsprocess och minska återhämtningsperioden är metionin inom sport ett av sätten att öka antalet uppsättningar fysiska övningar.

I cykliska former gör det att du kan förlänga träningsavstånd och köra dem med maximal hastighet. Att upprätthålla gott humör ökar avkastningen på intensiv träning och hjälper till att bibehålla idrottarens förtroende för att uppnå topprestanda i tävlingen.

Regelbunden användning i kombination med andra aminosyror och intensiv fysisk aktivitet hjälper till att upprätthålla muskelprestanda och muskeldefinition samt förhindrar bildandet av fettavlagringar och främjar viktminskning.

Metionintabletter

Metionin används i sport för att påskynda muskeluppbyggnad och minska kroppsfett. Förbättrad matsmältning hjälper till att fullständigt assimilera viktiga näringsämnen och vitaminer i mag-tarmkanalen, stimulerar sin egen syntes av vitamin U. Som ett resultat kommer allt du behöver snabbt in i cellulära vävnader. Detta säkerställer prestanda och normal funktion för alla interna system och organ under förhållanden med kraftig fysisk ansträngning.

Aktivering av ämnesomsättningen och en ökning av produktionen av kreatin har en gynnsam effekt på bildandet av lättnad och volymetriska muskler. Genom att rengöra levern och stimulera dess arbete påskyndar metionin eliminering av sönderfallsprodukter från kroppen och neutraliserar deras skadliga effekt. Detta gör att du kan öka vikterna i tillvägagångssätten och förkorta vilotiden.

Som en del av sportnäring och fettförbränningstillskott, på grund av aktiveringen av absorptionen av komponenter, ökar metionin den totala effektiviteten av åtgärden.

Korrekt användning av denna aminosyra skapar förutsättningar för maximalt träningsresultat, snabb återhämtning av prestanda och skapar ett tillstånd av tillfredsställelse efter träning.

Hur man använder

I den normala livsrytmen i en frisk persons kropp syntetiseras metionin i tillräckliga mängder. Sportaktiviteter eller hårt fysiskt arbete leder till ökad konsumtion. För att inte minska träningsintensiteten och inte förlora de erhållna resultaten är det nödvändigt att fylla det uppkomna underskottet i rätt tid.

Det genomsnittliga dagliga behovet av en idrottsman för metionin beror direkt på intensiteten av fysisk aktivitet under dagen och kroppsvikt (i genomsnitt 12 mg per 1 kg). Beräkningen görs individuellt, beroende på målen.

Tyngdlyftning kräver en ökad dos: i träningsregimen - 150 mg, under tävlingsperioden - upp till 250 mg. I vilket fall som helst bestämmer tränaren tillsammans med idrottsläkaren takten och inträdesplanen.

Om det inte finns några specialrekommendationer för att uppnå vissa mål eller funktioner i kroppens tillstånd, tas läkemedlet 3-4 gånger om dagen före måltiderna. Kursanvändning praktiseras: 10-15 dagar - mottagning, sedan 10-15 dagar - en paus.

För att förbättra metionins egenskaper är det användbart att kombinera med B-vitaminer: cyanokobalamin och pyridoxin. Detta ökar dess biokemiska aktivitet.

Mängden intag av andra aminosyror bör kontrolleras så att en överdos inte inträffar.

Vilka produkter innehåller

Den högsta koncentrationen av vitamin U finns i paranötter - 1100 mg per 100 g. Det finns också mycket av det i sådana livsmedelsprodukter (i 100 g):

Olika typer av kött (fläsk, nötkött, kyckling) - 552 till 925 mg.
Hårda ostar - upp till 958 mg.
Fisk (lax, tonfisk) - 635 till 835 mg
Baljväxter (sojabönor, bönor) - upp till 547 mg.
Mejeriprodukter - 150 mg.

En betydande mängd av denna aminosyra finns i olika kålvarianter och andra gröna grönsaker.

En normal diet tillgodoser människans dagliga behov och säkerställer en aktiv livsstil. Ytterligare metionintillskott kan krävas för framgångsrik träning.

Kontraindikationer och biverkningar

Det rekommenderas inte att använda:

Med individuell läkemedelsintolerans.
Fram till 6 års ålder.
Vid njur- eller leversvikt och närvaron av leversjukdom (viral hepatit, leverencefalopati).

Läkares konsultation krävs före användning. Vid avvikelser i hälsotillståndet kan en lämplig individuell dosering rekommenderas.

Det är nödvändigt att ta produkter som innehåller metionin i enlighet med bifogade instruktioner och följa den angivna dagliga ersättningen.

Vid korrekt användning observeras inga biverkningar. Regelbunden överdos kan orsaka olika allergiska reaktioner, illamående och kräkningar, ökad hjärtfrekvens, minskat blodtryck och otillräcklighet (förvirring av tänkande, desorientering i rymden).

Priset för metionin varierar från 36 till 69 rubel per förpackning (50 tabletter om 250 mg).