Protein
4K 0 21.10.2018 (senast uppdaterad: 02.07.2019)
Att välja ett billigt och högkvalitativt protein från de många erbjudandena på marknaden är lätt att bli förvirrad. Varje tillverkare annonserar skickligt sin egen produkt med fokus på fördelarna och döljer nackdelarna. Resultatet är felaktigt utvald näring och en minskning av sportprestanda. Det är därför det är viktigt med en objektiv granskning av billiga blandningar, en tillförlitlig bedömning av deras fördelar och nackdelar.
Proteintyper
I enlighet med proteinkomponenten är proteinerna uppdelade i flera typer:
- Vassle är en mjölkvassleprodukt erhållen genom filtrering. Absorberas enkelt så att den kan användas före och efter träning. Stimulerar metaboliska processer, hämmar användningen av lipider, blir en källa till aminosyror för att bygga muskler.
- Kasein är ett annat mjölkderivat, men en del är gjord av vassle och den andra är gjord av kaseinprotein. Det är en ”långsam” produkt som absorberas av kroppen under lång tid. Därför är dess syfte en nattmottagning.
- Mjölk - en blandning av två typer av proteiner baserade på mjölk: 20% - vasselderivat och 80% - kasein. Det är tydligt att det mesta är långsamt protein, så det är bäst att ta det innan sängen, men 20% vassle gör det möjligt att ta det mellan lunch, frukost, middag.
- Soja är ett vegetabiliskt protein. Den har en sämre aminosyrakomposition, därför stimulerar den inte muskeltillväxt så bra. Men å andra sidan är det oumbärligt för dem som inte tål mjölk. Det är användbart för kvinnor, eftersom det aktiverar syntesen av kvinnliga hormoner.
- Ägg - har det maximala biologiska värdet. Den är gjord av äggvitor och är mycket smältbar. Den enda nackdelen är den höga kostnaden.
- Multikomponent - en blandning av alla ovanstående. Det absorberas långsammare än vassle, men det har en komplett aminosyrasammansättning. Vi kommer att ansöka när som helst på dagen. Berikas ofta med BCAA, kreatin.
Varje typ är tillgänglig som hydrolysat, isolat och koncentrat.
Högkoncentrerade proteinshakes
Rankningen av populära proteiner presenteras i tabellen.
| Produktnamn | % protein per 100 g blandning | Pris i rubel per 1000 g | Ett foto |
| Protein 90 från PowerSystem | 85,00 | 2660 |  |
| Protein 80 av QNT | 80,00 | 2000 |  |
| Vassleproteinkomplex 100% av Olimp | 75,00 | 1300 |  |
| Super-7 av Scitec | 70,00 | 2070 | |
| Åh ja! Totalt proteinsystem av OhYeah! Näring | 65,30 | 1600 |  |
| Vassleprotein från Inner Armor | 60,00 | 1750 |  |
Alla priser i tabellen är ungefärliga och kan variera beroende på butiken som säljer sportnäring.
Sammansättning / kostnadsförhållande
Priset motsvarar blandningens sammansättning. Vanligtvis kan cocktails innehålla:
- Isolera med 95% proteininnehåll. Detta är den mest lämpliga blandningen för att få muskelmassa. Föroreningar minimum, högst 1%. Efterbehandlingsmetoden är mikro- och ultrafiltrering, vilket ökar kostnaden för cocktailen. Priset på en sådan produkt kan bara vara demokratiskt om något annat läggs till den.
- Koncentrera med 80% protein. Den innehåller fetter och kolhydrater. Rengöringen är inte klar, så priset är lågt.
- Hydrolysat, upp till 90% protein. I själva verket är det ett isolat som bryts ner av enzymer till aminosyror. Den används för att strukturera lättnad och är dyr.
Budget TOPP
Det är bekvämast att utvärdera och analysera kostnaden och användbara egenskaper för en budgetprodukt med hjälp av tabellen:
| namn | % protein | Pris i rubel per kg | Ytterligare komponenter | Ett foto |
| PVL Mutant Whey - Vassleprotein från Kanada | 60 | 1750 | Aminosyror | |
| Fitness Authority Whey Protein | 65 | 1700 | Nej |  |
| FitWhey Vassleprotein 100 WPC | 77 | 1480 | BCAA |  |
| Activlab Muscle Up Protein | 77 | 1450 | Frånvarande |  |
| Proteinfabrik Vassleproteinkoncentrat | 85 | 1450 | Aminosyror |  |
| Ostro Vit WPC 80 | 80 | 1480 | Aminosyror |  |
| All Nutrition Vassleprotein | 80 | 1480 | BCAA |  |
| Mitt proteinpåverkan Vassleprotein | 85 | 1500 | Aminosyror |  |
Det är nästan omöjligt att köpa en produkt under den kostnad som visas i tabellen.
Det billigaste proteinet
Högkvalitativ multikomponentskakning Protein Mix Honey Cookies från Power Pro är det billigaste proteinet (ett komplex av vassleprotein, kollagenhydrolysat och kasein). Kostnad - 950-1000 rubel. per kg.
Resultat
När du letar efter det mest ekonomiska alternativet för sportnäring, glöm inte produktens kvalitet och effektivitet. Lågt pris innebär ofta att proteinhalten i produkten är lägre än vad som krävs för tillräcklig näring och muskeltillväxt.
