Grapefrukt diet

Grapefrukt är inte bland de mest populära citrusfrukterna. Det äts sällan bara så. Ofta bereds juicer eller cocktails av det, ibland läggs de till exotiska sallader. Men det finns ett annat sätt att använda denna frukt - grapefruktdiet för viktminskning i 3 eller 7 dagar. Det hjälper perfekt att klara av övervikt och fyller samtidigt kroppen med antioxidanter för att upprätthålla ungdom och vitalitet. Dieten är dock uppenbarligen ”specifik”, så vi rekommenderar att du behandlar den med en viss grad av skepsis och studerar den noggrant innan du använder den.

Användbara egenskaper för grapefrukt

Grapefrukten skapas genom naturlig (icke-selektiv) korsning av apelsin och pomelo, därför har den egenskaperna hos båda frukterna. Från den första fick han en hög koncentration av C-vitamin och en behaglig surhet, från den andra - en köttig massa och original smak. Men för användningen av frukten i en grapefruktdiet är mycket olika egenskaper viktiga.

Minskar dåligt kolesterol

Kolesterolplack minskar blodkärlets lumen och provocerar utvecklingen av många sjukdomar. Grapefruktdieten är inte bara ett sätt att gå ner ett par kilo utan också ett effektivt förebyggande av åderförkalkning.

Bekämpar celluliter

"Similia similibus curantur" eller "Behandla som med liknande." Problemet med apelsinskal på låren löses framgångsrikt med grapefruktdiet samt genom att använda denna frukt externt. Från sin massa görs applikationer som hjälper till att framgångsrikt bekämpa celluliter.

Slappnar lätt av

Detta är viktigt när man går ner i vikt, eftersom normal tarmfunktion innebär regelbunden rengöring av kroppen från toxiner och toxiner. Matsmältningsorganet fungerar som en klocka och viktminskning går snabbare. Ett ytterligare plus är utmärkt hälsa.

Förbättrar humör

Ljus färg, behaglig arom och sursöt smak - allt detta är goda nyheter. Grapefruktdieten är mycket smakligare än någon gurka- eller morotdiet.... Därför väljer tjejer villigt just denna exotiska frukt.

Och när du äter grapefrukt släpps hormonet endorfin, vilket är ansvarigt för positiva känslor.

Dämpar hunger

Detta beror på natriumhalten i grapefrukt, vilket gör att du känner dig mätt. På en grapefruktdiet slutar du ständigt uppleva en akut känsla av hunger, vilket innebär att portionerna blir mindre.

100 g grapefruktmassa innehåller:

• 9 g kolhydrater;
• 1,5 g fiber;
• 1 g protein
• 0,5 g pektin;
• 0,15 g fett.

Vad kan och kan inte ätas med en grapefruktdiet?

För att gå ner i vikt aktivt och utan hinder måste näring vara korrekt. Grapefrukt visar bara sina positiva egenskaper om din kost är kost.

Tillåtna produkter

Rekommenderade livsmedel på grapefruktdietmenyn:

• mager mejeriprodukter med låg fetthalt (1% kefir och yoghurt, mager ost);
• gröt;
• kokt kyckling, kalkon, kalvkött;
• ångad vit fisk;
• smällare eller bröd;
• grönsaker och frukt;
• rött, vitt och grönt te;
• kompott och fruktdrycker med minimalt tillsatt socker eller med sötningsmedel.

Vi utesluter från kosten

Om du använder grapefruktdiet för viktminskning bör din kost inte innehålla:

• fläsk;
• lamm;
• röd fisk;
• sill i någon form;
• Smör;
• grädde;
• majonnäs;
• nötter;
• pommes frites;
• ostar (särskilt hårda sorter);
• mjöl.

I kombination med fet och tung mat förlorar grapefrukt sina antilipidegenskaper och blir värdelös för viktminskning. Du kommer att fylla C-vitaminbristen, men det är allt. Viktminskning kommer inte att inträffa.

Grundläggande regler

Endast mogna grapefrukt innehåller rätt koncentration av vitaminer och föreningar som bidrar till viktminskning. Därför måste du välja frukterna korrekt. Skalet ska vara rosa och tjockt. Vikten av en mogen grapefrukt når 450-500 g. Köp inte frukter som är för glänsande: troligen gnuggades de med en vaxbaserad lösning, och några av kemikalierna lyckades komma igenom skalet i massan. Under kosten måste du äta mycket grapefrukt, så det bör inte finnas någon kemi i dem.

Det finns några fler regler för att träna grapefruktdieten:

1. Minimera saltintaget.
2. Drick 1,5 liter eller mer vatten per dag (te, kompott, juice räknas inte).
3. Ät fraktionerat (minst 4 gånger om dagen).
4. Den sista måltiden bör vara senast 3 timmar före sänggåendet.
5. Upprätthålla fysisk aktivitet (gå istället för hiss, morgonövningar, kvällspromenad).

Menyalternativ

Välj alternativ för grapefruktdieten, beroende på vilka uppgifter du har ställt in dig själv: i en vecka eller i tre dagar. På sju dagar kan du gå ner i vikt med 4-6 kg och på tre dagar - med 1-2. Om du är ny på dieten är det bäst att välja en tre dagars diet för att utmana dig själv och din kropp. Om allt går bra, upprepa antingen kursen eller gå en period på sju dagar.

Meny i 3 dagar

Grapefruktdieten för viktminskning i 3 dagar är monoton, så den håller inte länge. Få människor kan stå med samma rätter tre dagar i rad.

1. Frukost. En halv grapefrukt. 2 hårdkokta ägg. Ett stycke gammalt rågbröd. Grönt te. Du kan dela din frukost i två delar med ett intervall på 1,5 timmar.
2. Middag. Sallad med tomater, gurkor och kokt kycklingbröst. Klädd med citronsaft och 1 msk. olivolja.
3. Mellanmål. Ett glas 1% kefir eller yoghurt.
4. Middag. Vit fisk (hälleflundra, tilapia, torsk) ångad med citronsaft och örter.

Denna meny upprepas i tre dagar. Det finns alternativ att diversifiera den: byt fisk varje dag, lägg till morötter, paprika eller avokado i salladen. Kosten är mager, men ganska tillfredsställande. Grapefrukten kommer att bränna fett effektivt och i slutet av den tredje dagen har du sett en viktminskning på 1 till 2 kg.

Den tre dagar långa expressdieten på grapefruktjuice (du kan inte äta massan, men pressa ut saften ur den) används ofta av Hollywoodstjärnor när de behöver gå ner ett par kilo innan de går ut. Till exempel sitter Madonna alltid på grapefrukter inför konserter eller presskonferenser.

7 dagars meny

7-dagars grapefruktdiet föreslår en rikare diet, men det tar längre tid. Även om resultaten lovar att bli mer effektiva.

Du kan ladda ner och skriva ut menyn med länken.

Detta är en exempelmeny i en vecka om du planerar att gå ner på upp till 6 kg på en grapefruktdiet. Det är omöjligt att motstå en sådan diet längre. Om du vill gå ner i vikt, håll dig till samma meny under de kommande 7 dagarna, men skär mängden grapefrukt i hälften - ät inte hälften utan en fjärdedel av frukten. Omvänt kan delstorlekarna ökas något. Så du sträcker kosten i en månad och förlorar upp till 10 kg under denna tid. Från ungefär dag 12 assimilerar kroppen och vänjer sig vid en liknande diet.

Andra variationer av grapefruktdieten

Den tre dagars grapefruktdieten är också äggbaserad. Detta innebär att du istället för kött och fisk bara äter hårdkokta ägg. Men om du äter ett helt ägg till frukost äter du bara protein. Grönsaker och fermenterade mjölkprodukter förblir i kosten.

Det finns också en ostmassa-grapefruktdiet. Den är också utformad i 3 dagar och förutsätter att du äter 200 g magert keso till lunch. Och frukost och middag måste göras så magert som möjligt när det gäller kalorier.

Kefir-grapefruktdiet liknar, bara istället för keso använder du kefir. Drick det mellan måltiderna och istället för middag.

Kontraindikationer för grapefruktdieten

Grapefrukt är en citrus som innehåller syror. Av denna anledning är det viktigaste absolut kontraindikation för diet - magsår och duodenalsår i det akuta stadiet... Denna sjukdom innebär ett strikt avslag på allt surt, så färskpressad grapefruktjuice passar inte alls in i kosten.

Människor med andra mag- och tarmsjukdomar (gastrit, duodenit, kolit) får gå ner i vikt på en grapefruktdiet, om du följer en viktig regel: Se till att dricka ett glas vatten innan du äter grapefrukt. Detta minskar koncentrationen av syror i saften och minskar den irriterande effekten på slemhinnorna.

Förutom mag-tarmsjukdomar finns det andra kontraindikationer för grapefruktdieten:

• hormonell terapi (inklusive intag av orala preventivmedel);
• leverpatologi;
• anorexi;
• allergi mot citrus;
• patologi i njurarna och urinvägarna;
• graviditet och amning
• ung ålder (upp till 18-20);
• diabetes;
• anorexi;
• det akuta stadiet av någon inflammatorisk sjukdom.

Människor med sådana sjukdomar och tillstånd bör definitivt konsultera en läkare och först efter hans godkännande gå på en grapefruktdiet.

Titta på videon: Doing the exclusion diet for my health (November 2024).