Kreatin med ett transportsystem är ett sporttillskott som kombinerar kreatin och ämnen som främjar dess snabba absorption och tillförsel till musklerna. Det tillhör kategorin före träningskomplex.
Kosttillskottet säkerställer tillförseln av näringsämnen till muskelfibrer, har en anabol effekt och andra individuella egenskaper, till exempel förbättrar det insulinsekretionen och förbättrar muskelregenerering. Ytterligare åtgärder av sportnäring beror på dess beståndsdelar-transportörer.
Fördelar och nackdelar
Kreatintransportsystemet har följande fördelar:
- en mängd olika smakämnen;
- snabb absorption och transport i muskelvävnad.
Den enda betydande nackdelen med systemet är dess höga kostnad jämfört med andra sporttillskott. Det rekommenderas att ta det omedelbart innan du börjar träna.
Typer av transportsystem
Tilläggstillverkare fortsätter att experimentera genom att kombinera aminosyran med olika transportämnen. Inte alla kreatininnehållande livsmedel som experimentellt erhållits är framgångsrika och värda uppmärksamhet. Många av dem underskrider kundernas förväntningar. Nedan följer en lista över de mest effektiva kombinationerna.
Kreatin och kolhydrater
Denna kombination förbättrar träningskvaliteten och främjar kroppens fullständiga absorption av den aktiva substansen. Användningen av tillägget aktiverar ackumuleringen av glykogen i muskelfibrer, som är en polysackarid och är en energikälla för den senare.
Kosttillskottet visar dess effektivitet även hos idrottare vars kroppar är immuna mot en aminosyra av syntetiskt ursprung.
Kreatin och protein (aminosyror)
Den mest effektiva kombinationen för idrottare som söker en vacker, uttalad muskeldefinition.
Kreatin med ett proteintransportsystem är ett av de mest populära kosttillskotten före träningen. Det har visat sig vara mycket effektivt i situationer där kreatinmonohydrat är ineffektivt. Den stimulerande effekten av kolhydrater beror på en ökning av insulinnivåerna i blodet. Det växer inte mindre effektivt under påverkan av proteinkoncentrat och aminosyror.
Kreatin och taurin
En relativt ny typ av sporttillskott som används för att förbättra prestanda och produktivitet under sport.
Denna syra är en väsentlig komponent i de flesta energidrycker, i en koncentration av 200-400 mg per 100 g vätska.
Idrottare värdesätter taurin för sin förmåga att sakta ner den kataboliska processen. Det fyller på proteinbrister i kroppen under kraftig träning. BAA används som ett tonic och återställande medel.
Alfa liponsyra
ALA förbättrar insulinmetabolismen hos personer med metaboliska störningar. I sport används syra som en kraftfull antioxidant för att öka träningsintensiteten och förhindra muskelskador. Kosttillskottet, som innehåller syra och kreatin, ökar effektiviteten i att återställa idrottsmännens energipotential.
L-arginin
Arginin har en komplex effekt på kroppen:
- förbättrar blodflödet i kärlen, vilket ökar muskelvävnadsnäringen;
- stimulerar produktionen av somatropin;
- påskyndar immunsvar.
På grund av de listade positiva egenskaperna används dess kombination med kreatin aktivt vid beredning av idrottare på olika nivåer. Med tanke på egenskaperna hos arginin som anges ovan är dess användning som en transportkomponent för kreatin ganska logisk.
Förbättrat blodflöde till muskler ökar transporten och absorptionen av näringsämnen, inklusive kreatin. Erfaren idrottare tycker att detta är det mest effektiva systemet.
L-glutamin
Glutamin hjälper till att upprätthålla en optimal insulinbalans i kroppen. Det har antikataboliska och immunstimulerande effekter. Kombinationen med kreatin återställer musklerna snabbt efter ansträngning.
Kreatin och D-pinitol
D-pinitol kan behålla och lagra aminosyran i muskelfibrer. Dessutom har den en insulinliknande effekt.
Kreatin och vitamin E
Tokoferol ökar absorptionen av kreatin genom muskler och är en regulator för deras ämnesomsättning. Användningen av vitamin E har en positiv effekt på sexkörtlarnas funktion.
En kvalificerad tränare bör välja och schemalägga sportnäring i enlighet med idrottarens individuella parametrar.
De bästa liknande tillskotten
Systemvalet är ganska varierat. Ack, inte alla kan behaga med hög effektivitet.
Följande tillsatser kännetecknas av en bra balanserad sammansättning och ett optimalt förhållande mellan kostnads- och kvalitetsegenskaper.
NO-Xplode av BSN
Ger en snabb effekt av energiboost och produktivitetstillväxt. Produkten kombinerar kreatin, taurin och arginin. Som ett resultat av användningen av kosttillskott ökar kroppens allmänna ton, energipotentialen ökar och den emotionella bakgrunden förbättras.
Hård av SAN
Huvudkomponenterna i komplexet är kreatinmonohydrat och kreatinmalat. Arginin, taurin och acetylglutamin är ansvariga för transporten av aktiva substanser. Produkten har en stimulerande effekt på blodflödet och vidgar blodkärlets lumen. Detta ökar tillgången på muskelfibrer med näringsämnen och syre.
En sådan effekt ökar produktiviteten för sportaktiviteter och påskyndar regenerering.
INGEN hagelgevär från VPX
Sporttillskottet innehåller glutamin, beta-alanin, arginin och ett komplex av essentiella aminosyror. Tillverkaren använder EX-teknik på grund av vilken alla komponenter snabbt absorberas och assimileras.
De listade produkterna ingår i bedömningen av de bästa kosttillskotten för idrottare och har upprepade gånger bevisat att de är effektiva. De kan användas, garanteras säkra på ett positivt resultat.
Ta rent kreatinmonohydrat eller med ett transportsystem
Flera tillverkare tillverkar system som innehåller dussintals olika komponenter. Dessa ingredienser är inte alltid helt kompatibla med varandra och kan absorberas effektivt av kroppen. De mest framgångsrika kombinationerna av ämnen har listats ovan. Resten av effektiviteten har studerats lite.
Huvudkriteriet vid val av idrottsnäring för de flesta idrottare är kostnad. Att köpa vanlig kreatin och något av transportörsubstanserna, till exempel tokoferol i kapslar, kostar betydligt mindre än ett färdigt transportsystem.
Förutsatt att rätt kombination och mängd aminosyror och andra ingredienser väljs kan deras effektivitet överstiga den färdiga märkesprodukten.
Fördelen med ett specialiserat system är närvaron av olika smaker, i motsats till det, en vanlig produkt smakar som cement.
Vid tillverkningen av sportnäring använder inte alla tillverkare en ren produkt som råvara. Därför förblir värdet av detta tillägg tveksamt.
Det finns inget rätt svar på denna fråga. Varje idrottare väljer det mest optimala alternativet för sportnäring för sig själv. Personer som vill uppleva effekterna av transportsystem rekommenderas att välja ett tillägg baserat på erfarenhet från tränare och idrottare.
