Armband: varför behövs de för sport och hur man väljer dem? * Crossfit

Idag kommer du inte att överraska någon med en enkel tygremsa på handen. Nästan alla har en Apple Watch, Samsung Gear eller annan smart gadget som räknar din hjärtfrekvens, berättar för tiden och går till affären istället för dig. Men samtidigt glömmer många att armband är samma en gång populära tygremsa som har en helt annan funktion, inte alls relaterad till skönhet. Snarare bestämmer det säkerheten för idrottarna. Hur vi väljer rätt armband och varför de behövs kommer vi att överväga mer detaljerat.

Vad är det för?

Det enklaste sättet att förklara vad armband är för är att rita en analogi med knäskydd. Ursprungligen applicerades dessa vävnadsremsor för att fixera lederna under allvarliga skador. Sådan fixering gjorde det möjligt att ordentligt läka ett brutet ben eller genomföra profylax så att en person inte av misstag upprepar eller förvärrar sin skada.

Därefter uppskattade människor möjligheten att fixa en av de mest rörliga mänskliga lederna - handleden. Sedan dess har sportarmband använts på många områden:

i musik, för att minska friktionen;
inom IT-området;
inom styrketräning allt från kraftiga armband till fotbollsspelare.

Och sedan, när nästan alla runt omkring började bära armband, fick de sin andra vind och blev ett moderiktigt och ganska meningslöst tillbehör.

Musiker

Varför behöver musiker armband? När allt kommer omkring upplever de inte stora belastningar, gör inte bänkpress etc. Det är enkelt. Musiker (främst pianister och gitarrister) spänner handleden mycket mer än man tror. När allt kommer omkring överförs hela lasten direkt till borsten. Omgå även handledsmusklerna. Dessutom måste borsten vara mycket rörlig och viktigast av allt måste den hålla en konstant temperatur.

Annars kan musiker få artros i handledsfogarna, eftersom de nästan är helt slitna under sin yrkeskarriär. Trummisar behöver också sådana armband av samma skäl.

Armband används också för kallt arbete. Musiker, främst de som arbetar med stränginstrument, har inte råd att bära handskar för att värma handleden helt. Samtidigt är alla muskler i handflatan fästa vid handledsnivån, så korrekt uppvärmning och upprätthållande av temperaturen kan bibehålla en del av fingrarnas rörlighet under föreställningen.

För programmerare

Även programmerare känner ständigt behovet av att bibehålla rätt position för handen. Och här beror detta inte alls på att de arbetar mycket med fogen. Tvärtom är borsten på tangentbordet vanligtvis fixerad i ett läge. Det största problemet är att denna position är onaturlig. På grund av detta börjar handen utan ordentlig fixering vänja sig vid den nya positionen, vilket negativt påverkar dess hälsa.

Idrottare

Här är allt mer komplicerat, eftersom många idrottare använder armband. Människor som är engagerade i styrketräning, oavsett om det är tyngdlyftning, kraftlyftning, bodybuilding eller crossfit, använder mest hårda handledsbandage. De låter dig fixa handen i rätt läge, stabilisera handen och minska risken för skador (särskilt skydda mot stukningar). Mellan tillvägagångssätt tas de bort för att inte blockera tillgången till blod till händerna.

Intressant faktum: vid kraftlyftning är pressarmband längre än 1 meter och bredare än 8 cm förbjudna. Men även de tillåtna alternativen gör att du kan lägga till cirka 2,5-5 kg i bänkpressen.

För joggare håller armbandet händerna varma, vilket gör löpövningar bekvämare. Speciellt när man tänker på att handrörelser också påverkar hastigheten.

Det finns också elastiska armband som används inom kampsport (till exempel i boxning). De är gjorda av ett speciellt material som låter dig fixa handen i ett läge, men samtidigt stör inte mobiliteten för mycket (vilket inte kan sägas om pressarmband).

Hur väljer man?

För att välja rätt armband måste du tydligt förstå vad du behöver av dem. Om det är ett moderiktigt tillbehör, titta på dess utseende. Om du behöver ett armband för vinterjogging, använd ett ullarmband, de fixar din hand perfekt och sparar dig från hypotermi. Om du trycker på, välj extremt styva handledsbandage som inte låter handen röra sig, oavsett hur du bryter träningstekniken.

En typ	Nyckelkännetecken	Vem är de lämpliga för?
Ull	Den bästa värmen	Musiker och programmerare
Vanligt tyg	Fixering för att utföra monotona rörelser	Till alla
Läder	Förstärkt fixering av handledsfogen med rätt design	Idrottare
Brådskande	Förstärkt fixering av handleden, förebyggande av skador	Idrottare
Längdåkning	Fixering av handleden, god värme	Löpare
Armband för pulsmätare	Den inbyggda prylen mäter pulsen (men inte alltid exakt)	Löpare

Material

Det viktigaste kännetecknet är materialet. Vi kasserar omedelbart läderarmbandet. Den som sa något om deras fördelar, när det gäller att fästa handflatan och värma, är moderna läderarmband inte bättre och inte värre än de billigaste tyget. Det är bara ett modetillbehör som har mer hållbarhet.

Obs: vi pratar inte om armband gjorda av garvat läder med en speciell tjocklek, som används av utländska idrottare som pressande. På vår marknad är de nästan omöjliga att få, och när det gäller effektivitet förbättrar de inte speciellt fixeringen av handleden i förhållande till de klassiska.

Lintarmband är nästa på listan. Detta är ett universellt alternativ som passar nästan alla kategorier av människor. Deras enda nackdel är bristen på grepp för tung träning.

Slutligen - pressarmband. De fäster perfekt handen i området kring handleden, men är olämpliga för konstant slitage och används uteslutande under träningssatser med allvarliga vikter. Det finns tyg, elastiska och så kallade kraftiga, som vanligtvis är gjorda av bomull och syntet. De två första typerna är inte lika hårda, tygerna är lätta att rengöra, men fixar inte handleden så väl som kraftiga.

Storleken

Den andra viktiga egenskapen som avgör vikten av armband är deras storlek. Hur väljer man rätt storlek för en persons armband? Det är väldigt enkelt - baserat på tillverkarens storlek. Vanligtvis anges de med bokstäver och en tabell med översättningar till siffror ges.

Armbandets storlek är handledens omkrets vid dess tunnaste punkt.

Till skillnad från knäskydd måste armband vara strikt dimensionerade. Det handlar om fogens storlek och förankringen. Till exempel blockerar mindre armband med tillräcklig styvhet blodflödet i handen. Från för fritt, ingen mening alls, förutom extra värme. Armband bör ligga inom + -1 cm från mätningen vid handledens smalaste punkt.

När det gäller handledsbandagen lindas de i flera lager. Förband som är längre än en meter är förbjudna enligt reglerna, men du bör inte ta 90-100 cm heller, eftersom de sträcker sig över tiden, vilket kan leda till ett brott. Och inte alla tål sådan styvhet när de lindas i 4-5 lager. Det bästa alternativet är 50-80 cm för killar och 40-60 cm för tjejer.

Stelhet

Pressarmband skiljer sig åt när det gäller styvhet. Det finns inga enhetliga kriterier, varje tillverkare bestämmer styvheten på sitt eget sätt. De mest populära är Inzer och Titan. När du köper, läs beskrivningen av bandagen, de indikerar vanligtvis styvheten och för vilken denna utrustning passar bäst - för nybörjare eller erfarna idrottare.