Löpningskläder på vinternskiljer sig naturligtvis från kläderna du behöver springa under den varma årstiden. Samtidigt har vinterkläder för män och kvinnor också skillnader, så dagens artikel kommer att ägnas separat åt frågan om hur man klär tjejer för att springa på vintern.
Huvud och nacke
En hatt ska alltid bäras på huvudet. Även med svaga glasera medan du kör kan du enkelt kyla huvudet om du inte bär hatt. Ett huvudband fungerar inte som huvudbonad, eftersom det fortfarande finns en öppen del som kommer att svettas. Och ett vått huvud på vintern, och även med vinden, som åtminstone du kommer att skapa när du kör, är mer benägna att bli överkyld.
Det är bättre att ha en tunn hatt, helst med fleecefoder. Du bör inte springa i ullhattar på vintern, eftersom de absorberar fukt och det visar sig att du kommer att springa i en våt mössa, vilket motsvarar att springa helt utan den om den börjar svalna.
Du kan också bära en balaclava eller linda en halsduk runt ansiktet och nacken för att hålla ut vinden.
Torso
Det är bättre att bära bomullsskjortor. En eller till och med två, så att de absorberar fukt bra. Ovan måste du ha en fleecejacka som inte släpper igenom värmen. Och sätt på dig en sportjacka på toppen som skyddar mot vinden.
Du kan också använda termiska underkläder, som fungerar som bomullst-tröjor som en fuktsamlare och värmeisolator, vars funktion utförs av en jacka. I det här fallet är det fortfarande nödvändigt att sätta på en vindjacka, även om du kör in underställ.
Om frosten är under 20 grader är det bäst att använda en sportjacka av ett material som kallas "anorak", som har låg värmeledningsförmåga och utmärkta skyddande egenskaper.
Ben
När du kör på vintern sportbyxor för kvinnor bör skydda bäraren från hypotermi så bra som möjligt, eftersom även den minsta hypotermi på detta område för kvinnor kan påverka deras hälsa. Beroende på vädret, bär därför leggings under vilka du kan bära tights. Bär två byxor vid temperaturer under -15 grader, vars överdel ska ge bra skydd mot vinden och vars botten ska absorbera fukt och behålla den.
Strumpor
Din bästa satsning är att köpa sömlösa, vadderade löparstrumpor. Dessa strumpor kostar tre gånger priset för vanliga strumpor, men samtidigt räcker ett par för att springa i alla väder. Om det inte finns någon möjlighet att köpa speciella strumpor, skaffa dig vanliga och kör i två strumpor.
Vapen
Var noga med att använda handskar i kallt väder. Handskar är bäst köpta tunn fleece, även om ull också är möjligt. Bär inte läder, eftersom de inte låter vatten tränga igenom och därmed fryser händerna snabbare i dem. Och ännu mer, det är ingen mening att bära handskar med päls inuti, eftersom de är för massiva, och när du kör, kommer dina händer att svettas och fukt kommer inte att gå någonstans. Som ett resultat kommer du att springa hela vägen med våta händer.
För att förbättra dina resultat i löpning på medellånga och långa sträckor måste du känna till grunderna för löpning, som korrekt andning, teknik, uppvärmning, förmågan att göra rätt eyeliner för tävlingsdagen, göra rätt styrka för löpning och andra. Därför rekommenderar jag att du bekantar dig med de unika videotutorialerna om dessa och andra ämnen från författaren till webbplatsen scfoton.ru, där du är nu. För webbplatsens läsare är videohandledning helt gratis. För att få dem är det bara att prenumerera på nyhetsbrevet och om några sekunder får du den första lektionen i en serie om grunderna för korrekt andning när du kör. Prenumerera här: Köra videohandledning ... Dessa lektioner har redan hjälpt tusentals människor och kommer också att hjälpa dig.
