Tyvärr är sport, särskilt professionella, ofta inte komplett utan skador. Varje idrottare som är allvarligt inblandad i att springa förr eller senare möter skador i fotområdet. Hälen är den mest utsatta delen av foten.
Orsaker till hälsmärta efter körning
Låt oss överväga de främsta orsakerna till smärta:
- Överviktproblem (fetma).
- Infektionssjukdomar.
- Lång stanna på fötterna.
- Skador.
- Överbelastning av fotstrukturerna.
- Förändring av motoraktivitet etc.
Obehagliga skor
För att sporten bara ska ge nöje måste du välja rätt skor.
Grundläggande regler:
- sneakers bör inte ha sömmar som irriterar huden;
- sneakers bör andas bra;
- ge företräde åt en flexibel sula;
- hård rygg förhindrar glidning
Att ha på sig obekväma sneakers leder till överbelastning av muskuloskeletala strukturer. Olika sjukdomar kan förekomma. Till exempel bursit.
Brott mot löpteknik
Löpning är en av de mest prisvärda och populära sporterna. Fler och fler människor börjar engagera sig i denna sport. Många nybörjare får fötterna fel när de springer. Som ett resultat kan olika skador och sjukdomar uppstå. För att undvika hälsoproblem måste du behärska rätt löpteknik.
Exempel på fel löpteknik:
- aktiva handsvängningar;
- all uppmärksamhet riktas mot hälen.
Samtidigt tror idrottare att denna teknik gör det möjligt för dem att öka sin körhastighet. I praktiken är det dock inte så enkelt. Som regel förblir hastigheten oförändrad.
Atletisk tillverkare uppdaterar ständigt sneakers. Tillverkarna omformar skon för att minska sannolikheten för hälskada. Men tillverkarnas ansträngningar är förgäves.
Nybörjare arbetar inte på teknik och springer slumpmässigt. Belastningen ökar bara för varje steg. Därför kommer en tjock sula inte att kunna skydda hälen från tung belastning.
Vilka misstag nybörjare gör (idrottare som har fel löpteknik):
- benet kastas kraftigt framåt;
- benet träffar kraftigt marken.
Således ökar den tjocka yttersulan belastningen. I detta fall koncentreras smärtsamma känslor i foten och hälen.
Experter genomförde ett stort antal experiment och studier för att identifiera rätt löpningsteknik. Det måste vara anatomiskt korrekt och säkert. Alla rätta löptekniker har en sak gemensamt - de fokuserar inte på hälen.
Korrekt löpningsteknik:
- För att accelerera måste du gradvis öka din körhastighet.
- Benen måste hängas i luften.
- Landning sker på framfoten (tån).
- Benen bör "vila" regelbundet.
- Benet ska inte kastas framåt.
Fördelar med korrekt löpteknik:
- körhastigheten ökar avsevärt;
- körsträckan ökas avsevärt.
Nedsatt funktion av akillessenen
Brott mot integriteten hos bindvävnadsfibrerna i senan med dysfunktion kan leda till allvarliga sjukdomar.
Akillessenans funktionalitet kan uppstå av olika skäl:
- bär högklackade skor;
- obekväma skor;
- långdistanslöpning (överträning);
- muskelsträckning;
- överbelastning.
Traumatisk senskada
Senbrott är en allvarlig skada. Eftersom en paus kan leda till funktionshinder. Kompletta senbrott är vanligare än partiella brott.
Huvudskäl:
- skarp muskelsammandragning
- överträning (överdriven belastning)
- blåsa mot senan (skada).
De viktigaste symptomen är:
- plantar flexion är omöjlig;
- defekt i senans integritet;
- skarp smärta.
Den huvudsakliga metoden för behandling av traumatisk senskada är kirurgisk.
Artrit
Artrit är en inflammation i leden. Med denna sjukdom skadas leden gemensamt. Huvudsymptomen på denna sjukdom är ledvärk. Det finns åtta typer av artrit. Riskgrupp - personer över 40 år.
Hur behandlas artrit?
- användningen av olika tekniker som lindrar muskelspasmer;
- mottagning av olika joniserade lösningar som innehåller spårämnen.
Artrit är smittsam till sin natur. Idrottare lider ofta av artrit.
Anledningarna:
- obekväma skor;
- fel löpteknik.
Hur man känner igen denna sjukdom:
- Krampanfall kan förekomma på morgonen och kvällen.
- Smärta syndrom progression.
För att förbättra den kliniska bilden är det nödvändigt att använda en speciell terapeutisk massage.
Infektioner
Infektionssjukdomar:
Osteomyelit. Osteomyelit är en smittsam sjukdom i benen. Det kan påverka olika ben, inklusive hälen. Vanligtvis börjar denna infektion att utvecklas när patogener kommer in i benvävnaden.
Efter detta börjar den inflammatoriska processen att påverka alla element i benet. Denna smittsamma sjukdom kan åtföljas av osteonekros.
Om den akuta formen av sjukdomen inte behandlas kan kronisk osteomyelit uppstå.
De viktigaste symptomen är:
- dilaterade vener; - huden kan få en rödaktig färg; - akut smärta (lokaliserat i det drabbade området); - hög temperatur (39-40 grader); - svaghet; - muskelsmärta
Ben tuberkulos. Bentuberkulos är en av de allvarligaste sjukdomarna i muskuloskeletala systemet. Denna infektion inträffar under förhållanden med hematogen spridning av den tuberkulösa processen. Ben tuberkulos kan påverka olika delar av muskuloskeletala systemet.
Orsaker till bentuberkulos:
- HIV;
- påfrestning;
- svält;
- dåliga levnadsförhållanden etc.
Symtom:
- träningsvärk;
- letargi;
- irritabilitet;
- värme;
- dåsighet.
Behandling:
- vid behov ordineras kirurgisk behandling;
- tar olika läkemedel mot tuberkulos;
- speciell ortopedisk behandling;
- kämpa mot dåliga vanor;
- rätt näring (komplett).
Om den inflammatoriska processen stabiliseras, uppstår remission.
Listan över infektionssjukdomar som kan leda till utveckling av artros:
- salmonellos;
- dysenteri;
- ureaplasmos;
- klamydia.
Diagnostik
Först och främst börjar diagnosen med en bedömning av patientens klagomål. Vad kan oroa patienten?
- svullnad i foten
- rodnad i foten
- ryggvärk;
- ledvärk etc.
Och även den behandlande läkaren tar hänsyn till sjukdomens historia. En objektiv undersökning är obligatorisk. För att bekräfta diagnosen ordineras en laboratorieundersökning.
Tänk på de viktigaste diagnostiska metoderna:
- Punktering av benbiopsi. Denna diagnostiska metod är ordinerad för misstänkt osteomyelit och andra infektionssjukdomar.
- Serologisk analys.
- Forskning på tumörmarkörer.
- Röntgenundersökning. Röntgen är den viktigaste diagnostiska metoden.
- Mikrobiologisk forskning.
- Blodprov (allmänt och biokemiskt).
Vilken läkare ska jag gå till?
Om det finns smärta i hälen måste du kontakta följande läkare:
- ortoped;
- traumatolog
- terapeut.
Kanske kommer den behandlande läkaren att hänvisa dig till andra specialister för konsultation
Behandling och förebyggande av hälsmärta
Om hälen gör ont länge måste du se en läkare för en omfattande behandling.
Hur lindrar man smärtan snabbt?
- applicera antiinflammatorisk kräm;
- fäst en isbit (du måste hålla kylan i 20 minuter).
Rekommendationer:
- Avhjälpande gymnastik bör utföras varje dag.
- Du måste bära bekväma skor.
- Människor med platta fötter måste ha ortopediska innersulor.
Idrottare-löpare är mottagliga för sjukdomar i muskuloskeletala systemet. De upplever ofta hälsmärta. Om du upplever obehag i hälområdet måste du träffa en läkare.
