Fruktsmoothie - hemlagat mixerrecept * Crossfit

Kiwi - 3 st.
Spenat - 50 g
Grönt äpple (stort) - 1 st.
Orange - 0,5 st.
Mandel - 20 g
Renat vatten - 50 ml

Proteiner 1,6 g
Fett 2,5 g
Kolhydrater 8,2 g

Ett enkelt steg-för-steg mixerrecept för en läcker och hälsosam fruktsmoothie som är perfekt för barn och dieters.

Portioner per behållare: 2 portioner.

Steg-för-steg-instruktion

En fruktsmoothie är en hälsosam, mjölkfri skaka som du kan göra med en mixer hemma. En smoothie gjord med spenat, grönt äpple, mogen kiwi, apelsin och mandeljuice är bra till frukost för människor som spelar sport och äter en hälsosam kost (PP). Denna cocktail kan användas för viktminskning, eftersom fruktens naturliga syra kommer att påskynda ämnesomsättningen och tillfredsställa hunger. Den angivna mängden mat räcker för att göra två smoothies. För detta recept måste du använda filtrerat vatten.

Steg 1

Förbered alla ingredienser och utrustning du behöver för att göra smoothien och placera framför dig på din arbetsyta.

Steg 2

Skölj äpplet under rinnande vatten, ta bort kärnan och skär frukten i kuber, ca 2-3 cm stora. Skala kiwin och skär varje frukt i 4 eller 6 bitar, som på bilden.

Steg 3

Skölj spenaten ordentligt under rinnande vatten, raka bort överflödig fukt eller torka örterna på en kökspapper. Skär bladen i små bitar av vilken storlek som helst.

Steg 4

Lägg det mesta av spenaten i ett högt mixerglas, toppa med hackade äpplen och kiwi.

Steg 5

Tillsätt mandel, juice från en halv apelsin till ingredienserna (var försiktig så att du inte får frön) och strö över kvarvarande spenat. Du kan göra en smoothie med antingen en stavmixer eller en hackare.

Steg 6

Blanda alla ingredienser i en homogen massa, tillsätt sedan lite vatten och blanda ordentligt. Fruktens krossningsgrad kan justeras för att passa dina egna önskemål.

Steg 7

En läcker och hälsosam fruktsmoothie gjord utan mjölk med en mixer är klar. Häll cocktailen i valfri behållare - och du kan dricka, men det rekommenderas att kyla drycken innan du dricker. För skönhet och bekvämlighet kan du använda ett brett sugrör. Smaklig måltid!