För professionella idrottare är aminosyrans betyg mycket viktigt eftersom det hjälper till att navigera i det stora antalet kosttillskott på marknaden idag. När allt kommer omkring måste du välja de som har testats i praktiken och hjälpa till att stimulera proteinmetabolismen i musklerna, förbättra deras uthållighet, styrka och återhämtningsförmåga.
Rätt placerade accenter
De bestäms av uppgiften som idrottaren sätter för sig själv:
Uppringningshastighet
Om det är nödvändigt att påskynda uppsättningen muskelmassa ges aminosyrakomplex. När man genomför uppgiften att öka koncentrationen av ett specifikt ämne i kroppen, ägnas uppmärksamhet åt individuella aminosyror och deras kombination med färdiga komplex.
Släpp formulär
Släppformulär är ett separat ämne. Hydrolysat har till exempel en polypeptidkedja, vilket är obekvämt för assimilering av ämnen. De måste förstöras, för att göra aminosyror fria. Men det finns situationer när det är den långsiktiga assimileringen av läkemedlet som uppfyller den uppgift som idrottaren ställer. Tillverkare tillåter aminosyror i kapslar, tabletter och pulver. Kapslarna är belagda med gelatin och absorberas tillräckligt snabbt. Tabletterna är något långsammare. Pulver används för att bygga upp koncentrationen av ett specifikt ämne. De tas med försiktighet och kommer ihåg att en överdos är oönskad. Det finns också flytande aminosyror. De används av kroppen nästan omedelbart och är de läkemedel du väljer.
D eller L?
Molekylernas struktur kan vara höger- eller vänsterisomer: D eller L. De allra flesta aminosyror har en rumslig struktur L. De kan delta i ämnesomsättningen och är exklusiva för sportnäring. D-isomererna är värdelösa.
Kostnaden
Aminosyror är komplexa lösningar. Felaktigt valda kan de orsaka skada istället för gott. Du måste förstå att billiga aminosyror inte finns på förhand. Deras pris regleras av koncentrationen av ren syra och orenheter. Ju fler tillsatser, desto värre, även om ett sådant kosttillskott är billigare. Därför måste sammansättningen av aminosyrakomplexet analyseras noggrant vid köp. Om det inte finns några data på etiketten som är intressant för idrottaren är det värt att be om ett certifikat eller en kommentar.
Tillverkare
Det här är en speciell fråga. Du kan bara köpa aminosyror från tidtestade företag med ett gott rykte, vars beredningar är i stadig efterfrågan.
TOPP apoteksprodukter
Först och främst erbjuder vi den högsta rankningen av läkemedelsprodukter. Det ser ut så här.
4: e plats - kapslar av L-glutamin
Glutamin är en villkorligt essentiell aminosyra. Det är nödvändigt att förbättra immunförsvarets funktion samt få muskelmassa. Glutamin är ganska dyrt jämfört med andra apoteksaminosyror, i genomsnitt cirka 1000 rubel per förpackning.
Ta kapslar 2 gånger om dagen. De har följande effekt:
- fyll med energi;
- hjälpa kroppen att återhämta sig snabbare;
- stärka immunförsvaret
- hjälpa muskeltillväxt.
3: e plats - Alvezin
Detta är ett kombinerat preparat innehållande ett komplex av essentiella aminosyror, nämligen alanin, arginin, asparaginsyra, glutaminsyra; histidin, isoleucin, leucin, lysin, metionin, fenylalanin, tryptofan, valin. Dessutom innehåller läkemedlet kalium, natrium och magnesium.
Läkemedlet administreras intravenöst eller genom dropp, 400 ml 1 gång på 3 dagar, endast under överinseende av en läkare. Det är viktigt att fastställa att läkemedlet tolereras väl. Använd endast läkemedlet under intensiv fysisk ansträngning, under inga omständigheter bör det missbrukas. Biverkningar kan uppstå. Kursen varar från 14 till 21 dagar.
2: a plats - metionin
Det är en essentiell aminosyra som ingår i proteiner. Metionin förbättrar leverfunktionen, minskar mängden dåligt kolesterol i kroppen och har också en antidepressiv effekt.
Använd medlet 500 mg 3 gånger om dagen. Som regel är det ordinerat för dem som lider av proteinbrist, leverpatologier, dystrofi. Det är förbjudet att ta metionin med överkänslighet mot aminosyran, liksom med viral hepatit.
Säljs i alla apotek, 50 tabletter. Den ungefärliga kostnaden är 100 rubel.
1: a plats - glycin
Jag fick betyg eftersom det är en aminosyra som finns i många proteiner. Vår kropp har ett stort behov av glycin under långvariga stressiga situationer, i ett tillstånd av ökad excitabilitet, liksom med ökad fysisk ansträngning.
Läkemedlet tas i en kurs av 3 gånger om dagen (100 mg vardera) under en månad. Vid behov kan kursen upprepas. Vid överkänslighet mot aminosyran är det bättre att vägra att ta den.
Du kan köpa glycin på vilket apotek som helst, kostnaden för ett paket är cirka 50 rubel (30 tabletter).
Fördelarna med apoteksläkemedel
Bedömningen av läkemedel från apoteket är först och främst intressant, eftersom det till en relativt låg kostnad visar de egenskaper som är nödvändiga för idrottare att bygga muskelmassa. En förutsättning för deras användning är en laboratorieundersökning och specifikation av uppgiften.
På grund av den olika formen av frisättning skiljer sig dessa läkemedel i administreringssättet. De doser som överenskommits med läkaren är viktiga. Injicerbara läkemedel har inga konkurrenter när det gäller åtgärdshastighet. Men invasiv administrering åtföljs alltid av infektionsrisken och förekomsten av oönskade komplikationer. Tidpunkten för att ta emot medel är också viktig.
För maximala muskelvinster bör de tas på morgonen, före och efter styrketräning. Om vi pratar om att gå ner i vikt, då 6 gånger om dagen i lika stora delar. Atletens vikt, träningsbelastningar beaktas. Dosen av aminosyror varierar från 5 till 20 g.
En annan nyans är sportnäring. Det är inte alltid klokt att kombinera det med droger. I det här fallet absorberas aminosyror dåligt och fördelarna med att ta dem jämnas ut. Detsamma gäller för att kombinera dem med vinster, proteiner och enkla måltider. De är inte konkurrenskraftiga i denna situation. Det finns inga cykler när man använder aminosyror, de kan drickas på obestämd tid, utan avbrott.
TOPP icke-farmaceutiska kosttillskott
Följande aminosyrakomplex är populära i sportmiljön, som inte finns på apotek.
10: e plats - Super Amino 6000 av Dymatize
Det har det bästa priset enligt idrottarna. 345 tabletter kostar 1160 rubel, 500 - 1680. Tillverkad av ett av de mest stabila företagen. Stimulerar tillväxten av muskelmassa, förbättrar uthållighet, lättnad. Har inga könsskillnader. Sockerfri, snabbverkande.
9: e plats - Amino by Power System
Mycket koncentrerad beredning. Det kostar 1250 rubel för 220 tabletter. Främjar snabb muskelrehabilitering, ökar styrkan. Biokomplex förstör och använder lipider, blockerar trötthet.
8: e plats - Anabola aminosyror från Olimp Sport Nutrition
Det kraftfullaste energiladdade komplexet. Kompositionen innehåller polypeptidkedjor, vitaminer. Det kostar 2160 rubel för 400 kapslar. Det aktiverar syntesen av RNA och nukleinsyror, bryter ner och använder kolhydrater. Rekommenderas för nybörjare.
7: e plats - Aminomax 8000 från Gaspari Nutrition
Kostnaden för tillägget är 1650 rubel för 350 tabletter. Kompositionen innehåller många essentiella aminosyror, vilket säkerställer snabb muskeltillväxt.
6: e plats - Amino Energy från Optimum Nutrition
En kombination av energizer och aminosyror. Det är värt att lägga till:
- 270 g - 1130 rubel;
- 585 g - 2390 rubel;
- 75 tuggtabletter - 2100 rubel.
Tonerar upp hela kroppen.
5: e plats - Weiders Pure Amino Egg
På femte plats finns ett annat komplex som stimulerar proteinsyntesen i kroppen och bidrar till den snabba tillväxten av muskelmassa - WEIDER PURE AMINO EGG. Kosttillskottet kostar 1800 rubel för 300 tabletter. Han har praktiskt taget inga biverkningar, så han har inga åldersbegränsningar. Dess uppgift är den intensiva muskeltillväxten.
4: e plats - Amino Gold-tabletter och kapslar från Ultimate Nutrition
Detta är det bästa balanserade preparatet. Dess kostnad:
- 250 tabletter - 800 rubel;
- 250 kapslar - 1700 rubel;
- 325 kapslar - 2150 rubel.
Innehåller BCAA. Stöder metabolism, är inte kontraindicerat hos patienter med njur- och ledpatologi.
3: e plats - Xtend by Scivation
En komplex förberedelse med exakt justerade proportioner av komponenter - SCIVATION XTEND öppnar de tre bästa. Kosttillskottet kostar 2600 rubel för 420 gram. Stimulerar proteinsyntesen och förhindrar vävnadsnedbrytning.
2: a plats - Twin Lab Amino Fuel Liquid
Detta överlägsna snabbverkande aminokomplex rankas på andra plats. Det är på fruktos, vitaminer, kolin ingår i kompositionen. Hjälper till att växa muskler, använder lipider, genererar energi. Ut ur konkurrens för förbättrad definition.
Kosta:
- 948 ml - 1600 rubel;
- 474 ml - 100 rubel.
1: a plats - Amino Liquid 50 från Scitec Nutrition
Championen kostar 1700 rubel per 1000 ml. Detta är en unik premiumprodukt. Det produceras i lösning, därför absorberas det omedelbart och börjar agera: det stimulerar muskeltillväxt och bevarar det även under svält. Rehabiliterar muskler efter träning, lindrar smärta.
Vilket är bättre: protein eller aminosyrakomplex?
Jämförelsen presenteras i tabellen.
| Aminosyror | Protein |
| Inget behov av att smälta, vilket på förhand betyder snabbare assimilering av aminosyror. Protein måste först brytas ned i aminosyror och först sedan kasseras. Skillnaden i handling är en timme. | Mättar bättre, vilket innebär att du kan äta protein istället för mat. Genom att göra detta, göra en förändring i kroppen till förmån för protein och minska mängden konsumerat fett och kolhydrater. Detta är viktigt när man bantar. Och aminosyror är kapslar och tabletter, det är omöjligt att få nog av dem. |
| De innehåller ett minimum av kolhydrater och lipider, det vill säga de är mer lämpliga för att förlora extra kilo. Proteinkomplex innehåller upp till 6% fett och mer än 16% kolhydrater. | Sönderdelas långsamt. Ibland är det ett plus. Om du till exempel dricker kasein på natten kan du vara säker på att aminosyror kommer att ges regelbundet under sömnen. Detta hjälper muskler att växa eller reparera. Aminosyror används fullständigt under den första timmen. |
| Bekväm administreringsform: inget blandningskärl krävs, som sedan måste tvättas. Det finns inget behov av att ständigt köpa mjölk som blir sur. Drick bara vatten och det är det. | Det kostar mindre, vilket visar sig vara den största fördelen, eftersom priset skiljer sig avsevärt. Det verkar vara samma sak, men tillsatser kostar annorlunda. Anledningen är att aminosyror kräver mer rening. För att få dem bearbetas färdigt protein. |
Ställningen är 3: 3. Valet är upp till idrottaren.
