Vattenmelon diet

Vattenmelondieten tillhör kategorin renande monodieter. Du måste förstå att hon är säker inte klassificeras som hälsofördelar... Ändå, om du verkligen snabbt behöver gå ner i vikt, du inte har kroniska sjukdomar och du är redo att utsätta din kropp för stress, kan du försöka. Dieten används i en strikt version och i "ljus" -läget.

Vilka är fördelarna med vattenmelon "diet" för kroppen? Vad fungerar den här produkten med? Hur kommer man ur en sådan diet? Du hittar svar på dessa och andra frågor i vår artikel.

Principer för vattenmelon diet

Kosten baserad på denna saftiga bär har två mål: att rengöra kroppen och bli av med övervikt. Denna diet är kortvarig. Det tar bort vätska intensivt från celler, rengör dem från toxiner och toxiner. Under 5 dagar med en strikt vattenmelon diet kan du gå ner i upp till 3 kg vikt. Resultatet stärks av "vattenmelon näring" - en diet som, förutom själva bär, innehåller andra produkter.

En vattenmelon diet utförs en gång om året - under mognaden av vattenmeloner på meloner. Det var under denna period att de har en naturlig sammansättning, inte innehåller kemikalier.

De tränar två alternativ: en stel diet och en lätt diet. Tufft betyder att bara äta bärets massa. Lättvikt tillåter användning av lågkalorifrukter, luncher och middagar. Massan av bäret används som mellanmål och avrundar varje måltid.

Vattenmelonens kaloriinnehåll är endast 27 Kcal per 100 gram produkt.

Fördelarna och skadorna med vattenmelon diet

Fördelarna med vattenmelondieten beror på den rika sammansättningen av denna aromatiska och välsmakande bär. Sammansättningen av massan av vattenmelon och de fördelaktiga egenskaperna hos dess komponenter:

Användningen av vattenmelon är användbar för att förbättra välbefinnandet, gå ner i vikt. Det är särskilt användbart för anemi, gikt, åderförkalkning. Vattenmelon är rik på lätt smältbart organiskt järn och mättar kroppen med det dagliga behovet av folsyra.

Fördelar

• det är lätt att beräkna din vattenmelonförbrukning baserat på 1 kg massa av denna melonbär per 10 kg av din kroppsvikt;
• obetydliga kontantkostnader;
• kort varaktighet.

Minuser

• ökad belastning på njurarna, varför det är förbjudet vid allvarliga patologier i utsöndringssystemet;
• brist på balanserad näring under en strikt monodiet;
• viktminskning (rörledning) beror bara på att vatten avlägsnas och att inte bli av med fettvävnad;
• kan inte användas för diabetes och magsjukdomar;
• inte lämpligt för långvarig användning, eftersom det leder till urlakning av kalium- och natriumsalter.

Hur väljer jag en vattenmelon att köpa?

Endast mogna vattenmeloner plockade under massmognadperioden är lämpliga för mat.

Du kommer att känna igen en lämplig bär i grönsaksavdelningen i din stormarknad med följande:

• matt hudfärg;
• tråkigt eko med lätt knackning;
• lätt sprakande vid komprimering;
• medium eller något över medium.

Tvätta köpt bär med tvål och skölj noggrant under rinnande vatten.

Kostmeny

Den maximala längden på den laxa vattenmelondieten är 10 dagar. Den strikta monodieten varar bara 1-5 dagar. Varje dietalternativ har sin egen meny.

1 dagars meny

Tänk på två dietregimer - strikt och strikt.

Strikt monodiet

Om du föredrar en "hård" (strikt) diet, kommer du bara att äta vattenmelon. Vatten är tillåtet som en drink. För betydande viktminskning beräknas mängden daglig bärvolym baserat på 1 kg mogen bärmassa per 15 kg kroppsvikt. Dela upp den resulterande volymen i 4-5 måltider om dagen.

Denna diet praktiseras i 1-3 dagar. Efter en strikt begränsning av maten, inför gradvis mejeriprodukter, lätta spannmål, stuvade eller bakade grönsaker i kosten. Detta är nödvändigt för att inte få de förlorade kilo igen.

Man tror att ju mer extra pounds du har, desto mer lod får du på en monodiet.

Lätt diet för en dag

Morgon:

• Vattenmelon + en tesked naturlig honung.

Middag:

• Råg- eller kli-krutonger;
• En portion vattenmelon.

Lunch:

• Ett stort moget äpple.

Kväll:

• Pumpa gröt;
• Stevad zucchini eller andra grönsaker;
• Äpplegryta.

I 3 dagar

Om du följer en monodiet är grunden för din näring i tre dagar massan av en mogen bär i en volym av högst 5-6 kg per dag. Det är tillåtet att komplettera kosten endast med vatten eller osötat örtte.

En mildare version av den tre dagars dieten: "vattenmelon + ris + keso".

Här är en 3-dagars diet som minskar stressnivån orsakad av avvikelse från den vanliga kosten, lämplig för viktkorrigering och avgiftning:

Morgon:

• Mager keso i mängden 150 g + 2-3 vattenmelonskivor.
• Ytterligare frukost 2 skivor vattenmelonmassa.

Middag:

• 200 g ris kokt i vatten;
• 2-3 skivor vattenmelon.

Lunch:

• 50 g fettfri keso + 1 skiva vattenmelon.

Kväll:

• Kokt ris 150-200 g;
• 3 vattenmelonskivor.

I 5 dagar

1: a dagen.

• På morgonen: mjölkfritt havregryn och 300 g vattenmelonmassa.
• Mellanmål: 300 g vattenmelon.
• Lunch: kokt kycklingbröst (100 g) och riven gurkamassa, finhackad dill, selleri och persilja.
• Mellanmål: 300 g söt vattenmelonmassa.
• På kvällen: ett moget päron eller äpple och fettfri ostmassa (100 g).

Dag 2.

• På morgonen: en sallad med finhackat äpple, katrinplommon, persimoner, vattenmelonmassa.
• Mellanmål: 300 g vattenmelonmassa.
• Lunch: ett par skivor rågbröd, ojämn ostmassa, dill, selleri.
• Mellanmål: kokt mjukt kokt ägg.
• På kvällen: 300 g vattenmelon.

Dag 3.

• På morgonen: mjölkfri hirsgröt.
• Mellanmål: ett surt äpple.
• På eftermiddagen: 450 g söt vattenmelonmassa.
• Mellanmål: 200 g mogen vattenmelon.
• På kvällen: ett glas mager kefir.

4: e dagen.

• På morgonen: en sallad av äpple, katrinplommon, persimon, vattenmelonmassa.
• Mellanmål: 300 g vattenmelonmassa.
• Lunch: ett par skivor rågbröd, ost med låg fetthalt, dill eller andra grönsaker.
• Mellanmål: kokt mjukt kokt ägg.
• Kväll: Ät 300 g vattenmelon.

Dag 5.

• På morgonen: mjölkfri osötad havregryn och 300 g vattenmelonmassa.
• Mellanmål: 300 g vattenmelon.
• Lunch: kokt kycklingbröst (100 g) och riven gurkamassa, finhackad dill, selleri och persilja.
• Mellanmål: 300 g söt vattenmelonmassa.
• På kvällen: en mogen päron och ost med låg fetthalt (100 g).

Morgonmåltid om så önskas kan du diversifiera kaffe.

I 7 dagar

Veckomenyn är en icke-strikt vattenmelon diet för viktminskning, tack vare vilken du förlorar extra pounds utan stress för kroppen. Återställningen kommer inte att vara intensiv, men det kommer att ge bestående resultat, förutsatt att du håller dig till rätt diet efter att du lämnat kosten.

I sju dagar ska du äta 150-200 g gröt (ris, hirs, bovete) tillagad i vatten som frukost. Var noga med att slutföra den första måltiden med 250-300 g vattenmelonmassa.

Ät kokt kött (portion inte mer än 250 g) under dagen, bakad eller kokt fisk. Tillägg - lätt grönsaksallad. Sallader av gröna grönsaker (gurka, broccoli) och gröna (selleriblad, lite persilja, dill, några gröna lökfjädrar) föredras. Krydda sallad med citronsaft eller olivolja. Lunchmåltiden utförs utan vattenmelonens "deltagande".

Ät 750-800 g vattenmelon istället för middag varje dag. Kvällsmåltiden innehåller endast den viktigaste kostprodukten utan att andra rätter ingår i menyn.

Glöm inte de obligatoriska snacksna. De görs mellan frukost och lunch och mellan lunch och middag. För att tillfredsställa mild hunger, använd hård, mild ost, keso utan fett och sötningsmedel, lätt kefir eller yoghurt utan tillsatser. Ät frukt. Under veckan är två sura äpplen, ett moget päron tillåtet. Kokt mjukt kokt ägg i en mängd av 2 st är tillåtet. i vecka.

Minsta portion är 100-150 g av en listad dietprodukt. Den maximala andelen vattenmelonmassa är 800 g.

Glöm inte att dricka. Försök att dricka minst 1,5 liter vatten per dag. Du kan dricka osötat örtte. På morgonen, om du vill, ta en kopp kaffe utan sötningsmedel.

I tio dagar

Ovanstående diet är grunden för 10 och 14 dagars diet.

En annan version av den 10-dagars vattenmelonmenyn är en gratis diet baserad på hälsosamma måltider. Huvudprodukternas roll i din kostnadsfria meny tillhör fisk med låg fetthalt, kött, mager ost, osötad gröt på vattnet. Du måste äta huvudprodukten av kosten bara en gång på morgonen. Börja dagen med en god servering av fruktens massa.

Eliminera alkoholhaltiga drycker, läsk, bakverk, godis, snabbmat, stekt mat. Om du mår bra, förläng kosten till 14 dagar.

Inte en enda vattenmelon ...

Vattenmelon är en mångsidig matprodukt med lågt kaloriinnehåll för viktminskning. Det passar bra med olika typer av produkter, till exempel melon, kefir, bovete. Är du inte en anhängare av monodieter? Välj en vattenmelon-melon- eller vattenmelon-kefir-diet. Båda dessa grödor mognar samtidigt, har en liknande uppsättning spårämnen och förbättrar varandras verkan.

Kefir och vattenmelon behövs för god tarmfunktion. De startar effektivt metaboliska processer i celler.

Kombinationen av vattenmelon och bovete rengör kroppen, förbättrar gallutsöndring, ämnesomsättning. Bokvete skapar en känsla av mättnad, och vattenmelon stimulerar avlägsnandet av överflödig vätska från vävnader, lindrar svullnad.

En annan kombination är vattenmelon och grön gurka. Vi rekommenderar att du använder dem som huvudprodukter i 14 dagar. Grunden för mat - 1 kg gurkor och 1 kg saftig melonvattenmelon per dag. Diversifiera ditt bord med råg eller kli och ett glas lätt kefir.

Är vattenmelondieten tillåten för gravida kvinnor?

Eventuella dieter, särskilt strikta, är kontraindicerade när du bär ett barn. En gravid kvinnas näring bör vara hälsosam, rik på olika element och vitaminer. Detta avbryter dock inte fastedagarna. För lossning får gravida kvinnor använda en en-dagers vattenmelon-monodiet. Ett annat alternativ är en lätt vattenmelondiet, vars meny förutom bärets massa innehåller andra kostprodukter: keso, kött, fisk, spannmål.

När det gäller tillrådligheten och fördelarna med sådan avlastning bör en gravid kvinna rådgöra med en specialist som observerar henne och också ta hänsyn till det faktum att användningen av bär kommer att skapa en ytterligare belastning på utsöndringssystemet som redan arbetar hårt.

Hur kommer man ut ur monodieten?

Gillar du dina viktökningar under kosten och vill inte att de ska återhämta sig till sitt tidigare märke? För att förhindra att detta händer, gå ut ur vattenmelondieten smidigt.

Nya livsmedel på ditt bord bör vara från näringsmenyn. Uteslut allt rökt, överkokt och rikt. Undvik alla slags pickles, kolsyrade drycker, alkohol. Ge lätt mat: mejeriprodukter, spannmål, bakade eller stuvade grönsaker, fjäderfä, kaninkött, kalvkött och fisk.

Slutsats

En vattenmelon diet är en utmärkt lossning för kroppen och ett sätt att snabbt gå ner i vikt. Liksom andra monodieter har det sina för- och nackdelar, så du bör inte bli lurad med det. Vill du prova denna diet? Börja med en dag. Så du kommer att testa din styrka och förstå hur många dagar av kosten som är optimala för dig.

Titta på videon: ASMR WATERMELON POPPING BOBA ICE FLAKE EATING SOUNDS MUKBANG ENG SUB (November 2024).