Vilket är bättre löpband eller elliptisk tränare. Jämförelse och rekommendationer för urval

Jogging är vetenskapligt bevisat vara den bästa naturliga träningsmaskinen. Det är oersättligt i kampen mot övervikt och hjälper till att förbättra tonen i hela kroppen. Många hemträningsentusiaster kan inte välja mellan ett löpband och en elliptisk tränare.

Denna artikel kommer att lista alla positiva och negativa aspekter av varje enhet separat, jämföra dem när det gäller funktionalitet och en lista över de bästa modellerna.

Löpbandets funktioner

Denna typ av simulator rekommenderas för alla, utan undantag, både för viktminskning och för att stärka kroppen eller rehabilitera efter någon sjukdom.

Löpband är av mekanisk och elektrisk typ. I den mekaniska versionen rör sig löpbältet direkt av idrottaren, och lastförändringen utförs med hjälp av ett speciellt magnetfält som påverkar svänghjulet. Följaktligen drivs spåren av den elektriska typen av en elektrisk motor.

Lasten ändras genom att justera arbetsbältets hastighet och ändra lutningsvinkeln på själva banan.

Sätt att ändra lutningsvinkeln:

• Genom att flytta stödvalsarna;
• Med hjälp av ett datorsystem som ger en speciell signal till motorn.

Indikatorer som dämpningssystemet och storleken på arbetsbältet påverkar körkomforten och säkerheten. Under löpbandets drift måste arbetsytan alltid vara i fuktigt tillstånd för bättre glidning. Vanligtvis används speciella ämnen eller beläggningar för duken för dessa ändamål.

Fördelar med ett löpband.

Låt oss överväga de största fördelarna med den här enheten:

1. Mångsidighet. Denna typ av apparater har ett ganska brett spektrum av inställningar, från normal gång till intensiv jogging i en lutning. De är utrustade med en solid lista över höghastighetstillägg, lutar duken i önskad vinkel och flera träningsprogram.
2. Imitation av naturlig rörelse. Den här enheten reproducerar imitation av gatulöpning och -vandring.
3. Bra prestanda. För en viss rörelse av människokroppen på simulatorn krävs vissa ansträngningar. Tack vare detta bränner kroppen mycket mer effektivt fett och kalorier.
4. Uppstramande effekt. Jogging hjälper till att stärka en persons ben och muskler.
5. Genomtänkt apparat. Denna typ av maskin går tillbaka till 1800-talet. Han anses med rätta vara den viktigaste kardiovaskulära utrustningen.

Nackdelar med löpbandet

Denna simulator, som många, har sina egna fördelar och nackdelar.

Här är de viktigaste:

• En kolossal belastning. Löpbandövningarna lägger mycket stress på de viktigaste mänskliga lederna som ryggraden, knälederna eller höfterna. Denna effekt förstärks av det faktum att en person inte värms upp före lektioner eller använder ett förbättrat program under lång tid. Trots att det finns spår med förbättrad stötdämpning, bär de fortfarande enorma belastningar.
• Säker att använda. För att träna på denna simulator måste du veta exakt ditt fysiska tillstånd och inte överdriva det när du väljer en last, annars blir det mycket farligt för dig.

Egenskaper hos den elliptiska tränaren

Det kallas också en orbitrek, det imiterar perfekt en persons rörelser medan han springer. Benrörelsen skiljer sig från rörelser under träning på ett löpband, eftersom fötterna rör sig tillsammans med en speciell plattform utan att ta av dem. Detta faktum minskar stress på en person och hans leder. En annan intressant egenskap är att det på den elliptiska banan är möjligt att röra sig bakåt för att arbeta med musklerna i låret och underbenet.

Orbitrek hjälper:

• ta bort ett par extra kilo
• ton musklerna du behöver
• återställa kroppen efter olika skador
• öka kroppens uthållighet.

Ellipsoiden kan användas av alla, oavsett ålder och erfarenhet. Men det rekommenderas att börja med låga belastningar och byta gradvis till tyngre om så önskas.

Fördelar med en elliptisk apparat

Låt oss överväga de största fördelarna med Orbitrack:

1. Bekväm att använda och säker. Den här apparaten simulerar en persons rörelse under promenader, med minimal belastning på kroppens och lederna, i motsats till banan.
2. Kombination. Det finns modifieringar av denna apparat med rörliga handtag för att arbeta inte bara underkroppen, utan även överkroppen.
3. Omvänd rörelse. Orbit-spårdata har en intressant och användbar omvänd funktion. Denna funktion engagerar de muskelgrupper som inte används under normal gång.
4. Små ansträngningar är betydande fördelar. Forskare har bevisat att en person spenderar mycket mer energi på denna apparat än han tror. Tack vare detta sker kaloriförbränning med minimal stress.

Nackdelar med en elliptisk tränare

Trots det stora antalet plus finns det också minus på den här enheten.

Här är några av dem:

• Dålig funktion jämfört med konkurrenten. Om löpband kan ändra lutningsvinkeln för att reglera belastningar, finns denna funktion inte i elliptiska banor, och även om det finns (på vissa modeller) fungerar den här funktionen mycket sämre.
• Stödeffekt. På grund av den minskade effekten på kroppen är risken för skada mycket mindre, men detta har också motsatt effekt. På grund av pedalernas vikt finns det ingen stödeffekt som förekommer vid normal gång.

Elliptisk tränare eller löpband, vilket är bättre?

Dessa två maskiner är de bästa alternativen för specifika uppgifter. Valet beror helt på personen, hans preferenser och fysiska hälsa. Med utmärkt hälsa är det bättre för en person att välja en ellipsoid; under träningen använder han både över- och underkroppen.

Men om en person har hjärtproblem är en löpande maskin oumbärlig. För bästa resultat i kampen mot övervikt är det bättre att använda en ellipsoid. När du tränar på löpbandet utsätts benmusklerna för maximal stress. Det är mer lämpligt för personer som är professionella joggare.

Jämförelse efter funktionalitet

Även om dessa två simulatorer skiljer sig från varandra är deras huvudfunktioner mycket lika.

Låt oss överväga de allmänna huvudfunktionerna:

1. hjälp i kampen mot övervikt. Båda enheterna är förknippade med löpning och promenader, och som ni vet är de de bästa hjälparna i kampen mot överflödiga kalorier. Deras skillnad är att banan på grund av dess många funktioner (förändring av hastighet, ändring av lutningsvinkeln på remmen, pulsmätare) är effektivare än dess motståndare. Experiment visar att denna typ av träningsmaskin förstör mer kalorier.
2. öka uthållighet och stärka mänskliga muskler. Var och en av simulatorerna fokuserar sin uppmärksamhet på vissa muskelgrupper, om spåret huvudsakligen riktar sig mot benen och höfterna, så använder orbitrek mycket mer muskelgrupper inklusive bröst, rygg och armar, men detta trots att en speciell rörlig ratt är installerad på simulatorn.
3. Stärka och stödja lederna. I detta skiljer sig simulatorerna i grunden från varandra. Banan syftar specifikt till att stärka lederna, bibehålla deras elasticitet och förhindra åldrande. Tvärtom påverkar inte träning på en ellipsoid lederna på något sätt, utan görs så att belastningen på lederna minimeras. Men på ellipsoiden kan du få den perfekta hållningen.
4. Håll ditt hjärta i gott skick. Eftersom båda enheterna är kardiovaskulär utrustning utför de denna funktion på högsta nivå. Båda dessa maskiner stärker det kardiovaskulära systemet och minskar risken för hjärtproblem. Tack vare snabb hjärtslag under träning förbättras också andningsorganen.

Jämförelse mellan kaloriförbränning

Denna indikator påverkas av många faktorer: en persons vikt, längd, fysiska hälsa, konditionsnivå och det direkt valda tempot och löpningsläget.

För aktiva träningspass har löpbandet fördelen att det förbränner kalorier bättre än en ellipsoid. På banan med optimala inställningar och maximal belastning når denna siffra upp till 860 kcal. Under samma förhållanden på en elliptisk tränare fluktuerar indikatorn på 770 kcal.

Toppmodeller

Det finns mer än 60 tillverkare av dessa simulatorer. Låt oss ta en titt på de bästa.

Topp 5 spår:

1. Dender LeMans T-1008 Tyst bil från en tysk tillverkare. Den har en förstärkt stötdämpare, en duk med måtten 40x120, en hastighet på upp till 16 km / h. Pris: 31990 RUR
2. Kroppsskulptur BT-5840 Bra bil från ett engelskt företag. Den har en bred duk 46x128 cm, en kraftfull 2,5 hk motor, elektrisk lutningsvinkelkontroll, hastigheten når 16 km / h. Pris: 42970 RUR
3. Dfit tigra iiElbil från tillverkaren Dfit, lätt och pålitlig. Förbättrade stötdämpare, lågt pris, motoreffekt 2,5 hk, hastighet når 16 km / h. Pris: 48990 RUR
4. Oxygen Laguna II En förbättrad version av den berömda Oxygen Laguna-modellen. Kan klara 130 kg. , Japansk motor med en effekt på 2 hk, standard 40x120 cm säng, unik hydraulik, hastighet når 12 km / h. Pris: 42690 RUR
5. Kol T654 En annan tysk maskin med en amerikansk motor med en kapacitet på 2 hk, tål vikt upp till 130 kg. , något förstorad duk 42x125 cm, stötdämpning på flera nivåer, hastighet når 14 km / h. Pris: 49390 RUR

Topp 5 elliptiska tränare:

1. Dender E-1655 Omega Elektromagnetisk tränare med stegstorlek 40 cm. Svänghjulsvikt 16 kg. , 25 typer av program, närvaron av en omvänd kurs. Pris: 31990 RUR
2. Kroppsskulptur BE-7200GHKG-HB Magnetisk apparat med stegstorlek 43 cm, svänghjulets vikt är 8 kg. , det finns 18 program och 16 typer av belastning, det finns en funktion av fettanalys, den maximala vikten för en person är 150 kg. Pris: 44580 RUR
3. EUROFIT Roma IWM En elektromagnetisk anordning med en stegstorlek på 40 cm, det viktigaste trumfkortet är den intelligenta viktspårningsfunktionen, tack vare vilken det är mycket lättare att välja träningstyp. Pris: 53990 RUR
4. PROXIMA GLADIUS Art. FE-166-A Elektromagnetisk apparat med stegstorlek 49 cm, svänghjulets vikt 20 kg. , galen glidande system, smidig och jämn. Pris: 54990 gnugga.
5. NordicTrack E11.5 Världsberömd elektromagnetisk ellipsoid från en amerikansk tillverkare. Stegstorleken är justerbar 45-50 cm, det finns en vikningsfunktion, tyst pedalgång, utmärkta högtalare, möjligheten att integrera med iFIT. Pris: 79990 RUR

Dessa simulatorer har både positiva och negativa effekter. För att bestämma vilka simulatorer som bäst används är det nödvändigt att ta hänsyn till många personliga fakta, såsom längd, vikt, tidigare skador, hälsanivå, planerat resultat etc.

Det elliptiska orbitracket rekommenderas för personer som planerar att förbättra sin hjärtfunktion med ett minimum av konsekvenser. För att gå ner i vikt på denna apparat bör lektioner hållas i ökad takt.

När det gäller löpband rekommenderas de att användas av en redan erfaren idrottare på grund av sin stora funktionalitet och tunga belastningar.

Valet av en simulator är en personlig fråga och måste väljas individuellt för en person, men om det finns en önskan och möjlighet är det bättre att använda båda alternativen.

Titta på videon: Coach José- GUMMIBAND. Helkropp Boost #1 (November 2024).