Det glykemiska indexet är ett mått på hur kolhydrater i vissa livsmedel påverkar blodsockernivån. Följaktligen är denna indikator viktig inte bara för diabetiker utan också för idrottare. Du kan övervaka GI-indikatorn med hjälp av tabellen över det glykemiska indexet för nötter, frön, torkad frukt. I tabellen samlas förresten KBZHU också för att underlätta, så att du kan övervaka kaloriinnehållet.
| namn | Glykemiskt index (GI) | Kalorier, kcal | Proteiner, g i 100 g | Fetter, g per 100 g | Kolhydrater, g i 100 g |
| Aprikosgropar | 10 | 518 | 24 | 45.6 | 2.9 |
| Kanderad apelsinskal | 65 | 297 | 2 | 1 | 70 |
| Jordnöt | 20 | 550,7 | 26.2 | 45.1 | 10 |
| Rostade jordnötter | 25 | 635 | 26 | 53 | 13.5 |
| Torkade jordnötter | 25 | 610,9 | 29.3 | 50.1 | 10.7 |
| Vattenmelonfrön | 15 | 601 | 28.3 | 47.4 | 15.3 |
| Torkade bananer | 70 | 93,6 | 1.5 | 0.4 | 21 |
| Brasiliansk mutter | 25 | 673,9 | 14.4 | 66.3 | 4.9 |
| Bokmutter | 25 | 608,4 | 6.2 | 50 | 33.4 |
| Torkad körsbär | 30 | 298 | 1.5 | 0 | 73 |
| Valnöt | 15 | 654,7 | 16.1 | 60.7 | 11 |
| Tallmutter tårta | 15 | 432 | 31 | 20 | 32 |
| Russin | 65 | 280,5 | 3 | 0.5 | 66 |
| Russin russin | 60 | 294 | 2.3 | 0 | 71.2 |
| Rostad kastanj | 58 | 223,3 | 3.2 | 2.1 | 47.9 |
| Den mjukaste kastanjen (kinesiska) | 55 | 223,5 | 4.3 | 1.1 | 49.1 |
| Färsk kastanj | 54 | 153,3 | 2.2 | 0.5 | 35 |
| Konserverade kastanjer | 54 | 233,4 | 3.4 | 2.2 | 50 |
| kottar | 15 | 716,8 | 23.8 | 60 | 20.4 |
| Cashewnötter | 15 | 599,6 | 18.4 | 48.4 | 22.6 |
| Rostade cashewnötter | 15 | 601 | 18.4 | 48.6 | 22.5 |
| Torkade tranbär | 25 | 319,8 | 0.1 | 1.4 | 76.7 |
| Torkade tranbär | 25 | 319,8 | 0.1 | 1.4 | 76.7 |
| Kokos | 10 | 339,5 | 3.3 | 33.5 | 6.2 |
| Torkade aprikoser | 35 | 223,5 | 5.2 | 0.3 | 50 |
| Bitter mandel | 15 | 610,2 | 18.5 | 53.8 | 13 |
| Söta mandlar | 10 | 610,2 | 18.5 | 53.8 | 13 |
| Cola mutter | 15 | 53,7 | 8 | 0.1 | 5.2 |
| Hasselnöt | 15 | 653,1 | 13 | 62.7 | 9.2 |
| Makadamianötter | 10 | 734,2 | 7.8 | 75.8 | 5.2 |
| Pekannöt | 25 | 702 | 9.2 | 72 | 4.3 |
| Druck valnöt | 15 | 775,1 | 10.9 | 79.5 | 4 |
| Chilim mutter | 15 | 300,2 | 12 | 3.4 | 55.4 |
| Ekollon nötter | 25 | 404,4 | 6.2 | 24 | 40.9 |
| Kukui nötter | 20 | 735 | 8 | 75.8 | 5.2 |
| kottar | 20 | 672,6 | 11.6 | 61 | 19.3 |
| Shea tree fruit (shea) | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Seychellerna coco de mer | 15 | 339,5 | 3.3 | 33.5 | 6.2 |
| Linfrön | 35 | 459,4 | 18.3 | 42.2 | 1.6 |
| Solrosfrön | 35 | 601,8 | 20.7 | 53 | 10.5 |
| Torkad melon | 75 | 332,1 | 0.7 | 0.1 | 82.1 |
| Torkad mango | 60 | 339,6 | 1.5 | 0.8 | 81.6 |
| Torkade päron | 82 | 263,7 | 2.3 | 0.5 | 62.5 |
| Torkade äpplen | 35 | 249,7 | 2.2 | 0.1 | 60 |
| Torkad berberis | 25 | 152 | 0 | 0 | 38 |
| Torkad hagtorn | 30 | 152 | 0 | 0 | 38 |
| Torkade fikon | 35 | 252,1 | 3 | 0.9 | 58 |
| Torkad kumquat | 0 | 53,3 | 1.9 | 0.9 | 9.4 |
| Torkade nypon | 25 | 220,3 | 3.4 | 1.5 | 48.3 |
| Pumpafrön | 20 | 529,9 | 24.5 | 45.9 | 4.7 |
| Torkade aprikoser | 55 | 236,5 | 5 | 0.5 | 53 |
| Torkat datum | 146 | 308,4 | 2.4 | 0 | 74.7 |
| Datum | 146 | 290,9 | 2.5 | 0.5 | 69.1 |
| Pistaschmandlar | 15 | 558 | 20 | 50 | 7 |
| Sockerbelagda fruktchips | 70 | 324,8 | 3.2 | 0 | 78 |
| Hasselnöt | 15 | 650,6 | 15 | 61.4 | 9.5 |
| Kanderad frukt | 75 | 229,6 | 3 | 0 | 54.4 |
| Kanderad ananas | 75 | 98,6 | 1.7 | 2.2 | 18 |
| Kanderad vattenmelonskal | 60 | 210,4 | 2.6 | 0 | 50 |
| Kanderade päron | 75 | 366 | 0 | 0 | 91.5 |
| Kanderad melon | 75 | 215,8 | 0.6 | 0.6 | 52 |
| Kanderad ingefära | 70 | 234,5 | 3 | 0.5 | 54.5 |
| Kanderad papaya | 75 | 327,2 | 0.2 | 0 | 81.6 |
| Katrinplommon | 29 | 245 | 2.3 | 0.6 | 57.6 |
| Chufa (jordmandel) | 20 | 610,1 | 18.7 | 53.7 | 13 |
Du kan ladda ner hela tabellen, där det finns KBZhU och GI av nötter, frön, delvis torkad frukt, kanderad frukt, här. Så det kommer alltid att finnas till hands och det blir lätt att använda det.
